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把自己養育回來：以Self－Reparenting溫柔接回遺落的自己，成為穩定、慈愛且有界線的照顧者(《心念教養》新修版)
作者：
林奇諾(麗玲)
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2026/5/27
ISBN：9786264186841
書籍編號：kk0608306
頁數：336
定價：
420
元
一般會員價：
79
折
332
元
特別會員價：
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折
315
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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把自己養育回來：以Self－Reparenting溫柔接回遺落的自己，成為穩定、慈愛且有界線的照顧者(《心念教養》新修版) 不只是育兒，讓我們一起「把自己變完整」， 改寫生命劇本，開啟安穩與幸福。 ★像疼愛孩子一樣，疼愛你自己 如果你現在感到乾涸、焦慮、容易崩潰，那並不是因為你是一個「壞父母」，而是因為你內在的那個「小小孩」，在多年前的成長路上一不小心被遺漏了。那些莫名的不耐煩或止不住的自責，並非你做得不夠好，而是你的「內在小孩」正在發出求救訊號。 孩子像是一塊敏銳的海綿，他們不只聽你說什麼，更在感受你的「心念頻率」與能量場。因此，「把自己養育回來」不僅是為了你的幸福，更是教養中最核心的基礎工程。而如何把那個已經長大、卻依然帶著傷的自己，溫柔地接回家，是作者林奇諾一直實踐並關心的生命工程。 這場「自我養育」(Self－Reparenting)的旅程，是從地基到靈魂的生命花園工程，我們將系統性地修復那些被忽視的需求： 生命花園工程一、生理關懷(結構與規律)：修復地基 那些莫名的疲憊與憤怒，其實是身體在呼救。安穩的生活節奏並非限制，而是你對自己「溫柔的承諾」。當你建立規律，就是在對內在小孩說：「別怕，我會守護你，你現在很安全。」 生命花園工程二、情緒安撫(情緒調節)：深度共情 當你失控或自責時，請練習接住那個受傷的自己。先停下來，看著快崩潰的自己，溫柔地說：「我看到你在害怕了，我現在在這裡陪你。」你對自己有多慈愛，你對孩子自然就有多溫柔。 生命花園工程三、心念轉化(敬重載體)：不當工具 照顧自己，是對生命載體最深的敬重。你不是燃燒自己的工具，而是尊貴的存在。練習將內在「糾錯」的聲音，替換成慈悲的詢問：「我現在需要什麼幫助？」讓能量從緊縮的求生模式，轉向充滿愛的連結模式。 生命花園工程四、允許快樂與玩耍(核心能力)：讓生命能量綻放 父母臉上的笑容，是孩子大腦發育最珍貴的營養品。當你允許自己品味愉悅小事，內在空間產生擴張感，孩子身上的問題也會隨之消融。 〔本書特色〕 ★ 育兒是把自己養育回來的最佳時機(Reparenting)，作者林奇諾提出溫潤且扎實的科學支持，告訴我們療癒永遠不晚： ．整合經驗的力量：只要願意透過覺察修復傷痕，重新述說生命故事，依然能給孩子最穩定的安全感。 ．神經系統的共同調節：當你學會安頓自己，這份平安也會自然地傳遞給孩子。 ．改寫生命劇本：「到我為止，痛苦的劇本不再往下傳遞。」 ★ 就算不是為人父母，本書亦適合一般讀者作為修復「內在小孩」的實用書。 林金英(新北市私立文堡幼兒園園長) 林益全(哈佛甘迺迪學院資深研究員．度金針資本董事長．台大教授) 葉泰民(集思國際會議顧問公司執行長) 溫絮如(橡心顧問有限公司創辦人．組織設計架構師) ──溫柔推薦(依姓氏筆劃順序排列)
林奇諾(麗玲) 林奇諾(麗玲) 「擁抱內在的小女孩，是這輩子最值得的投資；把自己養育回來，是所有幸福關係的起點。」 來自屏東萬巒，從喜愛唱民歌的小女孩，到北漂求學、走進社會工作的實務現場與大學講台，也成為女孩的母親──30幾年的專業生涯，親身印證了「關係」是一切力量的源頭。 在助人工作第一線深耕，其中17年全職投入兒童遊戲治療、家庭系統輔導到個人成長與關係諮詢，陪伴無數家庭走過生命中的艱難時刻。多年來，愈來愈看見： 許多人窮盡一生照顧別人，卻從未好好照顧過自己。 為了真正陪伴孩子、也為了自由探索生命，她辭去全職工作，以更多元的方式持續投入助人、專業督導與企業輔導工作。這一轉變，讓奇諾得以將對「關係」的深刻理解，轉化為陪伴更多人的志業──無論是疲憊的父母，還是壓力中的領導者，她看見的始終是同一個困境： 一個人能否溫柔地對待自己，決定了他如何對待身邊的人。 從「林麗玲」到「林奇諾」，她以「3L幸福關係」與正念教養系統(MBPS)為載體，將正念轉化為溫暖的「自我養育」(Self－Reparenting)實踐，成為華人地區正念實踐的先驅，足跡遍及兩岸三地。現為泰樂管理顧問公司(Telos Grow Advisory)合夥人，持續陪伴人們以慈悲重新擁抱自己。 「透過這本書，我想邀請你──無論此刻的你多麼疲憊，都能慢慢走回那個等待被好好對待的自己。」 【專業資歷與證照】 ?MBPS正念教養系統／3L幸福關係(Love?Laugh?Life)創建者 ?台灣社會工作師／中國高級心理諮詢師 ?美國CFM正念減壓(MBSR)／英國OMC正念認知治療(MBCT)合格教師 ?美國心靈拼貼R(SoulCollageR)指導員 E－mail：lillian.book＠telosgrow.com
自序 這一次，讓我們把自己養育回來 前言 在開始練習前──先覺察你的花園生命力 第1章：覺醒的慈悲 ──為自己戴上心靈的氧氣罩 第2章：生命花園工程〔生理關懷〕 ──修復地基：給內在小孩一個「安穩的家」 第3章：生命花園工程〔情緒安撫〕 ──接住受傷的自己：運用「停、看、聽」，展開一場與情緒的深度共情 第4章：生命花園工程〔心念轉化〕 ──敬重生命載體，不再「毒」害自己 第5章：生命花園工程〔快樂與玩耍〕 ──從「有用」回歸「存在」，讓生命能量重新綻放 第6章：校正你的教養狀態 ──找到燈塔，給孩子最穩定的安全感 尾聲 溫柔找回，那個遺落已久的自己
更深的靜觀：正念8週
聊癒的力量：接住對方
你的不安，是因為太習
創傷：記憶、身體與復
停止孤獨內耗：每個人
正念靜觀繁盛之路：牛
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人為什麼要自殺？：從
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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