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目標越小越好
作者：
兒玉光雄
譯者：
鄭曉蘭
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
好優
出版日期：2021/3/3
ISBN：9789860620405
書籍編號：kk0529855
頁數：214
定價：
360
元
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內容簡介
作者介紹
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目標越小越好 內容簡介 日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！ 遙遠的未來，不如今天來得重要！ 完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！ ￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤： ✓目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談 ✓總是缺乏關鍵的第一步 ✓低估積沙成塔的力量 ✓缺乏記錄自己改變的過程 ✓高估自己的意志力 假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙…… 那麼，聽聽專家怎麼說吧！ ￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！ ✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！ ✓營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。 ✓一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。 ✓記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！ ✓發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。 運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。
作者簡介 兒玉光雄 Kodama Mitsuo 他是日本第一個提出「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。 畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方面表現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。 前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天才思想和行為分析方面的專家。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並致力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩表現，取得多項專利權。在美國奧林匹克委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。 另一方面，他還創建了「體育•軟體•日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，制定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。 著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。 譯者簡介 鄭曉蘭 古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日向》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。
目錄 前言 想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成 Chapter1 正因是「微小目標」，才足以大幅改變人生 01成就人生的並非月目標、週目標，而是「每天例行公事」 02如果想存錢，就在玄關放個存錢筒 03將該做的事分割成小塊，就能自然而然養成習慣 04「以3分鐘為單位」法，擊退三天打魚 05只要將大腦轉為「自動模式」，就無需意志力 06每天在相同時間、相同場所實行相同作業 07讓重複相同作業成為一種快感 08記錄每天行動，立刻革命性扭轉「無法持之以恆的自己」 Chapter2 讓大腦成為自己的盟友，「習慣」就能定型 09馴服大腦，就能興致盎然地採取行動 10「獎勵」與「反覆」的極大效果 11能幹的人為什麼不會拖延討厭的作業？ 12「欲望」的能量，可以讓習慣定型 13行動能不假思索時，習慣就會變成「快感」 14等候拚勁湧現？老實說毫無意義 15爽快感、成就感是讓習慣定型的力量 Chapter3 幫三天打魚的人，有效提升「執行力」 16只要一丁點兒意志力，就能獲得豐碩成果 17召喚意志力的小技巧 18「意志力」與「拚勁」，一樣？不一樣？ 19鍛鍊意志力，就能喚醒驚人潛力 20將「外發性拚勁」轉換成「內發性拚勁」吧 21能將拚勁極大化的目標設定小訣竅 22只要待在舒適圈，就無法進步或成長 23韌性訓練能使你成長 24熬過艱難戰場，恐懼與快感只有一線之隔 25能激發驚人行動力的「自我暗示」 26藉由「心態調整」，降低阻礙行動的門檻 27比起「結果目標」，請更縝密制訂「行動目標」 28實現夢想的捷徑——「目標達成表」活用術 Chapter4 實際感受「常規」所帶來的絕佳效果 29為習慣設定「規則」，就會帶來無與倫比的能量 30有助實現夢想的「提升行動力表」活用術 31讓你晉身專業行列的三大原則 32追求工作成果，這個「微小習慣」很有效 33正式上場能否發揮實力，取決於「每天的習慣」 34營造出能投入「必做事項」的環境 35「意興闌珊」時也能持續前進，採取行動的秘祕訣 36讓微小習慣持之以恆的原則：「做完八成就OK」 37將習慣「數值化」，面對單調作業也能忘我投入 38每週獲得「餽贈自己的小禮物」吧 Chapter5 「好習慣」一旦養成就不再喪失的訣竅 39在行動的同時，培養出「讓計畫更洗鍊」的習慣 40不論任何習慣，請從「寬鬆規則」做起 41活用「零碎時間」技巧，讓習慣確實定型 42將單純又單調的工作「遊戲化」 43「目標設定確認表」活用術：擺脫每天只有工作的生活 44精益求精的「夢想實現表」活用術 Chapter6 無痛擺脫「惡習」的絕招 45無法斬斷惡習，並非因為「意志薄弱」 46只要養成「捨棄」與「不做」的勇氣，就能創造時間 47扭轉頑劣惡習，不再抽菸、喝酒……的技巧 48讓惡習瞬間消失的心智術 49防止虛擲光陰與金錢的「行動模式確認表」 50任誰都能輕鬆做到的「不實行惡習」訣竅 51只要設定自我規則，就能自在操控習慣 52讓執行力戲劇性提升的「夢想實現習慣日誌」 Chapter7 巧妙掌控「時間」，提升習慣力 53徹底捨棄使用時間的「常識」 54將工作從「最後衝刺型」，改成「起跑衝刺型」 55不論多微小的作業，都請設定期限 56請嘗試將「時間」視為「金錢」 57徹底記錄作業的「開始」與「結束」時間 58隨時意識到「時間時薪」這件事 Chapter8 讓「身心」煥然一新，精彩達標吧！ 59人生唯有今天才真實存在 60「一分鐘煥然一新法」的絕佳效果 61將「正念」融入日常生活
複利法則WORKBO
想知道真相：犯罪紀實
飲食靜心：吃出幸福感
性格的原力：在歲月深
富養自己
被認可的努力：在職場
擁有野心的人，拿到不
當富家女遇上僧侶：一
理解世界的底層邏輯：
捨與留：設計大師秋田
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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