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圖解 怕冷與乾燥的真相：全面解析手腳冰冷與皮膚乾燥的解決方案
作者：
石原新菜
譯者：
盧宛瑜
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：知的
出版社：
晨星出版
出版日期：2026/8/12
ISBN：9786264204583
書籍編號：kk0611570
頁數：128
定價：
320
元
一般會員價：
79
折
253
元
特別會員價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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圖解 怕冷與乾燥的真相：全面解析手腳冰冷與皮膚乾燥的解決方案 內容簡介 為什麼你會一直手腳冰冷？一直有乾癢問題？ 冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！ 專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！ ◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！ ◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」 ◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」 ◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴法」 冰冷與乾燥不是女性才有的煩惱，事實上，許多男性也為此困擾不已！當血液循環變差，身體就會變冷，皮膚也會隨之乾燥。透過日本溫活名醫的親身實踐，將告訴你既簡單又具即效性的身體溫活術，幫你徹底改善冰冷、疼痛與皮膚問題。 本書特色 1、擺脫身體冰冷與乾燥，做了就有效的身體溫活術！ 如果你常常覺得手腳冰冷、皮膚乾癢、容易發炎，甚至是生理痛、頭痛、肩頸痠痛、便祕……，那你可能正飽受「冰冷」與「乾燥」的困擾。許多人都認為冰冷與乾燥是女性才有的煩惱，但事實上，為此困擾的男性也大有人在。而且，因上述症狀嚴重影響生活與工作的人更不在少數。這些問題可能都源自於你身體裡的「幽靈血管」，為了活化這些血管，你必須開始採取一些方法，養成正確的生活習慣。 2、本書就要帶你來跟著日本溫活名醫所傳授的方法，擊退身體的冰冷與乾燥問題。 書中有許多患者的分享實例經驗談，透過簡單的方法，從飲食及運動下手，便能擺脫長期以來的身體不適，甚至也能治癒你的生活習慣病！
石原新菜 醫師，現任ISHIHARA診所副院長。畢業於帝京大學醫學部，於同大學附設醫院完成兩年研修醫培訓後，隨其父石原結實醫師於診所服務。目前致力於結合漢方醫學、自然療法及飲食療法進行疾病治療。其解說深入淺出，並能從女性視點提供實用建議，加上親切活潑的性格，使其廣泛活躍於演講、電視、廣播及寫作等多個領域。目前為日本內科學會會員、日本東洋醫學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。同時也是兩個孩子的母親。
前言 冰冷與乾燥可以一舉解決！ 改善「幽靈血管」，擊退冰冷與乾燥的驚人習慣 驚人習慣(1) 長胡椒生薑國寶茶 驚人習慣(2) 隨時隨地都能做的「手腳暖呼呼運動」 驚人習慣(3) 最強鹽浴 ＆ 「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法 計畫見證體驗談 第1章 事實上，冰冷與乾燥是息息相關的 現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態 只要改善冰冷，乾燥與所有不適都能迎刃而解 男性的冰冷問題，起因與女性不同 說到底，身體為什麼會變冷？ 說到底，皮膚為什麼會乾燥？ 冰冷與乾燥的共同原因：何謂「幽靈血管」？ 讓幽靈化的微血管速效復活！何謂「Tie2（受體型酵素）」？ 提升基礎代謝就能解決冰冷問題，還能養成易瘦體質 肌膚乾燥粗糙，是因為新陳代謝出了問題 體溫只要提升 1℃，代謝力就會增加，免疫力更提升 5 倍！ 維持體溫的總司令：「體溫調節中樞」 冰冷導致循環不良、循環不良又導致更冷的惡性循環，必須徹底切斷 壓力會加速冰冷與乾燥的惡化 調整紊亂的營養平衡，不招致冰冷與乾燥的飲食至關重要 專欄1 「食為血之源，血為肉之本」：重新審視飲食，改善不適與疾病 第2章 透過暖身食療讓幽靈血管重生，一次解決冰冷與乾燥 讓身體變冷的「陰性食物」與溫暖身體的「陽性食物」 改善冰冷的最強食材：「生薑」的驚人力量 活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物(1) 隨手一灑就見效！「長胡椒」與「肉桂」 活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物(2) 不喝就虧大了！南非國寶茶的驚人功效 只要喝下去就能救回幽靈血管！「長胡椒生薑國寶茶」 餐桌必備發酵食品：整腸從體質改善起 一天兩碗味噌湯，保水力提升1.4倍 納豆、秋葵、山藥……「黏糊糊食材」讓血流超速運轉 菇類、海藻、紅豆、燕麥……用膳食纖維整腸並改善血液循環 對抗冰冷與乾燥，維生素不可或缺 早餐前一顆蘋果，促進血液循環，打造能排毒的身體！ 青花椰苗：消除阻礙血流的活性氧 透過青背魚、亞麻仁油、紫蘇籽油，從細胞層級改善血流 黑醋含有的「醋酸菌」力量，讓黏稠血液變得清澈流暢 飲用「胡蘿蔔蘋果汁」，進行「早晨斷食」 只吃溫熱食材還不夠！如何聰明攝取「涼性食材」 吃零食也沒問題！挑選「深色食物」是關鍵 其實純喝熱開水反而會讓身體變冷！？加入「天然鹽」讓保暖效果倍增！ 不傷身的飲酒指南：如何挑選與飲用不讓身體冷卻的酒類 偶爾也該順從本能，吃自己真正想吃的食物 專欄2 緩解更年期體寒與乾燥不適的矚目成分：「雌馬酚（Equol）」 第3章 一生受用！溫活醫師力推的最強冷症與乾燥對策 對策(1) 將溫差控制在7℃以內，不讓身體受寒的「冷氣房術」 對策(2) 守護身體遠離冰冷的最強手段：一年365天24小時都「束腹」 對策(3) 盲目穿厚衣服也沒用！遵循「頭寒足熱」的穿衣術 對策(4) 戰勝冰冷！挑選襪子的鐵律 對策(5) 優質睡眠就是一切！不讓身體冷卻與乾燥的睡眠對策 對策(6) 養成「體內不積水」的習慣，改善冰冷、肌膚粗糙與過敏 對策(7) 用療癒香氣促進循環！利用柑橘系精油改善血液循環 專欄3 善用便利小物，享受無壓力的溫活生活 第4章 關鍵在「三處」！透過鹽浴與簡易運動改善冰冷與乾燥 掌控血流的關鍵就在於：「脖子、手腕、腳踝」 透過「手腳暖呼呼運動」讓幽靈血管消失 洗澡洗太久對血液和肌膚都是NG的！保溼極限僅有10分鐘 最強鹽浴＆「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法，打造暖呼呼的水潤體質 讓血液徹底循環的驚人「手浴」與「足浴」 讓基礎代謝率爆增的「等長收縮運動」 有氧運動以走路最簡單：10分鐘+10分鐘的健走法
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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