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今天，你喜歡自己嗎？：停止內耗，起司鴨陪你找回做自己的勇氣
作者：
Nabom
譯者：
張召儀
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：大好時光
出版社：
大好書屋
出版日期：2026/10/1
ISBN：9786267913567
書籍編號：kk0613366
頁數：288
定價：
380
元
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79
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今天，你喜歡自己嗎？：停止內耗，起司鴨陪你找回做自己的勇氣 ★韓國aladin網路書店9.9顆星★ ★蟬聯Kakao人氣貼圖榜8年的人氣角色，首次出書！★ 今天，你有活出自己的樣子嗎？ 還是拚了命想活成別人的模樣，離真實的自己越來越遠？ 寫給總覺得自己不夠好的你── 不完美也沒關係！ 讓呆萌起司鴨擁抱你的脆弱，陪你安心做回最喜歡的自己。 你上一次真正「做自己」，是什麼時候？ 你總是習慣看人臉色，害怕讓別人失望？ 一收到指責或批評，就覺得自己一無是處、價值全無？ 一直努力想被喜歡，你累了嗎？ ◎30則成長圖文漫畫 × 靈魂提問對話， 陪伴你擺脫討好型人格，找回內心的平靜與自信 故事主角「起司鴨」是在起司工廠誕生的「不良品」，因為長得不符合標準，差點就要被當成廢棄物丟掉。為了獲得大家喜愛，他拚命捏塑自己的形狀、塗上適合的膚色，甚至勉強自己學游泳，只為了看起來像那隻「完美的第一名鴨子」…… 起司鴨的故事，藏著許多人都走過的路──從迷失自己、陷入比較地獄，到終於找回屬於自己的優勢。這是一趟自我接納的旅程，也是每個正在學習「愛自己」的人，都需要的一次擁抱。全書深刻描繪主角尋找自我的心路歷程，為每一個陷在精神內耗裡的靈魂，提供最深刻的心靈處方箋： ★擺脫比較陷阱，專注自身美好 逃到河邊的起司鴨，遇見了潔白優雅、倍受喜愛的「完美鴨子」，頓時覺得自己又黃又扁「真的太差勁了」…… ?(•◇•)? 起司鴨的心靈處方── 「拿今天的自己與昨天的自己相比，那就是一種幸福的比較！」告別盲目追逐他人成果的內耗，按照自己的步調穩健前進吧！ ★不再盲目討好，重拾選擇主導權 為了獲得認同，起司鴨拚命討好所有人、強迫自己學會不擅長的事，以為穿上偽裝就能被愛，卻在迎合期待的過程中，漸漸迷失了自己。 °?(•?•)?° 起司鴨的心靈處方── 「沒有一個選項是公認完美的，但你的心情，一定會因自己的決定而變得美好。」停止把選擇權交給他人，做出讓自己舒適安穩的決定。 ★溫柔接納不完美，找回專屬優勢 經歷了無數自責與後悔後，起司鴨發現自己的獨特之處──曾讓自己感到羞愧的缺點，全變成了無可取代的特質！他不再硬裝成別人，勇敢活出獨一無二的「起司鴨」！ (?•?•?) 起司鴨的心靈處方── 就算沒有人給予肯定，你的價值也始終如一、從未改變！學會對自己說：「那又怎樣？這就是我啊！」成為自己最好、最堅定的夥伴。 起司鴨一路走來跌跌撞撞，繞了不少遠路，如今，終於有勇氣大聲說：我不必成為完美的鴨子，光是身為一塊(有點瑕疵的)起司，就已經夠好了！ ◎走出「比較」與「自我懷疑」的泥沼， 起司鴨說：「我越來越喜歡自己了！」 這是獻給「瑕疵品」們的故事，也是獻給所有曾經自我懷疑、感覺自己「不夠好」、正和自己過不去的人的溫暖懷抱。溫柔提醒你：不必比較、討好，也無須逞強，生活中的焦慮與精神內耗，都是源於「不敢接納不完美的自己」。 讓起司鴨與他的暖心夥伴──不敢展現真實自我的小蟲虧虧、愛操心卻真摯的倉鼠保羅，帶你用最輕鬆、溫柔的方式卸下心靈枷鎖，重拾擁抱自我的勇氣！這一次，換你活出屬於自己的自在；今天起，也開始喜歡原本的自己！ ★起司鴨的暖心語錄，卡住時翻回來看★ ?若總是想對所有人體貼，就更難溫柔地善待自己。 ?不必給自己如此大的壓力，這世上，不存在能完美回應所有期待的人。 ?不必在他人身上尋找答案，用自己的方式，一樣能把事情做好！ ?靠自己一步步披荊斬棘的人，會連同那份努力與經歷一起被愛。 ?完美的選擇或許無處可尋，但美好的心情，卻是隨處可得！ 【療癒推薦】 87小兔／插畫家 Pei 沛芸／圖文插畫家 盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人?諮商心理師 薯片波比／插畫家?心理師 (依首字筆畫排序) 「有時候，困住我們的不是別人的眼光，而是心裡總覺得哪裡不夠好的自己。透過可愛的起司鴨，陪我們走過比較、懷疑與內耗，也慢慢明白，不完美的自己，一樣值得被喜歡。」──87小兔／插畫家 「書中的插畫和文字給人想繼續閱讀的期待，帶給人溫暖與陪伴。希望我們都能對自己充滿信心，不焦慮自己沒有的，不去擔心還沒發生的，好的人生不慌不忙。在自己的人生裡，你永遠是最值得的那一個。」──Pei 沛芸／圖文插畫家 「看這本書時，就像看見呆萌的起司鴨伸出短手擁抱你，溫柔提醒著：起司鴨不必活成鴨子，你也無須活成別人。允許自己不完美也很可愛；願我們都能在日常裡，找回溫柔喜歡自己的勇氣。」──薯片波比／插畫家?心理師 【韓國讀者感動好評】 「這是一部由短篇漫畫組成的散文書，讀起來輕鬆，並不代表內容膚淺。有些頁面文句簡潔俐落，卻比任何長篇大論都來得深刻。」 「一開始，會覺得他好可愛；接著，心裡有點酸酸的；再來，默默地在心裡替他加油；而最後，起司鴨會用溫暖的故事與深深的領悟，輕輕地擁抱你、安慰你。」 「如果你身邊有朋友像起司鴨一樣，總是太在意他人的目光、太在乎名次與表現，這本書會是很棒的禮物。特別是正在經歷『自我認同』這段成長痛的青少年，一定能從中獲得慰藉與力量。」 【本書特色】 1.全彩圖文漫畫 × 深刻療癒散文：以可愛療癒的圖像結合深度心理剖析與章末短文，無壓力輕鬆閱讀。 2.韓國人氣貼圖榜國民角色可愛呆萌：「起司鴨」個性鮮明立體，用互動對話取代單向說教，以朋友間的真心話，一句一句釐清你心裡卡住的地方。
Nabom Nabom(??) 表情貼圖與角色插畫作家， 擅長創作簡短的漫畫與可愛的插畫， 希望透過各種角色傳遞豐富的故事與情感。 ＠cheeseduck_official 4.5萬粉絲 ＠k_nabom
推薦序 Prologue ep 1. 起司塊登場 ep 2. 前往河邊的起司塊 ep 3. 鴨子登場 ep 4. 我真的那麼糟嗎？ ep 5. 我要變得像小鴨一樣 ep 6. 第一次被肯定 ep 7. 起司鴨五兄弟 ep 8. 「比較」的開始 ep 9. 只看見自己的不足 ep 10. 難以下決定 ep 11. 因為沒被稱讚而難過 ep 12. 最終爆發 ep 13. 無法接受原本的自己 ep 14. 怎麼做都不滿意 ep 15. 懊悔蜂擁而至 ep 16. 好討厭自己 ep 17. 再次，起司鴨五兄弟 ep 18. 坦白說出心聲 ep 19. 我喜歡你的全部 ep 20. 如果當時的我懂得愛自己 ep 21. 改變的開端 ep 22. 想太多就無法前進 ep 23. 起司鴨做到了！ ep 24. 鴨子的真心話 ep 25. 學會接納的心 ep 26. 我比誰都要愛我自己 ep 27. 原本的我就很棒！ ep 28. 真心想做的事 ep 29. 沒關係，因為我喜歡自己！ ep 30. 離開河邊 尾聲
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如何成為不完美主義者
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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