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易學易用 黃帝內經十二時辰養生法：中西醫雙博士多年研究：在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。
作者：
牟明威
分類：
醫療•保健
／
中醫
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2025/2/27
ISBN：9786267539767
書籍編號：kk0597082
頁數：240
定價：
420
元
一般會員價：
79
折
332
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特別會員價：
79
折
332
元
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易學易用 黃帝內經十二時辰養生法：中西醫雙博士多年研究：在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。 內容簡介 ◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。 推薦人 「Ovi’s中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師 「柴胡中醫不中二」粉專版主／施昀廷中醫師 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師／謝旭東
作者簡介 牟明威 中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。 擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。
目錄 推薦序一 健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇 推薦序二 最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷 推薦序三 養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東 前言 黃帝內經十二時辰養生法 黃帝內經十二時辰養生法總整理 第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠 01晚上11點前入睡，顧膽 02五臟六腑的運作都靠膽經 03膽有多清，腦有多清 第二章 不傷肝的生活方式 01不只躺下，還要睡著 02治婦科病的靈穴 03發脾氣好過生悶氣 04長期用眼最傷肝 05肝疲勞的預警信號 06春季一定要避風 第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧 01吞口水健體，是有科學依據的 02窩囊廢其實是肺窩囊 03秋主收，宜養肺 第四章 晨起排便，排毒兼美肌 01早上5點到7點的例行公事 02口角常潰爛，壓合谷穴 03便祕是百病之源 04莫飲卯時酒 第五章 人以胃氣為本 01胃是人體能量的發源地 02早餐宜吃溫熱食物 03常炙足三里，勝吃老母雞 第六章 講脾不離胃，講胃不離脾 01脾胃強健，元氣才充沛 02睡覺流口水，不是睡得香 03思傷脾──思念也是一種病 04小病不求人，但求按脾經 05長夏最宜養脾去溼 第七章 你有多棒，心知道 01當舌頭出現以下變化 02午睡如吃補 03心血不足就會出現臟躁病 04心臟病的前兆 05「心腹之患」是大患 06夏季養心重在靜 第八章 保養小腸的最佳時段 01午餐當然要在午時吃 02頸椎病的根源在小腸經 03面如桃花也是病 04「吃哪兒補哪兒」的傳說 第九章 膀胱經上有靈藥 01膀胱病的兩大信號 02運動和學習有最佳時間 03膀胱經，治頭痛的要穴 第十章 一切生命活動的泉源 01腎經決定你的壽命長短 02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題 03變笨——其實是腎出了問題 04要做大事先保腎精 05常按腎經，健康一生 06冬季如何養腎 第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處 01晚上7點到9點，保持快樂情緒 02用力的，為自己、為別人鼓掌 第十二章 夜深，人定 01三焦通，百病不生 02百歲老人的共同特點 03陽池穴，手足冰冷的剋星
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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