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情緒解鎖：解開負面循環的45項練習， 幫你打開幸福開關
A Toolkit For Your Emotions: 45 Ways To Feel Better
作者：
艾瑪．赫伯恩Dr Emma Hepburn
譯者：
戴月芳
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：勁草叢書
出版社：
晨星出版
出版日期：2025/3/12
ISBN：9786264200172
書籍編號：kk0596663
頁數：192
定價：
390
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折
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情緒解鎖：解開負面循環的45項練習， 幫你打開幸福開關 內容簡介 別壓抑情緒直到爆發。了解情緒，就可以指引我們做出對的因應方式。 讓我們打開情緒工具箱，應對以下狀況： ●如何應對他人情緒，做出正確的反應？ ●如何增加快樂的心情，或克服焦慮的情緒？ ●如何讓自己從壓力與憤怒中快速平靜下來？ ●如何管理好情緒，與情緒共處共舞？ 人生不可能永遠都避開壞情緒，讓本書作者艾瑪．赫伯恩醫師用易懂的文字與精緻可愛的插畫，讓你快速了解情緒的本質，讓情緒幫助你而非掌控你，並了解如何調整自己在各種情況下應對情緒的方式。 本書特色 1.專業醫師的圖文說明，讓你輕鬆理解情緒本質： 作者艾瑪．赫伯恩醫師不僅有心理醫師的臨床經驗，也樂於用自己繪製的插圖與輕鬆的文字，讓你更容易吸收專業知識，而她的插圖作品已被包含英國皇家公共衛生協會等組織採用！ 2.每個情緒都有意義，而本書會教你如何與情緒相處： 正面情緒能幫助你前進，負面情緒能幫你預警與判斷，每種情緒都是我們生存所需的，但有時它們運作不良時會卡住我們。就讓本書教導你與情緒共處的秘訣，並讓他們幫助而非妨礙你。 國外好評推薦 IG追蹤者超過14萬的臨床心理師兼插畫家，艾瑪．赫伯恩醫師，用平易近人的文筆與豐富的插圖，帶你了解情緒生成的原因，以及我們的應對方式。 ──亞馬遜書店4.4顆星、Goodreads書評網站4.3顆星，超高評價好書！ 「本書提供的工具看似簡單，卻能帶來持久的改變 。」 ──暢銷書《為什麼沒人告訴過我》作者，心理學家 朱莉．史密斯 醫師(Dr Julie Smith) 情緒混亂在這世界上真實存在，本書是理清這一切的經典。 ──英國BBC節目主持人 普南．克里珊 醫師（Dr Punam Krishan）
作者簡介 艾瑪．赫伯恩 (Dr Emma Hepburn) 是一位臨床心理師和神經心理學家，在公共和私人領域處理和治療心理健康問題方面擁有15年以上的經驗，她也是一位大學講師。她熱中於將心理學和以證據為基礎的心理健康資訊帶出診間，讓更多人知道，並鼓勵人們主動照顧自己的心理健康。她的插圖作品已被許多組織採用，包括美國防止自殺協會、皇家公共衛生協會和撒瑪利亞會（印度）。她在 Instagram 上以 @thepsychologymum (149k fans) 的身分撰寫文章，最近因其社交媒體作品贏得了 Lovie (Best of European Internet) 銅獎以及 Peoples’ Choice Lovie 獎，並入圍了 mind Media Awards。 譯者簡介 戴月芳 (Dr. Idna Tai) 畢業於國立政治大學歷史學研究所博士班，就職生涯同時投入出版界和教育界。在出版界是一名老兵，擔任企畫、編輯、翻譯、作者多年；在教育界以助理教授相繼在國立政治大學、國立空中大學、私立淡江大學擔任教學工作。 近期翻譯代表作品有、《一輩子的好視力》(2024年)、《高效能讀書筆記心智圖法》(2024年)等。創作代表作品有《台灣大家族》(2017年)、《圖解藏傳佛教生死輪迴書》(2024年)等。企畫代表作品有《跟古代名醫做料理，吃出好健康》(2023年)、《腹內大掃除》(2024年)等。 提供電子信箱歡迎各界指教：idnatai04@gmail.com
導言：情緒世界 第1章 認識情緒 我們為什麼會有情緒？ 別叫我們「基本情緒」 情緒的食譜 我預測有暴動！ 第2章 為什麼我們的反應各不相同 百變情緒盒 我們周遭的世界 思考的大腦 第3章 回應我們的情緒 我們學習到的情緒反應 走開啦 找出你的情緒 表達自己 情緒與行動之間的空間 第4章 感覺良好的情緒 舒緩情緒 振奮的情緒 第5章 感覺不太好的情緒 焦慮與恐懼 憤怒 悲傷 內疚和羞愧 第6章 情緒和行為的模式 建立與打破情緒模式 情緒：繼續馳騁 延伸閱讀 感謝
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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