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與壞情緒和解：立即見效，一輩子都受用的10堂情緒管理課
作者：
楊婕
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：成功良品
出版社：
創見文化
出版日期：2020/6/17
ISBN：9789862718834
書籍編號：kk0512151
頁數：320
定價：
350
元
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與壞情緒和解：立即見效，一輩子都受用的10堂情緒管理課 內容簡介 立即見效，一輩子都受用的十堂情緒管理課 現在就學會管理情緒，將是你一輩子最大的盾牌 我們極力使環境保持整潔， 但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積， 這難道不是極其弔詭的事嗎？ 這種看不見、摸不到的垃圾， 卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。 先處理自己的情緒，再處理遭遇的問題 用情緒來解決問題，就好比提一桶汽油去滅火一樣 一本最容易實行的情緒管理手冊，不再讓自己氣PUPU 教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力 讓情緒轉化為生涯成功的推進器 壞情緒，宜疏不宜堵，大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣，越堵塞，水位就會越高，最終釀成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣，如果你不能有效地發洩出負面情緒，那麼，這些壞情緒帶給你的不良影響也將一發不可收拾。 長期來說，如果我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多，我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴地吞噬。最後，讓你的思考習慣性走向負面，污染你的性格，摧毀你的健康，甚至直接影響你的工作、生活和人際關係，更不用說壞心情能造成的身體損害了。 多數的研究報告都指出，「病由心生」是具有根據的結果，緊張、害怕、焦慮等心理因素會直接影響到我們的身體狀況。此外還有許多由情緒引發的疾病，例如，長時間的緊張使抵抗力減弱而感冒；因情緒起伏過大，體內釋放反應物質而引發氣喘；處於緊張、焦慮等狀態時，易引起胰島細胞的功能障礙而導致糖尿病等等，甚至還有致癌的可能，請務必注重情緒的管理。 要更健康、更快樂，我們就要跟打掃家裡環境一樣，定時清除這些情緒垃圾，讓自己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。所謂的「清除」，就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒，那些壞情緒會不斷地對我們的生活造成負面影響。例如，造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂，甚至觸犯道德的底線等等。 美國賓州大學賽利格曼教授（Martin Seligman），是首度提出正向心理學的權威，他發表了一份長期研究。內容是，他從美國大都會人壽的一萬五千名員工當中，篩選出1,100百名做為觀察對象，對其進行五年的長期追蹤之後發現——正面思考的經紀人業績，比負面思考的人高出了88％，而負面思考者的離職率是樂觀者的三倍。由此可知，正面思考之威力可見一斑。 只要我們留心觀察身邊的朋友，通常就會發現，那些際遇較好、行事較順利的朋友們，多半都是情緒穩定的，且他們對任何事情都能保持著較正面的看法，這是很有趣的現象，我們何不與他們看齊？ 本書有效教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力，一本最容易實行的情緒管理手冊。 本書特色 ◎循序漸進地改善情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題。 ◎每篇主題搭配一則名言及故事作為說明及啟發，讓讀者調節情緒與改變舊有想法 ◎讓讀者碰到情緒問題時，可以用最強大的「抗挫力」、「抗壓力」及「正面力」安然度過。 ◎沒有過多的學術名詞或是飄渺的說明，讓讀者一看就能感同身受。 本書由情緒的「解讀」開始、進而「掌握」與「調節」心態，除此之外，我們應對一般常見的情緒問題，例如：消除憤怒、克服壓力、應對挫折、排解自卑、尋找快樂等等，最後一章則是與讀者談談「放慢腳步生活」的重要性，希望從根本來改善讀者們的情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題，不再讓情緒繼續主導自己的人生。
作者簡介 楊婕 潛能開發導師 畢業於國立交通大學，曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。 為中國書業勵志學與成功學書系權威，成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書，單本銷量達十萬冊，現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問，曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評，對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。
目錄 Lesson1 解讀情緒──情緒宜疏不宜堵 express 1 你的主觀想法，決定心情好壞 2 別壓抑，怒氣宜疏不宜堵 3 多數的疾病，少不了壞心情影響 4 影響你情緒變化的那些事 5 低落的情緒，污染你的身心 6 人生，是一場情緒的長期抗戰 Lesson2 掌控情緒──你才是操控者 control 1 別小看情緒的「傳染性」 2 學會操作情緒「方向盤」 3 想快樂，先加強情緒防護罩 4 讓你的心情「假戲真做」 5 將好心情升級為高EQ，離成功更近 6 學會從平凡生活中尋找好心情 Lesson3 調整心態──「用心」平靜情緒 adjust 1 後悔，讓你的消極更蔓延 2 幸福別名「知足常樂」 3 學放下，得寬心處且寬心 4 心存嫉妒，沒有快樂的權利 5 斤斤計較，其實失去的更多 6 敏感，摧毀你的平靜心靈 Lesson4 澆滅心火──怒髮衝冠傷身體 forgive 1 原諒對方，就是釋放了自己 2 熄火，轉移憤怒的前兆 3 讓心清醒，眼不見、耳不聞 4 學不會忍讓，就不會成熟 5 排除身邊易上火的動機 6 務必替你的憤怒找出口 Lesson5 克服壓力──人生壓力是常態 overcome 1 不怕壓力大，就怕承受的面積小 2 笑對煩惱，放下過多的遠慮 3 告別完美主義，即刻解除壓力 4 找方法，將壓力轉為動力 5 忘卻，是心靈解脫的藥方 6 拋開壓力，做喜歡的事， Lesson6 正視挫折──壞情緒轉成行動力 actions 1 挫折是人生的催熟劑 2 年輕多受苦，年老能享福 3 沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人 4 現在就增強你的「抗挫力」 5 面對挫折，不妨調整「心理狀態」 6 痛苦之後，你得到了什麼 Lesson7 打開心結──別讓自卑否定你 change 1 為你的個人形象和影響力加分 2 更快樂，學會找出自身優點 3 不拿別人長處，比自己短處 4 擁有自信，你便成功了一半 5 將缺點轉為特色，接納你的所有 6 「氣質」，並非明星的專利 Lesson8 尋找快樂──好心態是快樂藥 attitude 1 快樂不用花錢，何不享受它？ 2 裝裝糊塗，深藏快樂的大智慧 3 從心出發，快樂隨你提取 4 受用無窮，將快樂養成習慣 5 快樂地過吧！人生只有一次 6 分享，你的快樂是加倍的 Lesson9 自我暗示──喚起潛在的力量 suggestion 1 自我暗示，就能產生好心情 2 完全投入且連續暗示才有效 3 「積極暗示」，讓你回想起熱情 4 暗示的力量，試試吸引力法則 5 由負面轉正面情緒的關鍵態度 6 培養受用一生的強大正面力 Lesson10 學會慢活——讓心情去趟峇里島 slow 1 疲勞，是引發壞情緒的源頭 2 出走，讓你的心鬆綁 3 職業倦怠表示：你該休息了 4 找出平凡生活中的「羅曼蒂克」 5 更快樂，找尋你燃燒熱情的事物 6 不當工作狂，找回慢活的快樂
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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