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減少一半，剛剛好
作者：
川野泰周
譯者：
陳筱茜
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：NewWindow新視野
出版社：
高寶
出版日期：2025/2/26
ISBN：9786264021814
書籍編號：kk0596021
頁數：280
定價：
380
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特別會員價：
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內容簡介
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減少一半，剛剛好 內容簡介 斷捨離做過頭，反而會帶來負面效果 物品、飲食、消費、工作……只減掉一半，反而過得更幸福 為過度努力的現代人量身打造 能活出人生寬鬆感的「最簡單生活技巧」 不需要完全斷捨離，用減半哲學活出剛剛好的人生 身為禪僧和精神科醫師的川野泰周認為，「減掉一半」是最適合現代人的生活哲學，減少生活中過量的東西，就能擁有乾淨俐落、有餘裕的人生。 不追求滿分，而是剛剛好的心態，無論是工作也好、生活也罷，只要試著減掉一半，日常行為就會發生巨大變化。 休息，是為了給成長留一點空間。 獨處，是為了自由留一點空間。 遺憾，是為了給更美好的事物留一點空間。 不要把生活安排得太滿，為心靈留出喘息的空間，讓美好的事物進入生命裡。
【作者簡介】 川野泰周 精神科・心療內科醫師／臨濟宗建長寺派林香寺住持。精神保健指定醫師，日本精神神經學會核可之精神科專科醫師，醫師協會核可之企業內部醫師。 2005年畢業於慶應義塾大學醫學部醫學科，曾於慶應義塾大學醫院精神神經科、國立醫學機構久里濱醫療中心等處擔任精神科醫師。2011年起住進建長寺專門道場，進行為期三年半的禪修。2014年底成為橫濱臨濟宗建長寺派林香寺住持。 在從事寺務之餘，擔任RESM新橫濱睡眠･呼吸醫療診所副院長，目前也會於東京都内及横濱市内診所等處進行精神科看診工作。針對憂鬱症、恐慌症、PTSD、睡眠障礙、成癮症等，除了藉由藥物療法以及一般常用的精神療法，他也積極導入禪學以及自我覺察的心理療法。 著有《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》（2022年，世茂出版）、《人生がうまくいく人の自己肯定感》、《精神科医がすすめる疲れにくい生き方》等。 【譯者簡介】 陳筱茜 「人生宗旨：做自己喜歡的事；喜歡自己做的事，所以斜槓成了譯者。」
序章 保持二分之一的心態 練習1 用「呼吸冥想」平靜心靈 第1章 將「東西」減少一半 買買買…… 整齊乾淨的房間有什麼好處？ 整理，從這裡開始 我想對斷捨離熱潮說幾句話 掌握正確的「停止時間」 「丟棄」之前，先「分類」 我的「書籍整理法」 不假思索地整理──這就是秘訣 將「平常的行李」減少一半 整理浴室 第2章 將「飲食」減少一半 為什麼「總是不小心吃太多」？ 首先要將精神集中在「前三口」 「最終」食量減半的飲食技巧 用餐前念誦《食存五觀》 停止「再喝一杯」 你是不是買太多食材了？ 早餐要「好好地」吃 要小心「過度節食」 提高對「食物耗損」的意識 練習2 透過「飲食冥想」輕鬆節食 第3章 將「消費」減少一半 要正視這種「浪費」 抑制「衝動購物的慾望」 喜歡的東西，用久一點 不是「丟掉」，而是「放手」 「不用做的事情」日記法 第4章 將「資訊」減少一半 將使用智慧型手機的時間減半 不要讓自己「大腦過勞」 數位產品要能「無腦地」使用 利用工作的空檔時間稍作冥想 將社群網站「減少一半」 練習3 用「感恩冥想」來平靜心靈 第5章 將「工作」減少一半 將工作減半，生產力就會上升 為什麼工作總是做不完？ 善於拒絕、善於接受 將多工處理單一化 不論什麼工作都「樂在其中」 確實地為工作畫下句點 後記
既要又要還要：與慾望
心有悸動便是青春：你
舒服做自己：日本當代
幸福壽命：光長壽還不
負面不是病：黑暗情緒
後來才懂的人生小事
不真實的幸福：知道這
把自己放在第一順位，
82歲，我們環遊世界
＃我的100天Cha
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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