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反內耗情緒調適力
作者：
王愛雅、陳依湘、鄭伊秦、婷玉
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Magic Power
出版社：
創見文化
出版日期：2025/6/25
ISBN：9786264050197
書籍編號：kk0598840
頁數：360
定價：
480
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75
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特別會員價：
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折
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反內耗情緒調適力 內容簡介 擺脫情緒困局的12式修煉 內耗就像一層層繭絲， 束縛你的行動，阻礙你的前進。 焦慮、自責、猶豫不決， 讓你在情緒的蛹裡不斷消磨力量， 卻始終無法掙脫。 但蛹內的掙扎，不是終點，而是破繭的前奏。 本書帶你告別情緒內耗， 用12式修煉重啟心靈能量！ ✔ 精準拆解12大情緒困境 ✔ 每式對應現代人最常見的情緒痛點：焦慮、憤怒、壓力、自卑… ✔ 結合心理學與日常練習，打造高EQ人生 ✔ 從潛意識、自我暗示到行為轉換，全面升級情緒免疫力 本書透過12式情緒修煉， 引導你識別內耗模式，打破負面循環， 將壓抑的情緒轉化為推動力。 當你學會駕馭內在能量，困住你的，不再是情緒，而是無限可能。 面對壓力、焦躁、自責與無力感，你不是情緒的奴隸！本書從識別情緒、釋放怒氣，到化解焦慮、自我暗示，共12式具體修煉法，陪你走出內耗、活出自在。無論是為人處事、職場壓力，或與自己的相處，你都能找回掌控感與快樂力，讓情緒成為成長的助力，破繭而出，活出更強大的自己！ 這一次，不再苦苦對抗情緒，而是讓它成為你的養分，助你破繭重生！ 12式高效情緒管理術，幫助你—— ✔識別情緒陷阱，即時抽離內耗思維 ✔駕馭憤怒與焦慮，不再被情緒牽著走 ✔擺脫自卑與自責，建立強大內在力量 ✔轉化壓力為動力，培養穩定的心理韌性 ✔打造高情商心態，在人際、職場、生活中游刃有餘 💡 全面掌握情緒調適力，從此情緒為你所用，而非反噬你！
【作者簡介】 王愛雅 荷普形象公關 執行長 ◆國際同濟會台灣總會51屆/副總會長 ◆國際同濟會台灣總會/教育講師 ◆親善大使禮儀/講師 ◆口語表達培訓/講師 ◆兒童故事繪本/講師 陳依湘 登楹金屬工業股份有限公司 負責人 ◆國際同濟會終身會員 ◆國際同濟會台灣總會／教育講師 ◆同濟會議事講師 ◆同濟會童玩推廣／講師 ◆同濟司儀 鄭伊秦 ★中華孝道文化慈善協會創會長 ★臺灣之光百業達人協會秘書長 ★臺灣之光百業菁英獎選拔委員會總幹事 ★理想保險經紀人股份有限公司業務副總 ★社區總體營造規劃師 ★活動演藝策劃經紀人 婷玉 ★國際觀光協會顧問 ★台灣之光百業達人理事 ★中華中醫藥藥膳養生協會 ★宇宙天然能生物科技有限公司
【目錄】 第一式 識別情緒，化解內心戰爭 1 如何避免「火山爆發」？ 2 為自己創造良好的情緒環境 3 是「身病」還是「心病」？ 4 壓垮心靈的最後一根稻草 5 戴上一副積極樂觀的「眼鏡」 6 人生是一場與自己的無限搏鬥 第二式 心平氣和，為憤怒找到出口 1 及時轉移焦點，澆熄火苗 2 選擇不看不聽，清淨心靈 3 原諒對方，就是放過自己 4 排除易引起怒火的潛在因素 5 務必替憤怒找宣洩的出口 6 忍讓與包容心，是成熟的象徵 第三式 讓心靈歇息，實現真正的自由自在 1 疲勞，是所有壞情緒的源頭 2 出走，讓自己休息一下 3 找到自己甘願燃燒熱情的事物 4 不當工作狂，為生活留白 5 職業倦怠：給自己重新出發的機會 6 尋找平凡生活中的「浪漫」 第四式 放下執念，讓得失心隨風而逝 1 患得患失會讓你精疲力盡 2 不要強求，分分合合是常態 3 得失無法避免，不要糾結於一時 4 接受殘缺，讓自己變得更堅強 5 學會放下，讓人生變得輕盈 6 放棄是為了擁有更好的未來 第五式 大口深呼吸，讓焦慮一同散去 1 微笑面對煩惱，不杞人憂天 2 不怕壓力大，怕承受能力小 3 告別完美主義，勿強加壓力 4 試著將壓力轉為正向驅動力 5 遺忘是心靈禁錮的最佳解藥 6 拋開壓力，忠於自己的興趣 第六式 笑口常開，常保快樂是人生解藥 1 快樂就是幸福，何不好好體驗？ 2 從心出發，快樂隨你提取 3 養成快樂的習慣，笑口常開 4 有時裝糊塗才是生命的大智慧 5 人生只有一次，盡情享受吧 6 放大快樂的方法：學習分享 第七式 加強情緒駕馭力，堅定自我 1 務必要小心！壞情緒就像傳染病 2 不當「情緒牆頭草」，風吹也不倒 3 你選擇讓情緒左轉，還是右轉？ 4 你知道嗎？改變行為就能改變情緒 5 珍惜日常生活中的「小確幸」 6 用高EQ 待人處事= 高成就人生 第八式 勇敢直面挫折，困境迎刃而解 1 挫折是邁向成功最好的催化劑 2 面對挫折，不妨先調整內在心境 3 全方位提升你的「挫折抵抗力」 4 沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人 5 堅持的真理：先苦後甘，苦盡甘來 6 經歷痛苦之後，定能得到更多收穫 第九式 稱心如意，掌握情緒管理術 1 修煉心性，不讓脾氣摧毀幸福 2 擁有獨立的生活，不過度糾纏他人 3 找到適合的工作步調，不受外界影響 4 控制自己，就能掌握人生的方向盤 5 不用浪費力氣強辯，用理走遍天下 6 處事大原則：嚴以律己，寬以待人 第十式 調節情緒開關，格檔有害意念 1 善用敏感的優勢，不妄自菲薄 2 走出象牙塔，不為自己徒增煩惱 3 展望未來吧！往者已矣，來者可追 4 不錙銖必較，才能遠離無謂的痛苦 5 嫉妒心是傷人害己的慢性疾病 6 珍惜所擁有的，知足便能常樂 第十一式 解除自卑心結，展現最好的模樣 1 不要讓自卑心態埋沒你的才華 2 找出自己被嚴重低估的長處 3 不拿別人的優點，比自己的缺點 4 將缺點轉為特色，練習接納自我 5 擁有自信，就是成功的一大關鍵 6 「強大的氣場」並非明星的專屬特質 第十二式 從潛意識下手，積極自我暗示 1 運用想像力：自我暗示的神奇力量 2 完全投入且長期的連續暗示最有效 3 你的處境好壞全取決一念之間 4 積極暗示：找回熱情的原動力 5 吸引力法則：想像可以成真 6 培養受用一輩子的強大正面力
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