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少女時代10分鐘極致塑身操
作者:
金志勳
譯者:
馬毓玲
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:健康生活
出版社:
尖端
出版日期:2014/6/6
ISBN:9789571056111
書籍編號:kk0377804
頁數:152
定價:
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一般會員價:
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特別會員價:
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元
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少女時代10分鐘極致塑身操 少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他! 韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀, ?妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操, 讓妳不必挨餓受累,輕鬆擁有韓星般性感健美體態! ◆為什麼藝人瘦身又快又簡單?差別就在於專屬的瘦身教練! 獨創高強度有氧塑身操,4、3、2、1,讓妳變身少女時代! 4 MINUTES★熱身提升心搏數,培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力! 3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動,提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力! 2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐,有效減去蝴蝶袖! 1 MINUTE★不完全休息運動,緩解下半身肌肉緊繃感,使體脂肪能燃燒到最後! ◆好身材跟衣服一樣可以訂做!正確減重觀念+決心,妳可以比藝人更美! 重點美體部位個別鍛鍊,學習藝人們自傲的獨家塑身法! ■趙汝貞無暇美背的秘密 ■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法 ■金素妍緊實手臂線雕塑法 ■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線 ■韓可露的全方位生活與飲食自我管理 ◆針對生活型態朝九晚五的上班族女性,一次解決妳的身材困擾! ■揮別下半身肥胖!13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜,骨盤正了、循環就順暢! ■橘皮組織不要來!活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉,預防橘皮生成! ■消除雙腿浮腫!以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份,調整體內平衡! ◆邊吃邊瘦!韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開 ■好身材藝人都這樣吃!準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘! ■減重飲食Q&A,解除妳對減重期間進食的各種疑惑,吃得更放心! ■一目了然食物熱量表,讓妳對各式減重食材更了解、更能掌握飲食分寸! ■一週減重建議菜單,照著吃、快快瘦! ◆貼心收錄!減重之路上的溫馨陪伴 ■「易瘦度」&骨盤自我檢測表格,確實掌握自己身心狀況! ■一週&一個月減重日記表格,仔細紀錄飲食及運動狀況超方便!
金志勳 韓國知名健身機構「A-TEAM Body Science」負責人,畢業於韓國體育大學,並於延世大學社會體育研究所取得碩士學位。曾任輕量級拳擊國家代表隊選手,目前則在延世大學、韓國體育大學講授相關訓練課程,同時也擔任生活體育指導者、3級健美暨拳擊審查委員。金志勳教練導入了依照個人體型與需求目標來健康打造身材的「Body Design」概念,並擔任眾多電影技術總監與武術指導,同時在KBS、SBS與日本NHK等電視台均有演出,並在雜誌有多個執筆專欄。
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Q1:若我已報名付了1000元訂金,接下來我要做什麼? A:感謝您報名,後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝! Q2:我本身並沒有產品和服務,也沒什麼實務上的經驗,那又能如何賺錢呢?這個課程真的有實際成效嗎? A:我們這個課程共有11項贈品,其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖,它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚,但多數的成功致富者,其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術,而是仰賴借力之術,因為唯有借力才能無中生有!才能快速成長!也才能快速致富!本課程3天共有三套樣版,其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務,也沒有任何資源的情況下,就能快速借力致富的樣版!本課程二位講師都是白手起家,對於沒有實務經驗的新手會格外用心,請放心。 Q3:請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼? A:這是一個強大的系統,而我們送的是體驗版,會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程,亦即每幾天發一個課程給學員, 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊,系統會自動回覆一封確認信,之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶,而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感,進而成交。 Q4:請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼? A:這是一位叫林星?老師的課程,課程售價是9800元,現在免費送給你。此課程包含: ● 何謂資訊型產品? ● 資訊型產品的種類大解析!以及如何組織你的資訊型產品賺錢? ● 如何找到你的利基市場? ● 為什麼錯的利基市場,再好的產品與行銷也很難有效! ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場! ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買?以及實際可執行的步驟! ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5:請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼? A:此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金!最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD,內容為有關網路行銷的知識和技巧,非常豐富且實用,免費送給您。
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