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不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操
作者：
今村匡子
譯者：
徐瑜芳
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
楓葉社
出版日期：2025/1/1
ISBN：9789863707592
書籍編號：kk0597396
頁數：127
定價：
350
元
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特別會員價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操 ∼不再默默忍耐，與自己的身體和解∼ 每個簡單的動作都能讓你與痛楚說再見， 重啟健康的生活模式！ 【本書特色】 ◎由日本ASAHI整骨院院長今村匡子親自撰寫，結合多年臨床經驗與實證案例！ ◎開創簡單易學的「僵硬肌舒緩操」，每個動作最多只需1分鐘，迅速緩解疼痛與不適！ ◎針對腰痛、肩膀僵硬、經前症候群等多種常見痛症，提供精準且有效的改善方法！ 對很多人來說，痛楚已經是日常的一部分。 腰痛、肩膀僵硬、甚至經前症候群等問題， 讓我們不斷忍耐，只為了不影響生活。 你是不是也在努力壓抑那些日積月累的疼痛， 想著：「這些應該沒什麼大問題？」 但其實，這些痛楚可能正在悄悄改變你的生活品質， 甚至對身心造成長期的損害?? 本書作者今村匡子醫師，擁有超過20年臨床經驗， 特別針對上班族、女性與高齡患者的健康問題， 設計了這套簡單且有效對抗各種痛症的【僵硬肌舒緩操】！ ◆◆從日常困擾到專業改善，解答身體痛苦的根本原因◆◆ 本書深入探討疼痛背後的根本原因──「僵硬肌」， 並教你如何透過一系列簡單的舒緩操， 將身體從僵硬狀態中解放，逐步重獲舒適與活力。 從常見的腰痛、頭痛到更具挑戰性的女性健康問題， 如漏尿、熱潮紅等難以啟齒的疼痛等等?? 提供各項專業建議與實用方法！ ◆◆是時候讓身體重獲自由，告別疼痛的束縛◆◆ 書中的每一個動作不只是純粹的理論， 而是基於數萬患者的成功案例，能帶來改變的有效方法！ 快來翻閱《不用再忍耐！解放痛楚的僵硬肌舒緩操》， 就此告別無解的痛楚，重新找回健康。 無論是工作還是家庭生活，身體將不再感到沉重與疼痛， 每一天都能過得輕鬆自在且充滿活力！
今村匡子 今村匡子 ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。 出生於大阪府。曾在田徑賽（中長跑）中受傷，因而吃了不少苦。國中時開始關心如何保養身體，著手學習各種身體保健相關知識。還是17歲高中生的時候，就到整骨院擔任助理，並且，自21歲起展開整骨院的職業生涯。在幫助高齡者術後復健的同時，也摸索出一套不容易產生疼痛及痠痛的身體使用方法。28歲後專攻上班族的姿勢改善，並提供治療以緩解不適症狀，不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了，還能變瘦，因而備受好評。模特兒及藝人等客戶也愈來愈多。 32歲起，以改善女性身材及產後護理為主要服務項目。透過自身的懷孕、生產經驗，每年服務的產後護理患者超過6000人。
．致 忍耐著痛楚過日子的你 Chapter1 為什麼身體的狀況不能一直忍耐？ ．為什麼無論我做什麼，都無法消除疼痛和不適感呢？ ．僵硬動作造成的身體失衡 ．僵硬動作累積而產生的「僵硬肌」是什麼呢？ ．為什麼「僵硬肌」會造成無法根治的疼痛及不適？ ．可怕的僵硬肌，甚至會影響大腦判斷 ．僵硬肌舒緩操○1 了解疼痛和不適的原因及其相關部位 ．僵硬肌舒緩操○2 透過精挑細選的舒緩方式，最快只要10秒，對疼痛及不適立即見效 ．僵硬肌舒緩操○3 將身體切換到恢復模式，輕鬆遠離不適感 Chapter2 令人無法施力的疼痛 ．腰痛○1 腰部正中央／骨盆上方 10秒 坐姿敬禮 ．腰痛○2 骨盆正中央／薦髂關節 10秒 搖搖屁股 ．頭痛○1 頭部兩側／太陽穴 10秒 放鬆太陽穴 ．頭痛○2 頭部後方 10秒 伸展後頸 ．頭痛○3 頭部前方～後方 10秒 放鬆頭部 ．背痛 背部及腰部之間／腰部上方 10秒 竹筍體操 ．髖關節痛 骨盆外側 1分鐘 膝蓋上下擺動 ．臀部疼痛 臀部下方／接觸椅座部分 1分鐘 伸展梨狀肌 ．伊達洋子女士（67歲）的煩惱 Chapter3 難纏的僵硬．不適 ．肩膀僵硬○1 背側的肩膀／肩胛骨上方 30秒 頸部側轉伸展 ．肩膀僵硬○2 肩膀上方／脖頸根部側面 10秒 肩膀穴道按壓伸展 ．背部僵硬 肩胛骨之間 10秒 肩胛骨收攏 ．腿部水腫 小腿肚 1分鐘 3點按壓 ．鈴木奈美女士（50歲）的煩惱 Chapter4 宛如孽緣的女性煩惱 ．生理痛○1 腰部下方 10秒 股四頭肌屈髖 ．生理痛○2 下腹部 10秒 手抓腳尖站立 ．PMS（經前症候群） 30秒 骨盆幫浦體操 ．熱潮紅 30秒 胸鎖乳突肌伸展 ．漏尿 1分鐘 提升收縮力伸展 Chapter5 難以訴說症狀的手腳疼痛 ．拇趾外翻 1分鐘 魚板體操 ．手指疼痛 10秒 伸展手心 ．結語
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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