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你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，化幸福為生產力【快樂致勝版】
The Happiness Track：How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success
作者：
艾瑪．賽佩拉
譯者：
陳秋萍
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：BIG
出版社：
時報
出版日期：2025/5/20
ISBN：9786264193863
書籍編號：kk0597606
頁數：224
定價：
350
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特別會員價：
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277
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內容簡介
作者介紹
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你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，化幸福為生產力【快樂致勝版】 內容簡介 快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一 全球熱銷14國版權 「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！ 史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。 快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。 本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。 六大關鍵，讓快樂催化成功 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性， 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。 當你學會快樂，成功就會隨之而來 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。 快樂推薦 臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾 全球盛讚 「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當•格蘭特 「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者 蘇珊•坎恩 「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者 陳一鳴 「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪•柯蒂 「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」——神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克•韓森 「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀•聶夫 「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得•席姆斯 「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任 史考特•貝瑞•考夫曼
作者簡介 艾瑪•賽佩拉 博士 Emma Seppälä, PH.D. 美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。 創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。 譯者簡介 陳秋萍 台灣人。政治大學畢業，主修中文，輔修英文。專職筆譯和口譯多年，現為賽斯文化版權部經理。 譯作頗豐，包括《早期課3》、《早期課6》、《與賽斯對話》(卷一＆卷二)、《生命永不落》、《蓮葉清單》、《少年海鳥之歌》等。另外也在台中賽斯教育中心開設相關課程。
目錄 〔前言〕快樂的人越容易成功 你對成功的理解，99％都是錯的 關於快樂的科學事實 六大關鍵，讓幸福化為成功力 一、活在當下，及時行樂 快樂就是：現在忍受，將來享受？！ 預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」 只關心成功，人生注定失敗 不胡思亂想，「專心」最幸福 五種練習，回到當下 二、韌性，是最好的抵抗力 成功的秘訣是「愛拚才會贏」？ 壓力也有好壞之分 在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪 韌性能幫你挺過挫折壓力 扯韌性後腿的攪局者 越控制，越失控！適得其反的壓力管理 呼吸——高壓時代最需要的放鬆方法 按下暫停鍵，生活更美好 人生不是短跑，而是馬拉松 三、管理身心能量，別再用意志力苦撐 能者多勞，忍者過勞 累到沒電？！因為你的心硬撐太久了 自制力有限，也不可能隨傳隨到 意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏 負面想法力量大，光想就覺得累 「平靜」是能量的充電器 讓冥想按下情緒的暫停鍵 時間管理，不如能量管理 四、放空，是創意的產地 讓大腦關機，避免當機 放空能讓好點子不請自來 慢下來，靜下來 玩越瘋，創意越多 五、不做完美的人，而是接受不完美的自己 不自我設限，才能突破極限 自我批判是心靈的枷鎖 負面訊息的影響力大過正面訊息 力挺自己，做自己最堅強的守護者 自我慈悲的三大基本元素 心懷感激過生活 從簡單的小事開始善待自己 練習對自己慈悲，它會成為一種自然 六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」 領導者的重要品格 仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存 當你戴上「以自我為中心」的眼鏡 利他與仁慈的管理之道 我們都有共情天賦 強化你的「同理心肌肉」
隨心所欲：跟隨直覺，
彈性習慣：釋放壓力、
給總是微笑卻很累的你
甜蜜的罪惡感：蛋糕、
高能量習慣：掌握實用
星火燎愿燈無盡
力量來自渴望：在最壞
學會接受，不必被喜歡
人生沒有長到可以用忍
情緒界線：剛剛好的情
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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