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如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的人生逆思維【經典珍藏版】
How to Be an Imperfectionist：The New Way to Self－Acceptance， Fearless Living， and Freedom from Perfectionism
作者：
史蒂芬．蓋斯
譯者：
謝慈
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：思
出版社：
一起來出版
出版日期：2026/10/7
ISBN：9786267874561
書籍編號：kk0613014
頁數：272
定價：
450
元
一般會員價：
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特別會員價：
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如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的人生逆思維【經典珍藏版】 ──所有的道路都有價值── 與其找到那條最好的，不如持續向前。 任何不完美的選擇，都勝過什麼也不做。 ＼全球熱賣50萬冊《驚人習慣力》強力續作！／ ★成功幫助數萬人，最勵志的行為改變導師★ ??文森說書 ??艾爾文 感動說書推薦 你有以下煩惱嗎？ 選擇障礙、拖延症、害怕社交、容易低潮、沒自信、過度擔心失敗 總是擔心出現意外、突發狀況、焦慮預想各種不可控的情況 也許，都是因為你太想讓一切完美…… 完美主義有時能讓人進步， 但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。 這世上每個人都有一定程度的完美主義， 在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。 本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。 並提供一套容易依循、實證可行的思維與技巧， 重新審視你的完美主義，找回你專屬的自由。 完美的結果，往往來自於不完美的過程。 當你越不在意結果時，過程本身就會變得越簡單， 而且還會充滿驚喜。 整理房間、運動、學新語言、寫報告，甚至是認識對象， 都只要從「做一下就好」開始！ 越微不足道的行動與習慣，越有持續前進的爆發力。 在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的關鍵因素(期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻)，並對症下藥。透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，獲得更可觀的成果。 當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。 完美主義蛻變5大階段─── Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者…… Step 2回溯：我的完美主義怎麼形成的？ Step 3聚焦：完美主義的各種模型與思考 Step 4心態：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？ Step 5改變：用「不完美主義行動」來重設準則
史蒂芬．蓋斯 史蒂芬．蓋斯 Stephen Guise 美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。 蓋斯研究習慣策略近二十年，得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己面對事情的期望值，結果生活各方面皆大有成長，例如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》，翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。 蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求，經過不斷自我調整後，他開始實踐「以微小行動累積大成就」的生活策略。他從自身經驗出發，在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略，自上市以來不斷獲得好評。 著有《內在動能》、《驚人習慣力》、《彈性習慣》等書。 個人網站：minihabits.com/
序 踏出第一步的力量 把夢做大更難成真 從微小習慣到不完美主義 你知道，你就是個完美主義者 導覽：不完美主義的旅途 ▌第一章 我是完美主義者嗎？ 「我真是個完美主義者」 我為何想要完美 ▌第二章 完美主義的形成 完美主義的前導 完美主義的益處(自認的安全) 你是失控或麻木的完美主義者嗎？ ▌第三章 學會改變 完美主義佔成功者的比例 不做錯＝不做？ 過程導向vs. 結果導向 你要不輸還是贏 七十億個成功版本 是什麼讓改變更容易？ ▌第四章 不完美主義的進程 不完美帶來真誠人脈 接受弱點，進步更明顯 如何成為不完美主義者 ▌第五章 不實際的期望 不期待不傷害的科學實證 夠好 最好的行動時間點：現在 愈放鬆愈高效 ▌第六章 反芻思考 值得的反思 了解機率和失敗 平時的自我對話 改善低效思考的行動提示 反芻思考快速指南 ▌第七章 被肯定的需求 自信心的刻意練習 過多潛規則 破除討好的行動準則 ▌第八章 擔心犯錯 成果並非由錯誤論定，而是對錯誤的看法 擔心自己犯錯，會有什麼影響？ 忽略進步的冒牌者症候群 二元心態：做就是1，不做就是0 寫下你的成功定義 線性成功vs. 樹狀成功 ▌第九章 對行動的遲疑 預測和拖延的關聯 完美決策者的悲劇 更快速地做決定 做出好決策的所需最少資訊 真實成功模式：重量不重質 ▌第十章 通往目標的路徑不只一個 拋開「黃金道路」的想法 完美主義者的二十二個自我照顧策略 廣義的完美主義(兩個對策) 不實際的期望(四個對策) 反芻思考(五個對策) 被肯定的需求(四個對策) 擔心犯錯(四個對策) 對行動的遲疑(三個對策) 我可以同時達成幾個目標？ 專案管理式的微小習慣計畫 打造你獨有的完美腳本！ 資料來源
超韌性：重新定義面對
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自我進化的力量：《超
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你不爽，為什麼不明說
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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