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勝出99％人的零壓力學習法：學霸親授科學化備考密技，讓你無痛養成學習腦，面對大考不失常！
作者：
?原圭太郎
譯者：
江永奕
分類：
參考•考試•教科書
／
其他考試用書
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2026/5/27
ISBN：9786264186643
書籍編號：kk0608311
頁數：224
定價：
320
元
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特別會員價：
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折
240
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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勝出99％人的零壓力學習法：學霸親授科學化備考密技，讓你無痛養成學習腦，面對大考不失常！ ★告別死背與拖延， 用最科學的方法贏過大多數人。 頂尖學霸親授、最新腦科學實證有效 贏過99.99％人的高效學習密技！ 明明努力唸書，成績還是沒有起色？ 當心，是「壓力」拖垮了你的學習。 學習壓力越大，學習效率就越低；學習心態越輕鬆，大腦就越管用。 ◆週末念不下書？?? →先去摸一下圖書館牆壁，學習力直接變3倍！ ◆回家只會滑手機？? →換衣服前加減看10分鐘，就能讀超過1小時！ ◆萬年拖延症？??? →睡前把書攤開放在桌上，隔天保證無痛開讀！ ──以上都是透過科學方法，成功「零壓力」內化學習習慣的案例。 本書作者為日本頂尖學霸、頭腦競技冠軍，並曾創下成績PR值99.99的紀錄。他結合15年來指導超過1，000人學習的經驗，淬鍊超過1500本書籍與論文精華，提供一套無須門檻、立即見效的「零壓力學習法」，讓你花最小的力氣，達到最大的學習效果。 ★8大零壓力學習技巧，輕鬆打造學霸體質 ■SMART法則：定義具體目標，提升達成率。 ■間隔效應：把握黃金時機，強化長效記憶。 ■交替學習：交叉切換科目，保持大腦靈活。 ■雙重編碼：圖文同步記憶，成效翻倍。 ■精緻化提問：透過提問，深化理解層次。 ■自我解釋：用自己的話說，徹底鞏固知識。 ■自我效能：建立自信心，激發內在動力。 ■後設認知：反思學習過程，滾動式修正。 無論是升學大考、證照考試還是自我進修，為學習受苦的時代已經結束。本書讓你告別死背與拖延，用最科學的方式贏過大多數人。 ★學習專家一致推薦 未秧Winter｜作家、教育YouTuber 朱騏｜《復盤寫作術》作者 青茶｜頓悟系說書YouTuber 馬大元｜精神科醫師、親子專家 專業想｜自由講師 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 詹佳鑫｜《學霸作文》系列作者、新竹高中國文教師 ★未秧Winter｜作家、教育YouTuber 今天就開始設定自己的讀書小儀式！ ★青茶｜頓悟系說書YouTuber 學習停不下來，是每個人都有的天賦。 ★馬大元｜精神科醫師、親子專家 善用腦科學，小努力也能換來大成果！ ★專業想｜自由講師 閱讀起來沒壓力，但篇篇發人深省。 ★詹佳鑫｜《學霸作文》系列作者、新竹高中國文教師 用腦科學，改寫你的學習體質，高分超進化！
?原圭太郎 ?原圭太郎 畢業於京都大學經濟學部經濟經營學科。高中時期，創下平均偏差值80、最高95的驚人紀錄，並以榜首之姿考進京都大學。 2014年起，連續3年入圍日本電視台《最強頭腦日本第一決定戰！頭腦王》決賽，一舉成名。 他自小學起即投入競技歌牌，目前為八段。於2019年至2021年間，連續三年蟬聯日本第一「名人位」寶座。 目前，他以「同步提升邏輯力、記憶力與沉浸式專注力」的專家身分，活躍於日本全國各地的演講活動。 現為線上個人指導補習班「鄰座學習教練(Tonarini－Coach)」的代表講師，針對小學生至社會人士進行一對一指導，成功幫助95.7％的學員提升成績。 2022年，他成為「本田式認知特性研究所」的創始成員之一，致力於研究如何診斷個人記憶特質的「認知特性」。他同時也是JADP認證心理顧問R。
前言：正確應用腦科學的方法，讓任何人都能「無痛」取得成果！ 序章：為什麼只要消除壓力，學習就會變得有成效？ 學習的最大敵人不是「誘惑」，而是「壓力」 為什麼壓力會讓人變笨 說到底，壓力是什麼？ 容易受壓力影響的人 切斷壓力的惡性循環 第1章：零壓力且成效顯著的8個絕佳方法 掌握真正有成效的學習法 學習真正的終點在哪裡？ 在想達成的目標之外，設定「小目標」 在這4個時間點學習，才不會背了又忘 只須改變時間與組合，學習效率就會提升 結合文字與視覺記憶的記憶力提升法 邊學邊即時提問，能加深理解 邊思考邊對他人解說，有意識地培養大腦 提升自我效能感，讓自己進入無敵學習狀態 所有的學習都能透過掌握後設認知來改變 第2章：一旦養成就不會消失的學習習慣化 讓任何人都能養成學習習慣的4種方法 好習慣由4個步驟形成 產生習慣化所需「提示」的最強技術 將行動連結至已經扎根的習慣 強化「渴望」是學習的捷徑 比起「實現」，人類更會為了「預測」而行動 與喜歡的事物結合，能加速習慣化 將肉眼可見的「學習量」最小化 遇到令人心累的「讀不懂的地方」時的3大對策 難以開始學習的人，先努力1分鐘就好 比起長期回報，大腦更喜歡即時獲得的「獎勵」 學習是長期目標，要建立能「立即滿足」的機制 習慣化的終點，是將持續化為獎勵的瞬間 第3章：讓學習效率爆表的休息與睡眠 越會讀書的人，越不會忽視睡眠 透過優質睡眠提升記憶力 不會讀書的人經常抱持的睡眠相關誤解 了解最適合學習的睡眠時間 提升睡眠品質 4個方法讓你提升有助於學習的小睡品質 第4章：學習不可或缺的飲食與運動 為什麼運動有助於學習？ 為什麼要好好學習就必須好好運動 對學習最理想的運動就是「跑步」 為了學習而有意識地攝取飲食 控制血糖值 對學習有益的食物與應避免的食物 第5章：建構學習心態 控制憤怒與焦躁 抑制怒氣的2種對策 試著想像對方的背景 透過正念冥想讓大腦成長 正念冥想的入門方法 將事情「遊戲化」來思考 養成感謝的習慣 結語 參考文獻
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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