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千萬挑對鞋
作者：
鈴木清和
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2015/10/6
ISBN：9789863700630
書籍編號：kk0410204
頁數：160
定價：
300
元
一般會員價：
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特別會員價：
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內容簡介
作者介紹
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千萬挑對鞋 從選對跑鞋開始，激發跑步潛能！ 依據自身腳型Ｘ著地姿勢，選擇合腳的跑鞋！ 【本書特色】 ◎ 整理連店員都不知道的７大選擇跑鞋的正確知識，快速判斷「最適跑鞋」。 ◎ 依據解剖學原理，依個人身型整理歸納慢跑、快跑、賽跑步態，找出理想著地姿勢。 ◎ 介紹asics、adidas、mizuno三大品牌獨家科技，代表性鞋款。 ◎ 介紹６種鞋帶綁法，創造終極合腳感。 ◎ 舊鞋急救室！透過「切割鞋底」解決跑鞋缺陷，解決扁平足、足底肌膜炎、肉刺、腳背疼痛。 你的跑鞋合腳嗎？ 大家在挑選跑鞋時，除了品牌、款式、尺寸，還有什麼考量的項目呢？「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀念，是常識還是迷思？其實，每年都會有許多跑步愛好者，因為買錯鞋子導致足部骨骼排列扭曲、使足弓變形，甚至因此誤會自己是扁平足，如果在足部變形後仍然選擇剛好合腳鞋子，腳形便很有可能無法恢復原狀。 本書作者鈴木清擁有多年解決跑步障礙的經驗，在碰到無數案例後，彙整出「若想充分發揮跑步潛力，首先需根據著地方式選擇跑鞋。」這心得，在本書中無私分享如何依據自身腳型、跑步類型和著地方式，選擇合腳的跑鞋，並分享自己「如何檢查跑鞋品質」。 「工欲善其事，必先利其器」，選對跑鞋，穿上能夠追隨自己身體動作的鞋子，就能加大步幅、提高速度，大幅改變跑步成績，充分發揮跑步潛力！
鈴木清和 監修 鈴木清和 駒澤大學道路接力賽社出身。現役時期經常為跑步障礙所苦，後來活用其運動訓練員、治療院、醫學中心等的經驗，找出疼痛的原因與理想的跑法。目前除了經營專門解決跑步障礙的諮詢機構Sports Meisters’ Core（SMC），也經常出現在電視、雜誌等媒體上，並且致力於舉辦各種活動。現在也撰寫、監修多本著作，是目前最受矚目的個人訓練師之一。 執筆、監修的著作包括：《用頂尖運動員的跑步姿勢不斷更新自己的紀錄》、《跑步障礙改善書》（在台灣由楓葉社出版）、《不能這樣跑》（青春出版社）、《駒大式 快速持久的跑步技術》、《一週改變下半身 小跳步健走法》（大和書房） 部落格《全力跑步的喜悅》每日更新中 http://blog.goo.ne.jp/yawarakasou Sports Meisters’ Core官方網站 http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/
．前言 ．事前不可不知 選擇跑鞋的新常識 ．步幅決定了鞋子的種類！ ．最適合的鞋子不能光靠配速決定 ．根據腳形（掌趾關節）選擇跑鞋 ．根據著地方式選擇跑鞋 ．跑鞋決定你的著地方式（跑法＆姿勢） ．檢查你的鞋子吧！ ．試著檢查鞋底的屈曲性 ．Column 1 著地時腳不能朝向正前方 ．根據著地方式挑選跑鞋 ．只要知道著地方式就能選到最佳跑鞋！ ．重新檢查你的著地方式 ．1了解身長與腿長的比例 ．2了解身高與腳大小的比例 ．3檢查你的體型 ．4檢查你的肌肉型態 ．根據體型檢查1～4，找出理想的姿勢＆著地方式 ．腳跟著地的搖擺跑法 ．腳尖著地的扭轉跑法 ．腳掌著地的活塞跑法 ．理想的姿勢? 搖擺跑法 ．理想的姿勢? 扭轉跑法 ．理想的姿勢? 活塞跑法 ．腳底的負重線與面 ．跑步姿勢的動作解析 ．腳跟著地的搖擺跑法 ．腳尖著地的扭轉跑法 ．腳掌著地的活塞跑法 ．追求理想的重心移動 ．腳跟著地（搖擺跑法）的重心移動 ．腳尖著地（扭轉跑法）的重心移動 ．腳掌著地（活塞跑法）的重心移動 ．Column 2 挑選稍微高階一點的跑鞋 ．根據腳的運作機制選擇跑鞋 ．只要了解腳運作方式，就能選到對的跑鞋 ．適合三種腳型的３種鞋型 ．腳尖（掌趾關節）的彎曲方向因跑者而異 ．腳上有不動關節 ．五種足弓 ．足弓的絞盤機制 ．腳趾也有足趾弓 ．利用腳趾的肌腱固定作用跑步 ．腳跟與腳尖的高低差 ．過度旋前 ．過度旋後 ．足壓感應器的分析資料 ．找出正確跑鞋的方法 ．選擇最適跑鞋的方法 ．挑選跑鞋的重點 ．根據外底的形式選擇 ．根據鞋型選擇 ．根據中底的高度差選擇 ．滑地＆抓地 ．緩衝性與旋轉性 ．2000年代的大鞋問題 慢跑 ．搖擺跑法的最適跑鞋 ．扭轉跑法的最適跑鞋 ．活塞跑法的最適跑鞋 快跑 ．搖擺跑法的最適跑鞋 ．扭轉跑法的最適跑鞋 ．活塞跑法的最適跑鞋 賽跑 ．搖擺跑法的最適跑鞋 ．扭轉跑法的最適跑鞋 ．活塞跑法的最適跑鞋 ．鞋底的剛性與鞋底的體積 ．客製化跑鞋 ．選擇尺寸 ．透過鞋帶綁法創造終極合腳感 ．切割鞋底提高追蹤性 ．切割鞋底解決煩惱！ ．鞋底切割方法 ．檢查追蹤性與屈曲性 ．最佳鞋底切割法！
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重來：殺不死你的，如
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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