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我不是在拒絕你，我是在選擇自己：德國頂尖人際溝通教練25年精華，50句話人生變輕鬆
50 Sätze， die das Leben leichter machen： Ein Kompass für mehr innere Souveränität
作者：
卡琳．庫希克(Karin Kuschik)
譯者：
楊婷湞
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：大好時光
出版社：
大好書屋
出版日期：2026/9/3
ISBN：9786267913352
書籍編號：kk0612602
頁數：368
定價：
450
元
一般會員價：
79
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356
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特別會員價：
75
折
338
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我不是在拒絕你，我是在選擇自己：德國頂尖人際溝通教練25年精華，50句話人生變輕鬆 ★上市即稱霸德國《明鏡》暢銷榜，持續熱銷中★ ★德國Amazon非文學類年度冠軍，連續霸榜兩年★ 你願意讓一個人對你施加多少權力？ 你要讓別人來決定你今天心情的好壞？ 你甘願自己的生命就這樣任人擺布？ 德國頂尖經理人御用教練，首度公開25年溝通心法── 教你用「一句話」改變氣場，徹底終結人際疲憊！ 這些金句不是話術，也不是辯論技巧， 而是一種「選擇自己」的人生態度。 ?有人惡言相向時，你是選擇當場翻臉，還是隱忍到晚上失眠？ ?與人爭執時，你是急著證明自己對，還是為了維繫關係而委屈自己？ ?有人指責「你這樣害我很難過」時，你是選擇道歉退讓，還是陷入愧疚糾結？ 「你永遠都有選擇！」德國人際溝通暨自我領導教練卡琳．庫希克說：語言的轉化不只是換個說法，更是換一種活著的方式。當你找到精準表達自己的話語，就能卸下人際關係中那些不必要的委屈、誤解與耗損，找回內在主導權。 ▎說對這句話，人生站在自己這邊！找回主導權的50句魔法語 德國現象級暢銷作家庫希克，在二十多年的執業生涯中，見證了人們的溝通內耗與不必要的衝突，往往不是因為立場不同，而是「一句話沒說好」，或「一句話沒說出口」。本書收錄她從指導人際溝通經驗中淬鍊出的50個「魔法語句」，每一句都短小精悍、直擊痛點，可以在日常對話中現學現用，瞬間改變對話氣場，產生驚人的轉化效果。 全書以生動的真實故事，娓娓道來50個金句的誕生背景，讓你讀懂背後的心理機制，自然融會貫通。每個章節的閱讀時間不超過十分鐘，當你感到委屈或不知如何拒絕時，可以隨手翻開此刻最卡關的情境，掌握關鍵的一句話，為自己迅速補血、從容應對！ ? 面對職場與人際的甩鍋與指責 ＃「我覺得，這件事不歸我管。」(劃清界限，這不是你的問題！) ＃「這件事，我恐怕不能答應你。」(別在你想說「不」的時候說「好」) ? 面對讓你瘋狂的爛人與負面情緒 ＃「生不生氣，我說了算。」(拒絕把控制情緒的權力交給他人！) ＃「祝你早日康復！」(將他人的失常解讀為能量過剩，優雅轉化負面情緒！) ? 面對無意義的人際社交與能量吸血鬼 ＃「我發現，這個話題我其實並不感興趣。」(像轉換車道般緊急喊停！) ＃「我現在想要一個人靜一靜。」(坦率面對自己的渴望，不給出錯誤的聊天信號) ? 面對無效的溝通爭辯與說服強迫症 ＃「就這樣吧，沒有共識就是我們的共識。」(異中求同才是最完美的煞車) ＃「我剛才已經說過了。」(要先認真對待自己說的話，別人才會同樣看重你) ? 面對難以處理的人情牽絆與情緒勒索 ＃「我不想在你的軟弱中支持你。」(停止出於好意的破壞性代勞) ＃「我想，那是你自己的課題。」(把問題還給主人) ? 面對內心的懷疑、顧慮與自我譴責 ＃「我看我最好現在就先原諒自己！」(大膽地放過自己吧) ＃「我搞錯了。」(勇敢坦承錯誤與不足，能為你贏得更多尊重) 這些句子簡單優雅，無論是在職場還是日常生活中，都能讓你從容應對各種場合，機智回擊每個令人翻白眼的瞬間。更重要的是，它能幫助你在緊要關頭立刻冷靜下來，找回內在的主導權──誰惹你生氣，由你決定！ ★這本書將讓你學會： 1. 從容應對衝突，不再被情緒牽著走 → 在衝突升溫前就能冷靜接招 2. 清楚劃定界限，減少人際內耗 → 不再因邊界模糊而陷入不必要的糾紛 3. 告別虛假承諾，建立真實的溝通信任 → 避免輕率承諾後食言的惡性循環 4. 擺脫「必須」的壓迫感，重拾自我主導權 → 把壓力來源從外在強迫轉化為內在選擇 【本書特色】 ? 50個改變互動品質的魔法語句，適用職場溝通、親密關係、家庭互動、自我對話等各種情境。 ? 無壓力輕量閱讀！提前建立心理防護罩，不需要等到「狀況來了」才苦思如何應對。 ? 作者「說故事」功力非凡，以輕鬆幽默的口吻，結合鮮活如親臨現場的精彩敘述，讓人一篇接著一篇讀下去！ 【專家推薦】 王介安｜GAS口語魅力培訓R創辦人、廣播主持人 郝旭烈｜郝聲音YT播客主持人 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 ──魅力推薦(按首字筆畫排序) 「我最好先原諒自己！」「我現在想安靜獨處。」「我不想在你的軟弱中支持你。」你曾跟自己或對方講過這樣的話語嗎？ 如何面對衝突？如何釐清邊界？如何拿回主導權？如何面對壓迫感？??這些人際互動中的核心困境，在這本書被釋放了。書中的50句話，傳遞了50個故事，更是50個心靈的提醒。──王介安，GAS口語魅力培訓R創辦人、廣播主持人 書中每一句話都如此簡單、直接，卻充滿力量！──愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 【國際媒體名人佳評如潮！】 「這本書簡直像追劇一樣讓人上癮！你才剛讀完一個章節，就會忍不住立刻點開下一章，哪怕這時候早就已經是半夜了！」 ——提蒙．馮．貝勒普什(Thimon von Berlepsch)，魔術師與催眠師 「50句在任何情境下都實用的助人話語。」──德國生活風格雜誌《Gala》 「庫希克的精煉語句可直接運用於日常生活，幫助我們更接近內在的從容與清晰。」──德國正念生活雜誌《Flow》 「劃清界限、清楚表達、保持從容──而且僅靠幾句話？這確實可行，正如商業教練暨暢銷書作家卡琳．庫希克在她的著作中所證明的那樣。」──德國女性商業雜誌《STRIVE》 【德國讀者5顆星超級好評！】 ．讀過許多自我成長類書籍，這本是迄今為止最好的一本。在對的時間點遇見它，心存感激。──amazon.de讀者評論 ．以往我對自我成長類書籍抱持懷疑──太多激勵口號、太少實質內容。這本完全相反，不是自我優化，而是自我理解。文字幽默易讀，讀著讀著就忍不住微笑點頭。書中充滿踏實的智慧，我把觸動我的部分都記了下來，會反覆溫習直到它們自然融入生活。──amazon.de讀者評論 ．作者輕鬆幽默的口吻讓人很享受，而那些句子本身更是令人驚嘆。讀完最大的體會是：清楚表達自己，生活就會跟著清晰起來。──bucher.de讀者評論 ．結構清晰、易於實踐，是少見的「真的能用在生活裡」的工具書。獻給想為自己與他人帶來更多從容與自主性的人，絕對值得一讀。五星推薦。──bucher.de讀者評論 ．作者用生動且充滿感染力的方式，說明語言如何在困境中成為一種力量。書中的金句不只是修詞工具，更是幫助我們在不傷害他人的前提下，說出自己的真實想法。讀來既愉快又有啟發。──NetGalley 讀者評論 ．每個金句都搭配貼近日常的真實情境，讀者很容易就能對號入座、感同身受。書中說的那些難以開口的話，其實一點也不複雜──只是我們太少練習說出來而已。──NetGalley讀者評論
卡琳．庫希克(Karin Kuschik) 作者／卡琳．庫希克(Karin Kuschik) 「說故事」是貫穿卡琳．庫希克精彩職涯的核心主線。她從大眾傳播出身，當過電臺主持人、進修電影學院、擔任公開演講者，甚至主持過談話節目、寫過歌詞。然而，她投入最深並堅持至今的角色，始終是「自我領導教練」。二十多年來，她是企業高階主管與跨界名人最信賴的御用顧問，這份頂級諮詢曾經只服務少數人，直到這本登上《鏡報》暢銷冠軍的書問世，才讓更多讀者有機會接觸她的心法。現在，無論你身在何處，都能透過這本書，隨時汲取這位自我領導專家二十多年累積的實戰心法，讓生活過得更從容自在。
推薦序 前言 01 生不生氣，我說了算 02 我這麼做不是為了反對你，而是為了我自己 03 對不起 04 這件事，我恐怕不能答應你 05 「想要」，是心甘情願的「必須」 06 我覺得，這件事不歸我管 07 我很佩服你這一點 08 我完全理解你，同時我也有我的看法 09 我看我最好現在就先原諒自己！ 10 我不知道 11 我發現，這個話題我其實並不感興趣 12 祝你早日康復！ 13 我不確定這代表什麼意思 14 我現在想要一個人靜一靜 15 當你伸手指著別人，還有三根手指向著自己 16 現在不這麼做，我以後會後悔 17 我想，那是你自己的課題 18 我剛才已經說過了 19 擔憂，是沒有用的 20 這句話說的恐怕不是我，而是反映出你自己的心聲 21 就這樣吧，沒有共識就是我們的共識 22 「我不知道」，意思就是「不要」 23 抱歉，我不接受您這種說話的語氣 24 論邏輯，你說得都對；論感覺，我卻覺得不對勁 25 我現在不想要為這件事挪出時間 26 我搞錯了 27 我先把這件事說完 28 我收到了 29 我改變主意了 30 事情就是這樣，強求不來 31 我們就是不合拍 32 我現在只想一個人獨處 33 我完全理解你的情況 34 我真的很想替你感到開心，但我現在做不到 35 我可不打算給你這個特權 36 那我就選這個吧！ 37 謝天謝地，我很在行！ 38 我希望我們能保持專業 39 我搞錯時間了 40 謝謝你的讚美 41 我這個人實在是太⋯⋯ 42 這件事，我還是別對號入座吧！ 43 比起在背後議論人，我更喜歡當面跟當事人談 44 只有當您也盡全力時，我盡全力才有意義 45 我不知道這該怎麼做，所以我現在要來試試看 46 我不想在你的軟弱中支持你 47 你永遠都有選擇 48 您說得對 49 好，那我就當你說話算話了 50 那我還是看開一點吧！ 附錄：我的建議 謝詞
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