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【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課
作者：
細川貂貂， 水島廣子
譯者：
劉姍珊
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓葉社
出版日期：2026/5/26
ISBN：9789863709138
書籍編號：kk0612488
頁數：175
定價：
380
元
一般會員價：
79
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300
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特別會員價：
72
折
274
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課 ∼寫給總是覺得自己不夠好的你∼ 就算是負面思考也沒關係， 改變，從此刻接納自我開始！ 【本書特色】 ◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！ ◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！ ◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！ 你是不是也曾這樣想過── 明明很努力，卻總覺得自己不夠好？ 在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯， 愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對， 甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。 作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常， 並結合精神科醫師水島廣子的說明， 從人際取向心理治療(IPT)出發， 透過漫畫情境與對話解析，帶你理解： 現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。 《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」， 而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。 情緒不是錯誤，而是提醒； 人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。 當你開始理解自己，並學會說出感受， 不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。 如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」， 那麼這本書會告訴你： 現在的你，這樣就很好。
細川貂貂， 水島廣子 細川貂貂 1969年生。畢業於日本Setsu Mode Seminar。 漫畫家、插畫家。1996年於集英社少女漫畫雜誌《?∼?DX》出道。 描寫伴侶抗病歷程的漫畫散文《阿娜答得了憂鬱症》、《?????嫁》系列(幻冬舍)曾改編為電影與電視劇。 另有描寫以父親為主的育兒經驗之《????》系列(朝日新聞出版)，以及講述自身職涯歷程的《?????私》系列(小學館)。此外，也出版了深入探討母女議題的《????母?大好???》(朝日新聞出版)，以及描寫寶塚歌劇歷史的《????? 夢?時間紀行》(亞紀書房)。 水島廣子 畢業於日本慶應義塾大學醫學系，並完成同校研究所課程(醫學博士)。曾任慶應義塾大學醫學院精神神經科醫師。2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員，致力於兒童虐待防治法的重大修法等議題。 自1997年共譯作品《??病??人?係療法》出版後，作為日本人際取向心理治療的代表人物之一，將其應用於臨床，同時推廣相關理念。 目前為人際取向心理治療專門診所院長、慶應義塾大學醫學系精神神經科兼任講師、國際人際取向心理治療學會理事。著有《自分?????人?係療法》、《?????現??向?合?》、《拒食症?過食症??人?係療法?治?》、《怖??手放?》、《女子?人間?係》、《自我肯定的奇蹟》等。 官方網站：http：//www.hirokom.org
．你有好好地接納自己嗎？ 第1章 煩惱篇 負面思考也沒關係 ．貂貂與人際取向心理治療相遇 ．煩惱・1 負面思考讓人活得很辛苦！ ．煩惱・2 我討厭負面的自己！ ．煩惱・3 負面的人是不是惹人厭？ ．煩惱・4 覺得無法回應他人期待的自己是「沒用」的人！ ．煩惱・5 我就是不擅長和人來往！ ．煩惱・6 還是不知道該怎麼跟人溝通！ ．煩惱・7 不知道在社群網站和工作往來中要如何應對！ ．煩惱・8 常常被人誤會！ 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．①什麼是人際取向心理治療？ ．②人都會有的情緒 ．③對自己說「這樣也沒關係」並接納自己 ．④引導對方反應是一種名為「束縛」的暴力 ．⑤可以生氣，只要好好說出來 ．⑥不要認定周圍的人都很優秀、很完美 ．⑦檢視自己的人際關係(重要他人) ．⑧角色期待的落差會產生壓力 第2章 解決篇 人際關係的大問題──「落差」與「角色期待」 ．造成落差的方式・1 間接又模糊的說法 ．造成落差的方式・2 不使用言語的溝通 ．造成落差的方式・3 沉默不語 ．溝通上的壞習慣 讓自己受苦的無意識偏見 ．為了避免產生落差 彌補落差的共識 ．即使如此仍出現落差時 兩種做法 ．角色期待 只要確認彼此的認知，就能順利應對 ．重要行動・1 說明的技巧 ．重要行動・2 抱怨的技巧 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．⑨「言語」使溝通成長 ．⑩回應角色期待的方法 第3章 成長篇 可以一步一步慢慢調整 ．回頭檢視後，慢慢發現的習慣 ．大多都能夠原諒──回顧日常生活的人際關係 ．試著妥協 ．自然的樣子，真實的樣子 ．在幸運的相遇中 ．現在我正在做的練習！ 專欄◎水島廣子的人際關係諮詢 ．⑪無論是誰都在努力 ．後記 細川貂貂 ．後記 水島廣子
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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