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擺脫時間貧困：時間管理的66個高效策略
作者：
張姣飛
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：觀成長
出版社：
時報
出版日期：2025/11/25
ISBN：9786264197724
書籍編號：kk0602235
頁數：208
定價：
400
元
一般會員價：
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特別會員價：
79
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316
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擺脫時間貧困：時間管理的66個高效策略 內容簡介 ★人的一生有多少時間？ ★你的時間遠比金錢更有價值？ ★時間為何總是不夠用？ ★我們和成功人士的差距在哪裡？ ★透過時間管理，我們可以獲得什麼？ 做事容易成功的人≠特別努力 聰明人格外留意性價比&投報率， 改變固有思維，為你的每一分鐘都在替自己的人生創造美好！ 在這個資訊爆炸又惜時如金的年代，誰先掌握時間管理的秘訣，誰就取得對工作和生活的主控權。 本書共分兩大篇章： 第一篇講述認知，告訴讀者們如何認識時間、理解時間管理的真實意義，走出時間管理的誤區。 第二篇傳授技巧，從分配時間、目標管理、培養習慣、鍛鍊專注力、訓練正向心態與正面情緒、工作效率和人際交往等七大面向，介紹66個經過實踐檢驗且行之有效的時間管理技巧。 透過上述方法和技巧，精確掌控自己的一天24小時，讓你的工作和生活發生翻天覆地的變化。 【專業推薦】 丁菱娟｜影響力品牌學院創辦人 周博｜粉絲專頁「周博教你高效閱讀做筆記」版主、高效閱讀與筆記策略專家 許景泰｜商戰CXO執行長 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 整理鍊金術師 小印｜《財富自由的整理鍊金術》作者 （依姓氏筆畫順序排列）
作者簡介 張姣飛 時間管理教練／職場效率專家 中科院心理學研究所畢業，職場壓力管理專家。從事企業培訓多年，近幾年更努力專注在時間管理的課程上，認為現代人如何妥善分配一天24小時，才是個人在職場上精益求精，更上一層樓的關鍵因。 堅信時間管理不只是一種技巧，更是一份智慧，與知識管理一樣，具備內在邏輯和規律系統，你如何對待時間，你就會擁有甚麼樣的一生……。
目錄 前言 人的一生……有多少時間？ 第一章 分配時間 01掌握「80／20」準則 02時間管理VS.短跑理論 03時間管理中的「墨菲定律」 04活用「十五分鐘」法則 05妥善記錄你的時間日記 06讓你每日的時間安排「頭輕腳重」…… 07每天記得預留一點彈性時間 08學會最大限度地利用空檔時間 09按「精力週期」來分配時間 第二章 完成任務 10制訂「周／日」目標 11「SMART目標管理」原則 12完美結合長期計畫VS.短期計畫 13 所謂「六項優先」原則 14剝洋蔥法VS.多杈樹法 15目標導向法 16九宮格日記法 17吞青蛙法 18設計「停止清單」 19釐清日常工作VS.非日常工作 20將小事集中處理 21標準化輸出工作任務 第三章 好習慣讓你事半功倍 22三十天試驗法 23替換理論 24善用「觸發物」…… 25一次培養一個習慣 26建立檔案管理系統 27將東西擺在規定好的位置上…… 28養成製作「工作筆記」的好習慣 29三種必備的計畫清單 30提前解決可預見的問題…… 第四章 拯救你的專注力 31「一萬小時」定律 32一次只做好一件事 33避免不必要的干擾 34每天冥想五分鐘 35注意「窄化效應」帶來的危機 36縮短不必要的資訊處理時間 37減少花在網路工具上的時間 38學會做一隻專注的刺蝟 第五章 趕走負面情緒 39用行動趕走負面情緒 40接受並觀察自己的情緒反應 41善用GTD法則，減少焦慮 42遠離非理性的情緒 43抵制誘惑，不被欲望連累…… 44避免接觸生性懶惰的人 45無須事事苛求完美 46學會控制情緒，減少暴衝 47多留一些時間去睡覺 第六章 高效率就是生產力 48精算你能產出的「單位時間」 49被逼出來的生產效率 50凡事請「現在」就開始 51利用最有效率的時間 52掌握高效閱讀的技巧 53利用「番茄鐘」來調整日常節奏 54為不斷重複的工作建立SOP 55善用零碎時間 56把不擅長的任務通通分派出去…… 57讓高薪技術幫你管理時間 第七章 人際關係 58人際溝通：職場上的刀光劍影 59聰明人才會懂的團隊合作 60把握「三分鐘通話」原則 61追求「分工」的藝術 62學會向上管理 63向他人求援，其實並不可恥 64建立你自己的人際影響力 65學會說「不」
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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