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讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己
A Hug in a Book: Everyday SelfCare and Comforting Rituals
作者：
My Self-Love Supply
譯者：
聽思(林庭儀)
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2023/11/29
ISBN：9786263613546
書籍編號：kk0574849
頁數：128
定價：
380
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特別會員價：
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折
285
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讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己 內容簡介 英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯 \ 給你最溫暖的擁抱 / 這是一本友善且實用的自我照顧行動指南 透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥ 本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。 書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。 如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！ 現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥ 本書特色 1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響 2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核 3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己 療癒系IG共同推薦 Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.tw Inner Soul Write @innersoulwrite Nir @nir_talk 一隅有光 @choose_shining 真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab 茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z 酒酒 @jiu_writing 聊心茶室 @healyou.io 很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇 在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。 生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。 當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩 要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk 一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。 這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！ 一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。 生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。——一隅有光 Nicole 我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐 自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！——療癒系IG創作者 茱蒂 自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師
作者簡介 My Self-Love Supply My Self-Love Supply是由蘇格蘭羅伯特戈登大學心理學碩士生Sofia Pellaschiar所創立的熱門IG帳號，成立於2019年4月，目前粉絲數超過300萬。作為一個心理健康平台，其使命是提供人們支持和資源，在心理、身體和精神層面上進行自我照顧。 譯者簡介 聽思（林庭儀） 透過日常的觀察與內容的傳遞，提供自我成長的自媒體創作者。 在Instagram累積超過12萬粉絲，目前外派到美國亞利桑那州工作三年。舉辦過《IG經營指南：自媒體成長突破關鍵大公開》、《聽思與心理師的情緒自修課：打破焦慮迴圈，找回情緒穩定力》與《走出完美主義，即使不夠完美也可以很美》等演講。任何指教與交流都歡迎聯繫：tings.lab@gmail.com。 Instagram：www.instagram.com/tings.lab/ 官網：tings-lab.com/
目錄 PART 1 前言 什麼是自我照顧？ 自我照顧對你有什麼好處？ PART 2 心理 保持條理 寫日記 正念 設定目標 心理自我照顧檢核表 PART 3 身體 運動 身體照護 休息 娛樂消遣 身體自我照顧檢核表 PART 4 精神 界限 感恩 自我對話 連結 精神自我照顧檢核表 養成自我照顧的習慣
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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