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不完美的我們：給努力過頭卻永遠都覺得不夠好的你
LETTING GO OF PERFECTIONISM STOP STRIVING AND START LIVING
作者：
尹葉瑟
譯者：
石一久
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心靈叢書
出版社：
世茂
出版日期：2026/1/2
ISBN：9786267774212
書籍編號：kk0603438
頁數：208
定價：
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不完美的我們：給努力過頭卻永遠都覺得不夠好的你 內容簡介 ∼∼給在完美主義中掙扎的你 差不多，其實是剛剛好∼∼ 你這麼努力，為什麼還是不快樂？ 你是不是凡事都求完美，總是盡全力達到最高標準，渴望他人的認同與讚美？ 在工作上，你是不是力求表現，即使精疲力盡也咬牙撐？ 在人際關係中，你是不是習慣當個「討好者」，害怕衝突，不敢說「不」？ 即使外表看似光鮮亮麗、事業有成，但你的內心是不是始終有個聲音在啃蝕著你：「為什麼我已經照規矩來了，卻還是不開心？」「我明明擁有這麼多，為什麼不覺得感謝？」「我哪裡出錯了？是不是我的問題？」 在這個獎勵完美、歌頌成就的世界裡，我們學會了壓抑脆弱、否認疲憊，追求別人眼中的成功，卻在深夜質疑自己是否值得被愛、是否配得上休息 你究竟是怎麼變成這樣的？ 別再追逐完美，你已經夠好了！ 請走出完美束縛，學會關愛自己、療癒自我，才能真正享受人生！ 這本書，寫給： 那些總覺得自己永遠做得不夠的人 那些在他人眼中光鮮亮麗，內心卻孤單脆弱的人 那些不想再被「應該是什麼樣子」綁架的人 《不完美的我們》是一名亞裔美籍臨床心理師寫給每個「過度努力的人」的療癒之書。她曾親身體驗完美主義帶來的痛苦與焦慮，用自己的親身經歷與多年來陪伴個案的洞察，帶領你一步步檢視完美主義的起源，誠實描繪了完美主義如何在我們的職場、人際關係甚至自我認同中無聲蔓延，並帶來深層的焦慮、自我懷疑與孤獨感。從中，你將會理解到，這種無止盡的追求，其實是一種因應外在期望與社會壓力而形成的保護機制。 這本書不是要你「戰勝」「消滅」或「戒掉」完美主義，而是要帶領你： 認識完美主義在你生活中的各種表現形式。 探索文化、社會與原生家庭如何塑造你的完美主義傾向。 學習在職場與人際關係中設立健康的界線，找回自我價值。 練習擁抱不完美，讓自己從「做得不夠好」的壓力中解放。 從認識完美主義的根源開始，到探討討好型人格、冒牌者症候群、文化與社會結構的壓力，再到如何設立界線、擁抱不完美、重拾價值感——這是一本充滿同理、深刻又實用的心理成長指南。 完美主義不是你的敵人，它只是你內心一個長期過勞、需要重新分工的員工 當你不再被外界的期望綁架，才能真正活出自在人生 讀完這本書，你將會明白：你沒有問題。你很好，你一直以來都做得很好。 這是一趟療癒之旅，你將學會與自己的不完美和平共處，用更寬容的眼光看待自己，並找回你真正的人生價值。 放過自己、停止苛責自己做得不夠好，從討好與壓力中走出，找回自我價值，別再為他人而活 放下完美枷鎖，你不需要完美，也值得被愛 願這本書，成為你重新定義「夠好」的起點
作者簡介 尹葉瑟 尹葉瑟博士是一名臨床心理師、治療師、作家及講者。她擅長幫助人們處理完美主義所帶來的困擾，並協助人們進行身分認同及生涯探索。她希望能透過各種形式的努力來幫助他人更有自信地去重新思考、重新了解以往舊有的模式，學習用更寬容的心態來接納自己，活出更充實的人生。 尹葉瑟博士的個人執業範疇包括幫助高成就人士克服完美主義、討好行為及情緒耗竭等感受。她為企業組織進行演講、舉辦工作坊，並提供資源，以協助改善職員在職場環境中的心理健康。身為作家及講者，她的著作散見於各大媒體平台、《今日心理學》（Psychology Today）雜誌、個人官方部落格，以及許多心理健康專家論壇。 本身為韓裔美國人的出身背景，對尹博士看待工作的想法和態度產生了莫大的影響，她希望能激勵他人勇於分享自己在這樣的大環境中所面臨到的掙扎、探索與成長。她現居紐約市。 譯者簡介 石一久 專職譯者。相信翻譯是一門藝術。熱愛自由，喜歡探尋人生的趣味與生命的真理。喜歡在植物和貓咪的陪伴下，安靜地生活。 賜教信箱：belongroc@gmail.com
目錄 前言 第一章 認識完美主義 第二章 完美主義的起源 第三章 職場中的完美主義 第四章 關係中的完美主義 第五章 擁抱不完美 第六章 鬆開完美主義的枷鎖 推薦讀物
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