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別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧
作者：
枡野俊明
譯者：
謝敏怡
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：自信人生
出版社：
方智
出版日期：2025/7/1
ISBN：9789861758527
書籍編號：kk0598563
頁數：224
定價：
320
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特別會員價：
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別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧 內容簡介 一帖解憂特效藥 送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人 罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好， 只要你懂得適可而止！ 博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」， 最擅長「生活事，簡單說」的日本最受尊敬禪僧， 帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。 ［釋放罪惡感的禪思考］ 名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明 教你「善用」罪惡感，成為追求更美好生活的羽翼 現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」…… ․跟朋友說了過分的話。 ․忍不住大聲責罵孩子。 ․戒不掉酒精與香菸。 ․總是在意他人的眼光，很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。 ․曾經不小心傷害某個人，心裡始終懷抱歉意。 ․看著重要的人陷入困境，卻什麼忙也幫不上，無法原諒無能的自己。 ․無意間冒犯到別人、讓人不愉快，一顆心上上下下、靜不下來。 ․期待已久的假期，卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。 過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長； 受到罪惡感束縛時，也無法感受到幸福。 但罪惡感與後悔並非全然負面。 就讓日本人氣禪師枡野俊明，教你「善用」罪惡感， 不糾結已經發生的事，不聚焦於自己，擁抱不再無故自責的禪智慧。
作者簡介 枡野俊明 1953年出生於日本神奈川縣。現為曹洞宗德雄山建功寺住持，亦為庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。 大學畢業後，於大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作，在日本和國際上享有高度評價。以庭園設計師身分榮獲「藝術選獎」文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國功勳十字勳章。2006年獲《新聞週刊》日本版選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。近年積極從事創作與演講活動。 著有《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等暢銷書，長踞排行榜。 譯者簡介 謝敏怡 日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。譯有《閨密使用說明書》、《喚醒松果體》、《讓奇蹟發生的技術》、《寫下來，奇蹟就會發生》等書。
目錄 前言 罪惡感是成長的養分，允許自己值得幸福 第一章把自責轉變為活下去的力量 如何擺脫束縛、活在當下？ 罪惡感是枷鎖？還是自由之翼？ 放下之後，一切都順利了！ 遠離「三毒」，懺悔反省 讓負面情緒「留在腹中」 第二章不糾結於過去 傷害了別人 煩惱：不小心對下屬大聲責罵 煩惱：對朋友口出惡言 煩惱：夫妻兩人在孩子面前吵架了 煩惱：忍不住對孩子大吼大叫 煩惱：自己曾經是霸凌者，使教養變得格外辛苦 煩惱：外遇被發現 煩惱：對過去的判斷後悔不已 煩惱：在化解心結前．父母早一步離開人世 煩惱：照護年邁父母讓我身心俱疲，因而傷害了他們 說謊、說大話 煩惱：因為愛面子而說謊，過度包裝自己 煩惱：覺得自己的工作是在編織謊言 煩惱：瞞著家人在外面借貸 煩惱：被裁員後與家人之間的關係緊張 煩惱：與真正想做的事情背道而馳 煩惱：總是在扮演「好人」 第三章不受「自我」束縛 戒不掉壞習慣 煩惱：菸酒怎樣也戒不掉 煩惱：嘴巴說著「明天再開始」，卻總是沒有行動 煩惱：不斷想起令人不愉快的回憶 遇到討厭的事情，總是選擇逃避 煩惱：跟想保持距離的媽媽朋友繼續往來 煩惱：改不掉拖延症 煩惱：工作總是無法如預期完成 沒辦法對自己好 煩惱：放假如果什麼都不做就覺得自己很廢 煩惱：因為育兒減少工時，讓人好有壓力 煩惱：想一個人靜靜，真的獨處時又定不下心 對人生充滿無力感 煩惱：無論做什麼都事與願違 煩惱：不知道該怎麽安慰受苦的朋友 煩惱：好友年紀輕輕就過世了，我的心好像破了個大洞 當情緒綁架了我 煩惱：討厭覺得孩子很煩的自己 煩惱：覺得工作比育兒重要的我，有問題嗎？ 煩惱：有時，我竟然會希望父母趕快死掉 煩惱：想改掉愛嫉妒別人的壞習慣 第四章釋放罪惡感的禪說話 八風吹不動：不為任何風所搖動 萬法歸一：所有苦難終將過去 洗心：一天一次，洗滌內心 主人公：自己真正想要的是什麼？ 大聲一「喝」：把心中亂七八糟的情緒統統趕走 無一物中無盡藏：你從未失去任何東西 身心一如：身心不一致，讓人心神不安 柔軟心：一顆柔軟的心，能將罪惡感化為成長的養分 無常迅速：在有限的時間內，你想做什麼？ 滴水滴凍：在此時此地，面對你的罪惡感 他不是吾：只有「自己」能改變現況 日日是好日：只要你是人生的主人公，每一天都是「好日子」 後記 罪惡感，並非毫無意義
關於富足，我們應該要
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大人的半日禪：弘一大
寫給離開與留下之人的
度冬：在人生的寒冷時
走出黑森林—自我轉變
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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