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彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力(韌性新版)
Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day
作者：
史蒂芬．蓋斯
譯者：
江威毅
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2025/12/23
ISBN：9786264440424
書籍編號：kk0603050
頁數：304
定價：
400
元
一般會員價：
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特別會員價：
79
折
316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力(韌性新版) 內容簡介 繼《原子習慣》後，又一實用又貼合人性的成長思維與學習架構，教你善用零碎時間，將滴水穿石的精神發揮到極致！ 還記得每年的新目標嗎？無論是學習語言或培養運動習慣，總是不知不覺地虎頭蛇尾就沒有進展。學習策略達人史蒂芬．蓋斯在多年的研究後發現：這都是因為我們設下了過度僵化的目標。 史丹佛大學的研究也指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。唯有化整為零、不執著於太嚴苛的計畫，才能培養運動習慣。 因此，透過彈性習慣的學習法，我們就能根據生活節奏調整步伐，無痛地不斷趨近理想中的目標。這些心智原理不只獲得西方研究印證，也是東方人的古老智慧。正如老子的名言「柔弱勝剛強」，以及孫子的教誨「兵無常勢，水無常形；能因敵變化而取勝，謂之神」。除了心態分析，本書也提供了簡明的圖表以及以及操作案例，讓讀者知道如何劃分目標、自由練習並定期自我檢核。 作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要懂得從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！ «名家推薦 「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進。」――劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長 「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」――張忘形，溝通表達培訓師 「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」――鄭俊德，閱讀人社群主編
作者簡介 史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise） 美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅萊納大學夏洛特分校商學院，曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久，以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上風趣的文筆，綜合成一套獨門的絕技，幫助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。 他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜。《彈性習慣》是他的第四本著作，其內容重新定義了習慣養成法的概念與架構，在多國翻譯出版後也深獲好評。另著有《如何成為不完美主義者》、《內在動能》等。 譯者簡介 江威毅 臺灣大學翻譯碩士口譯組畢業，中英口筆譯者與聲音表達講師。熱愛文字與聲音的表演藝術，專注語言的精準與聲音的溫度，歡迎來信指教：wunjolagu@gmail.com
目錄 推薦序 打造一個知易行易的習慣養成系統 劉奕酉 推薦序 你不是太弱，只是缺乏彈性 張忘形 推薦序 彈性習慣七步驟，現在開始永遠不晚 鄭俊德 作者序 總是半途而廢的自己，如何找回成長動力？ 第一篇 擺脫食古不化的練習法，迎向自由 第一章 生命是流動的，如何應付死板的目標 第二章 自由的力量 第二篇 彈性與柔軟 第三章 彈性即力量 第四章 以全新的方式運用彈性原則 第三篇 透過選擇激發「動力」 第五章 用全新觀點理解行為動力 第六章 善用比較所造成的心理動力 第四篇 策略用得巧，結果自然好 第七章 擬定有效的目標策略 第八章 生活要穩定，也要具有彈性！ 第五部彈性習慣實戰篇 第九章 簡單七步養成彈性習慣 第十章 進階策略與戰術 第十一章 如何每一天都執行彈性習慣 第十二章 結論 附錄 彈性習慣產品手冊 謝詞 注釋
當受過的傷有了名字，
我自有光，不必鋪張：
關於富足，我們應該要
學習人生的雲淡風輕：
偶然間來到江南站小吃
孤獨是一種狀態，寂寞
於是，我成為不像樣的
你的心靈雞湯需要加點
大人的半日禪：弘一大
寫給離開與留下之人的
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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