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癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」
作者：
蘇琮祺
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2026/3/27
ISBN：9786264186001
書籍編號：kk0606134
頁數：352
定價：
450
元
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特別會員價：
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元
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內容簡介
作者介紹
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癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」 內容簡介 在這個「癮」力全開的時代， 你，真的自由嗎？ 癮，就是一種隱，隱藏著沒被看見的需求與逃避。 諮商心理師的30堂終結癮行課， 帶你進入離癮的起點，並練習告訴自己： 癮，不是敵人，而是訊息！ ❖一起床就急著拿起手機，想看看臉書、LINE 或 IG？ ❖明知道抖音的短影音都是廢片，卻一部接一部地看到半夜兩點才睡？ ❖沒喝杯手搖飲或吃點洋芋片，就覺得今天少了點什麼？ ❖明明已經過了下班時間，還是捨不得離開辦公室？ ❖逛購物網站時，不買個幾樣東西就渾身不對勁？ 上癮算是一種病嗎？或許可以這樣說，有些習慣，就是成癮的起點，當某種行為或狀態變成癮，它會轉為難以自控的強迫行為，讓你明明知道不好，卻怎麼樣都停不下來。 關於成癮這件事，不需要感到絕望，它其實是一種驅動自己變更好的提醒。面對成癮，我們需要更開放的視野；避免成癮，需要對自己有意識與覺察；已經成癮，我們要做的是學會如何跟癮保持距離。 跟著蘇琮祺諮商心理師，透過心理學的觀點，看見那些深藏在癮底下的「隱」，無論是依附關係的缺口，或是內心的匱乏。一起探究並認清你在各種癮頭背後擱放了哪些內在需求，才有機會真正開始照顧好自己。 【齊聲力薦】 瓦基｜「閱讀前哨站」站長 李俊宏｜衛福部桃園療養院副院長 胡展誥｜諮商心理師 海苔熊｜諮商心理師 陳志恆｜諮商心理師 陳德中｜台灣正念工坊創辦人 蔡宇哲｜《哇賽心理學》總編輯 戴伸峰｜中正大學犯罪防治學系教授
作者簡介 蘇琮祺 一位諮商心理師，一位健康體重管理師，一位健康、快樂、成長及幸福的促進者。 畢業於政治大學心理學系、嘉義大學輔導與諮商研究所。曾任職於軍隊、醫院和學校等不同單位，服務對象橫跨教師學生、社區民眾、軍公教人員、企業員工、物質濫用者與肥胖症患者。現為「四季心心理諮商所」所長。 除了在諮商專業上擁有多元且全面的經歷之外，長期於地檢署與矯正機構帶領毒品使用者諮商團體的經驗，讓他獲選為「98年全國反毒有功人士」。透過心理學的扎實訓練與理論基礎建立了一套「A+3M+F」處遇架構，並運用在深陷各式成癮所苦的民眾的諮商過程中，協助人們重新認識自己與癮之間的關係，做出更有智慧的新選擇。 【重要經歷】 國防部陸軍第十軍團 心理輔導官 衛生福利部彰化醫院 諮商心理師 彰化縣學生輔導諮商中心 諮商心理師 彰化縣政府毒品危害防制中心諮詢委員會 委員 【專業資格】 中華民國專門技術高考 諮商心理師 衛福部整合性藥癮醫療示範中心 培訓治療師 中華民國肥胖研究學會 健康體重管理師 MB-EAT正念飲食覺知訓練 合格教師
目錄 寫在序之前 關於這本書 自序 那些年，我在成癮現場學會的事 PART 1 關於癮，我們先試著瞭解幾件事 第1章 習慣？強迫？還是成癮？ ──生理、心理與社會因素交織成的結果 第2章 成癮是一種疾病嗎？ ──處於光譜上的極端現象 第3章 透過大腦看見癮，我們可以有所選擇 ──每次的練習都在重新塑造神經連結 第4章 從心理角度認識你的癮 ──壓抑與控制癮，是一個陷阱 第5章 看環境如何造成你的癮，避開陷阱 ──把成癮變成一門好生意 第6章 每個癮君子，都是隱君子 ──從癮看見隱，找出被忽略的需求 PART 2 與其努力「戒」癮，或許我們可以試著「離」癮 第7章 戒癮是不可能的，別白費力氣了 ──癮不是敵人，而是一個訊號 第8章 「A+3M+F」，和癮保持距離 ──用一張新地圖，走出成癮迷霧 第9章 先看見癮，從此開啟旅程 ──癮，不是問題本身，而是解決問題的方式 第10章 有意識地覺察，從反應變成回應 ──騰出空隙，給自己暫停的機會 第11章 採取行動，以行為調整身心 ──離癮六步驟，別讓癮主宰人生 第12章 持續下去，沒有失敗但須調整 ──復發是必然的過程，繼續前進 第13章 邁向心盛，持續圓滿自己 ──從「戒」到「離」，做出智慧的選擇 PART 3 認識現代生活中的各種癮 狀態成癮 第14章 越努力卻越焦慮 ──當上進也變成一種癮 第15章 獲取權力也會成癮 ──原來我可以控制更多！ 第16章 離不開愛情 ──或許，愛能麻醉孤單只是一種誤解 第17章 拖延不是懶，而是逃避 ──這是一場情緒的拉扯嗎？ 第18章 從「偽宗教」誘惑看見成癮 ──被允諾的救贖，其實是綑綁的鎖鏈 第19章 好擔心孩子網路成癮 ──與其擔心，更需預防 第20章 手機的癮，讓我們喪失了三種能力 ──等待、感受、獨處的重要 行為成癮 第21章 追劇不停也是成癮？ ──其實讓我們成癮的不是劇？ 第22章 當慾望與羞愧同時被打開 ──讀懂性成癮背後的隱藏劇本 第23章 從無止境的「買」，到無法割捨的「存」 ──對物品成癮的兩極現象 第24章 當嘴巴成了情緒的出口 ──那些被吃掉的寂寞和難以言說的痛 第25章 你在投資還是賭博？ ──當不確定變成一種心靈寄託 第26章 痛比空容易承受 ──刀子、針頭與墨水所帶來的癮 第27章 從整形到濾鏡 ──為什麼害怕看見真實的自己？ 物質成癮 第28章 從抽菸到吸毒？ ──一條很容易被忽略的成癮路 第29章 灌醉你的是酒嗎？ ──還是那個不知道該怎麼辦的自己？ 第30章 原始身體，在現代世界的奮戰 ──令人難以抗拒的糖及超級加工食物
讓自己快樂：【沒有放
你可以不再以傷止傷：
停止內耗暖心套書【停
活下來的我們：梨泰院
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邁向不確定性的心理學
嬰兒心智的誕生：後榮
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治癒的構圖，繪畫心理
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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