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谷底的禮物：每一次跌落，都會長出力量
作者：
林萱
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Mind Map
出版社：
三采文化
出版日期：2026/8/27
ISBN：9786264660181
書籍編號：kk0612370
頁數：312
定價：
420
元
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344
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特別會員價：
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344
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谷底的禮物：每一次跌落，都會長出力量 「我曾經以為， 只要夠努力，就能把一切修好。」 內在力量實踐者．林萱 寫下女性的累、忙、忍、撐， 在人生谷底，把自己找回來。 獻給總是先照顧別人的妳， 這一次，試著把愛留給自己。 【內容簡介】 ?她不是在過日子， 是在跑一張永遠跑不完的表格 在外人眼中， 林萱是KOL、三個孩子的媽媽、教練， 但靠近一看，她的生活總像在打仗： 剛生完寶寶沒有母奶， 她研究各種催乳方式， 半夜一邊擠奶，一邊聽莫札特， 乳頭被磨到破皮， 她忍痛擦乾血，塗藥繼續拚。 生完小孩後， 看不慣自己鬆垮的身體， 她拚命運動，甚至通過考試， 拿到孕產婦教練證照。 婆婆老是找碴，到處講她壞話， 甚至飆罵： 「妳怎麼都不帶我出國玩？ 只會帶妳媽！」 各種待辦事項，逼得她不斷運轉， 就連休息五分鐘，都有罪惡感。 ——內心不斷播放的聲音是： 我不夠好、我還可以…… 直到有天，身心科醫生告訴她： 「我開些藥， 記得不要讓自己壓力太大。」 壓力不要太大？？？ 是在開玩笑嗎？？？ ?她是所有人的答案， 但她內心只有疑問，和太多的委屈 直到失眠、神經失調， 甚至連孩子都開始大量落髮， 她終於再也撐不住， 落入長達一年的憂鬱症，也映照出她內心的課題。 ——有些事情， 真的不是努力就能控制的。 她想起人生第一次崩潰， 是父母宣布離婚的那一天。 當時的她才國小， 卻下意識地壓抑自己的感受， 反過來安慰大人。 這個生存策略讓她長成一個「好的人」，體貼、成熟、善解人意。卻也讓她在往後每一段關係裡， 先反射性地檢討自己哪裡不夠好。 ——我只是忽視自己的感受， 去換取一段不會破裂的關係。 看見內心的原始傷口，她漸漸明白： 再善良，也應該有界線； 可以付出，但不要無止境地消耗。 不再討好全世界，才會?正靠近自己。 ?真正的修復，不是重新變得完美， 而是看見自己的需求。 想從痛苦的關係中畢業， 不是單靠和解或是放下， 而是勇於劃清界線，拿回自己的力量。 林萱說：「當全世界都不相信我， 只要還有一個人願意相信，我就擁有無窮的力量。那個人，就是我自己。」 走過低谷， 她擁抱了心中無人安慰的小女孩： 「不要害怕黑暗， 妳經歷的，都將成為最強大的力量！」 【本書特色】 ◎30篇「硬撐?崩潰?重生」誠實書寫 ◎收錄「Mi日常練習」，一起穩住身心 •穩住關係：不再委屈自己， 而是設下界線，把能量留給重要的人。 •穩住情緒：當情緒湧上來時， 不再急著壓下、解決、責怪自己， 而是慢慢看見自己沒被照顧的需求。 •穩住自己： 透過正念冥想、自由書寫與身體覺察， 把四散的自己，一點一點找回來。
林萱 林萱 「真正的堅強， 是面對曾受傷的自己。」 •三大社群平台（YT、FB、IG）累計近60萬追蹤 •經營YouTube頻道《Stay Fit with Mi》、Podcast《Walk with Mi 陪我散步》 •2015年，她從一個不運動的泡芙女孩，踏入健身世界，設立「Stay fit with me」粉絲頁，開始分享運動、育兒、飲食與生活。 •著有：《維根食尚》、《好孕動》、《我的健身食譜》 目前是育有兩男一女的三寶媽，致力於活得安穩、自在、有力量。 ?專業認證 •IMMA 國際正念與冥想聯盟 Meditation and Mindfulness Teacher 冥想引導教師認證 •NESTA 國際運動訓練協會 Fitness Nutrition Coach Certification 體適能營養教練認證 •NASM 美國國家運動醫學學會 Corrective Exercise Specialist 運動矯正專家認證 •ACE 美國運動委員會聯盟 Fitness Prenatal and Postpartum Training 孕婦及產後婦女訓練教練認證
作者序／試著把自己放回人生的第一位 PART 1看見／一點一點失衡的內在 失控，是往內探索的起點—— 把他人放在自己之前，不是「善良」 成為「母親」才懂的事 讓人真正受傷的，不是事件是慣性 太用力的「付出」，卻變成討好 衝突之後，拉出保護自己的界線 「努力與堅持」不是鼓勵，是內耗 超載的生活照出內心恐懼 「變好」的渴望狠狠困住自己 「自律」失效後，卻找到更真實的我 PART 2接納／不照劇本走的人生 孩子，其實是父母的鏡子 先安放情緒，再練習培養勇氣 陪伴孩子，也需要接住自己 終於，與內在小孩相遇 讓情緒成為指引，向內探索 反覆的低潮，是學習「 愛」 的旅程 PART 3理解／看懂自己， 更用界線保護自己 濾鏡下的盲點——因為依賴，失去客觀 忙碌的根源，是不願面對困惑 原來，溝通不一定會帶來理解 不再讓「他人」決定自己的價值 停止討好，是真正自由的第一步 擁有「界線」，才有了愛 PART 4修復／谷底給我的禮物 練習當自己的「觀察者」 走出失衡的練習① 正念冥想 走出失衡的練習② 飲食與運動 走出失衡的練習③ 社群斷捨離與自由書寫 求助不可恥，是對自我的負責 被喜歡與被討厭，都是「我」 我的存在，與他人無關 感謝谷底，讓我理解了「完整」 結語／人生不是要「完美」，是一次次學習「完整」
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