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該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生
作者：
劉仲彬
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：vision
出版社：
寶瓶文化
出版日期：2026/8/31
ISBN：9789864065462
書籍編號：kk0612191
頁數：272
定價：
410
元
一般會員價：
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特別會員價：
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生 ●看似不經意的行為、不起眼的小事，日積月累，竟形成日常的絆腳石，拖拽著我們無法前進。 書中被各種人生境遇所傷害、打擊、恐懼、束手無策的故事，全都是你、我可能遇到的狀況。這些被困住的人，是你、是我，是我們。 ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光。 他帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 ●還好你沒有放棄希望──劉仲彬臨床心理師，帶你建立「脫困」心態： 1.你所期望的一切，都是從心態開始確立的，心態決定狀態，狀態才會讓你勇於表態。 2.人生在世，即便需要活得世故，委屈也得有個限度。 3.人不一定要特立獨行，但起碼要對得起心裡的聲音。最有影響力的，不是他人的評價，而是我們去「想像」他人如何評價我們。 4.成就感不一定來自贏得多，而是「輸得少」。提醒自己：「在我擁有的條件中，我能做到多好？」 5.新的不一定會更好，但舊的只會讓你無處可逃。脫困之後或許前途未卜，但都強過暗無天日。 6.重新適應確實很辛苦，然而時間也能幫上一點忙，它會用不著痕跡的方式幫你往前推進。 內容簡介 「傷害到此為止，我想重新開始。」 不再重演有毒的人生劇本── 帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。 人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭， 好好吸口氣，比什麼都重要。 ??? 總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗， 一再付出卻總是落空…… 彷彿人生重複上演同一套劇本， 而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。 到底是什麼困住了你？ ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光： 親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落…… ．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。 ．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。 ．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。 ??? 自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰…… 這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。 仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。 ??? ▍專文推薦 ．劉軒(正向心理學家／作家)：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」 ．蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯)：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」 ▍特別推薦 張齡予(節目主持人／新聞主播) 陳志恆(諮商心理師／暢銷作家) 魏瑋志－澤爸(親職教育講師) 蘇益賢(臨床心理師) 鐘穎(心理學作家／愛智者書窩版主) (依姓氏筆劃順序排列)
劉仲彬 劉仲彬(臨床心理師) 高雄醫學大學心理研究所臨床組畢業，資深臨床心理師，善言心理治療所所長。 「心理師的腦中小劇場」與「善言心理治療所 / 善言文創」粉專主理人。執業18年，專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。 著有《人生障礙俱樂部》一書，鏡好聽Podcast節目《探入心深處》。
．【推薦序】先看懂，才有得選 文◎劉軒009 ．【推薦序】脫困的第一步，是搞懂自己 文◎蔡宇哲 013 ．【前言】脫困術，直播中 017 1.【情緒困局】 ．被自尊心困住的人──挑釁？還是挑戰？ 028 ．被自卑感困住的人──好好吸口氣，比什麼都重要 037 ．被溝通憤怒困住的人──你一開始的目的是為了開戰嗎？ 049 ．被情緒性消費困住的人──當初怎麼會失心瘋？ 061 ．被猶豫症狀困住的人──後悔的作用，是讓下一次變得更果斷 070 2.【感情困局】 ．被爛桃花困住的人──先處理內心的洞，而不是急著開新坑 082 ．被戀愛腦困住的人──為什麼付出總是得不到對等的回報？ 092 ．被自戀伴侶困住的人──「關係」這件事，你永遠都有選項 103 3.【人際困局】 ．被社交斷捨困住的人──在一群人裡活得像一個人，叫做孤獨 114 ．被人際抉擇困住的人──清楚知道自己要什麼，即便那是逆風 125 ．被邊界感困住的人──有規則的拒絕，叫做「底線」 135 ．被職場P U A困住的人──變形的接納，只會增加恐懼感 146 4.【親子困局】 ．被期望落差困住的人──說了「盡力就好」，就不能事後翻臉 160 ．被教養隱私困住的人──教養最難的地方在「尺度」 169 ．被負面教養困住的人──傷害到此為止，我想重新開始 179 ．被校園霸凌困住的人──仔細觀察，耐心傾聽，採取行動 192 5.【生命困局】 ．被心靈傳銷課困住的人──心靈的傷口被惡意利用，變成牟利工具 208 ．被創傷回憶困住的人──活下來，卻成了創傷的起點 221 ．被失親傷慟困住的人──保持連結，能讓悲傷不那麼刺眼 231 ．被失智照護困住的人──照護絕對不是一個人的事 242 ．【特別收錄】口罩少年 255
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