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關係的語言： 從讀心到體心，精神科醫生教你體察他人內心，讓彼此關係更和諧
作者：
文耀翰
譯者：
彭翊鈞， 楊筑鈞
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：Life
出版社：
新樂園 Nutopia
出版日期：2026/5/6
ISBN：9786269302505
書籍編號：kk0607563
頁數：240
定價：
380
元
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內容簡介
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關係的語言： 從讀心到體心，精神科醫生教你體察他人內心，讓彼此關係更和諧 你想好好做自己，結果神憎鬼厭 為他人著想給了建議，結果對方還不領情 這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？ 我們總是以為很懂對方 其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷 許多人「理解他人內心的能力」還得好好學 和別人交談時，你是否： √一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？ √ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？ √ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？ √ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？ √ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？ 「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。 關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。 他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如： • 為什麼我的感情總是無法長久？ • 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？ • 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？ 這些人常問： 「為什麼我們的關係會變成這樣？」 精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。 人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。 讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態(快速的了解)。 體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼(緩慢的了解)。 唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。 有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。 ◆體心對話的四個階段： 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？ 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？ 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？ 現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課 如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累， 也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡： •尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。 •體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。 •讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。 讀完本書： 跟誰都處不好(╳) 和誰都能好好相處(○) 【專文推薦】 愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 【好評推薦】 Vito大叔 ＆ 胡咪老師｜Podcast《分手的99個理由》主持人 江季芸 ｜理財教育作家 李家雯(海蒂)｜諮商心理師 洪培芸｜臨床心理師、作家 梁哲維｜《高能量溝通》作者＆Podcast「哲維說書」主持人 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 本書特色 1. 從「讀心」到「體察」的關係革命 作者提出了「體察之心」的新概念。指出許多關係的衝突，來自於我們自以為理解對方，其實只是在投射自己的判斷。 2. 結合臨床經驗與心理療癒實踐 醫師背景，具權威可信度。書中大量實例，從伴侶、親子到職場關係，提供具體練習方法，立即可用。 3. 不委屈自己，也能與人好好相處 要想好好對待他人，必先「了解自己」，與自己好好相處。在修復與他人的關係前，也要保有清晰的界線。
文耀翰 文耀翰 精神科醫生兼作家。他認為，人不是生來就是完整的存在，而透過一生的經驗與關係，逐漸成為成熟的「自己」。因此，他特別著重於人的變化與發展可能性。 在二?一四年安息年之旅後，結束了臨床醫師的生活，將重心轉往整合性心理療癒與自我照顧的研究。他所說的「自我照顧」，是指成為一個「懂得照料自己身心、讓生活變得更美好的主體」。 目前正經營「自我照顧工作坊」，幫助人們學習身心照顧；經營「人際關係工作坊」，幫助人們學習建立健康界線、理解他人的內心；並為了想深入學習心理學的人開設了「心學院」。 著有《守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》、《再見，懶惰》、《為什麼我總是對自己不好》、《從現在開始照顧身體》、《旅行的人》、《閒暇》等。 臉書 www.facebook.com/yohan.mun.9 部落格 blog.naver.com/netbar
推薦序 追求彼此成長的擴張式關係 序章 從「讀心」走向「體心」——從評斷之語到體察之語 第一章 關係中最重要的事 為什麼人際關係再怎麼努力都這麼困難？ 1. 尊重的核心：不是說好不再提那件事了嗎？ 2. 對話需要練習：不說出口，連鬼都不會知道 3. 心的連結：當你愛的人正感到痛苦 4. 真正的體貼：你的體貼，對對方來說也是體貼嗎？ 5. 尊重差異：保持距離，也能算是尊重嗎？ 6. 超越「讀心」：我其實並不真正了解你的內心 7. 自我中心的承認：朋友有的，我卻沒有 8. 具體的表達：我該如何說出我真正的想要？ 9. 什麼是體心？：從慣性的讀心走向你我之間的體心 第二章 走向彼此都好的關係之路 體心如何改變我們的人際關係？ 1. 成人的依附類型：從小被愛，就是安全依附嗎？ 2. 內在經驗的投射：總是說話帶刺的人 3. 心的鏡映作用：這，就是你的心啊 4. 關係的平衡：為什麼總是在替別人設想？ 5. 觀察內心的心：如果朋友和你見面時一直看手錶 6. 讀心語言 vs. 體心語言：你擁有體心的語言嗎？ 7. 一起成長：他們的愛，為何日益深厚？ 8. 內心的創傷與修復：當體心的開關關閉的瞬間 9. 化解衝突的方法：一個懂得「體心」的社會 第三章 體心的運作 我們要如何體察他人的內心？ 1. 認知的開始：你與我的心並不相同 2. 一個人，一種文化：為什麼連你也無法理解我？ 3. 最佳的標準：接納彼此的極限 4. 鎮定的技術：安撫動盪的心緒，啟動身心著陸法 5. 不做評判的心：練習用獨白與內心保持距離 6. 接納他人觀點的力量：壓抑自己的主觀視角 7. 積極提問：當你完全無法理解對方時 8. 日常的體察：今天你做了什麼呢？ 9. 自我照顧的語言：體察自己內心的話語 第四章 關係的語言 體心對話的四個階段 1. 新關係的架構：什麼是體察內心的對話？ 2. 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心 3. 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？ 4. 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？ 5. 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？ 6. 衝突解決練習：我們的關係怎麼會變成這樣？ 7. 恢復關係的傾斜：斷聯，真的是解決辦法嗎？ 後記：人類是不斷練習的生命體 參考文獻
別害怕衝突：不當機、
好運口頭禪：從早到晚
情緒暴漲急救手冊：和
我從沒這樣想過：為什
【SEL社會情緒學習
優雅開戰(三版)：聰
好好對話的力量：難以
從尬聊到暢聊：一開口
回應的力量：讀懂人心
【圖解輕鬆學】九大氣
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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