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情緒掌控，決定你的人生格局（暢銷紀念版）：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力
作者：
宋曉東
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：GLA
出版社：
高寶
出版日期：2025/8/13
ISBN：9786264022972
書籍編號：kk0601325
頁數：320
定價：
380
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一般會員價：
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特別會員價：
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情緒掌控，決定你的人生格局（暢銷紀念版）：別讓1%的情緒失控， 毀了你99%的努力 內容簡介 ★熱銷破萬本！★ 就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！ ── ｛暢銷紀念：作者印簽扉頁╳新增2篇新文章｝ 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？ 其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想 像。 現在就開始為自己創造好心情吧！ 「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」 「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」 「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」 「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」 你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？ 你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？ 你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？ 生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。 但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。 這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理， 只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法， 就是要幫助你提升掌控情緒的能力， 讓生活少一點不順心，多一點樂趣！ ▍想好好管理情緒，你必須學會── 改變負面思考習慣，找回情緒主導權。 別人的否定與批評，從容優雅地回應。 面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。 戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。 有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。 【專業推薦】（按首字筆畫排列） 胡展誥／諮商心理師 黃之盈／諮商心理師、暢銷作家 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢／臨床心理師
宋曉東 中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理 學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美 國、澳洲等多地大學進行參訪進修。 曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作 者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、 Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等 微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。
｜推薦序｜不掌控情緒，不足以掌控人生——楊小米／中國自媒體 「遇見小mi」創始人 ｜改版序｜進化思維的最好方式，就是採取果斷的行動——宋曉東／ 資深心理諮詢師 Part 1突破思維：請遠離消極的思維模式 戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮 比玻璃心更可怕的，是僵固式的思維方式 不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心 不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿 總感覺自己沒什麼自信？那就多去積累成功經驗啊 不要讓這六種自動負性思維，偷走你的好心情 Part2有效溝通：高情商的人如何應對衝突 面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對 如果有人對你大吼大叫，如何做才能體現高情商 當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧 朋友心情不好的時候，如何安慰最有效 適當的自我坦露，能夠幫助我們更好地掌控情緒 和情商高的女孩打交道，是一種怎樣的體驗 Part3贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒 從今往後，我想做一個善良而又霸氣的人 面對不合理的要求，我們應當如何拒絕 適當地發怒，可以幫你贏得尊重 並不是所有的人，都喜歡被平等地對待 你是否具有被別人討厭的勇氣 我向那個給我負評的人，打賞了兩塊錢 Part4壓力管理：讓壓力變動力的管理秘訣 壓力真的是有害的嗎 目標管理：戰勝壓力的獨門絕技 時間管理：三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力 精力管理：三招幫你告別力不從心 跑步，在我狀態最差的時候拯救了我 失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒 Part5自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力 如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作 如何從看似無趣的事情當中，獲得最大的收益 比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持 三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情 你必須足夠努力，才配擁有心流體驗 不要讓病態的野心，阻礙你及時休息 ｛改版增篇｝要想保持心理健康，一定要保持充實的生活狀態 Part6心理自助：快速化解負面情緒的實用方法 在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒 七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒 森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝憂鬱情緒 心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊 六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴 三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活力 ｛改版增篇｝心情不好的時候，可以嘗試用寫作來療癒自己
於是，我成為不像樣的
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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