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因為愛你，我也開始愛自己：14個與狗狗一起，輕輕愛回自己的練習
Sit， Stay， Grow ： How dogs can help you worry less and walk into a better future
作者：
安潔莉卡．馮．桑登(Angelika von Sanden)
譯者：
張怡沁
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心之途
出版社：
有光文化
出版日期：2026/8/31
ISBN：9786269305797
書籍編號：kk0612390
頁數：208
定價：
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特別會員價：
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因為愛你，我也開始愛自己：14個與狗狗一起，輕輕愛回自己的練習 ─── 牠不要求你變得更好，只是安靜地陪你，成為你原本的樣子。 ─── 你可以原諒狗狗一千次，如果也能同樣原諒自己，世界會很不一樣。 獻給所有正努力生存的大人。 跟著狗狗的澄澈視角，一步步找回內在安定，重新看見生活。 有些愛，會讓人慢慢變好。 你願意給狗狗的耐心與溫柔，也值得留給自己。 「因為愛牠，你終於願意，也開始練習愛自己。」 為什麼，我們願意原諒一隻闖禍的狗，卻不肯原諒努力生活的自己？ 墨爾本資深創傷諮商師安潔莉卡發現，狗狗天生就是「接納與承諾療法」(ACT)最好的老師。牠們不困在過去，不急著預演未來，而是全然活在每一個當下。牠們跌倒了，就再站起來；害怕了，就慢慢靠近；難過了，也依然願意相信愛。 身兼社工與心理治療師數十年，安潔莉卡將接受與承諾治療(ACT)的核心精神，悄悄藏進十四堂與狗狗相處的日常課題裡——從幼犬在訓練課上的跌跌撞撞、探索中的快樂、公園裡奔跑追逐的思緒，提醒我們對於自己那些不曾看見的傷，以及一路走來的成長過程，同樣需要被好好善待；直到牽繩鬆開時，也是我們終於願意放下羞愧與自責的瞬間；當說再見的那一刻，撫平傷痛以後，面對記憶充滿感謝，然後再次擁抱希望。每一個與狗狗相處的片刻，都成了一面鏡子，映照出我們如何對待自己。 透過狗狗熟悉的行為與互動，引導你重新看見自己，學會在焦慮、自責、悲傷與疲憊中，找到更溫柔的生活方式。你將練習： 停止「自動駕駛」，回到此刻：像狗狗專注嗅聞世界一樣，把不斷亂竄的思緒，帶回眼前的每一個當下。 建立「自我疼惜」的穩定基底：學著用對待闖禍狗狗的耐心與溫柔，重新對待自己。看見痛苦本身，而非反覆咀嚼失敗。 從「心情導向」到「價值導向」：即使沒有動力、心情低落，也能因為珍惜重要的人事物，繼續踏出下一步。 面對「情緒離岸流」的平靜技術：透過書中的 D.O.G. 放鬆法，不再耗力氣與情緒拔河，在情緒浪潮中找回安定與平衡。 這是一份誠實且充滿勇氣的邀請， 一場由毛孩帶領、通往「自我疼惜」的安定之旅。 當我們學會用看待毛孩的眼光看待自己，將會發現： 真正需要被照顧的，除了狗狗，還有那個一直努力生活的自己。 【全彩印刷】 滿滿療癒系狗狗插畫。 原來愛自己，可以這麼柔軟、這麼簡單。 【本書特色】 狗狗，就是最好的老師 ：從狗狗活在當下、不帶評判、全然接納的特質中，重新學習面對自己與生活。 ACT心理學，每天都做得到的練習 ：將專業的接納與承諾療法，轉化成 14 個散步、陪伴、互動時都能實踐的溫柔行動。 陪伴每一次失落，也陪伴每一次成長 ：從焦慮、自責、完美主義，到失去毛孩的悲傷，本書陪你一步步找回內在安定，學會把愛也留給自己。 犬系智慧：運用狗狗天然的療癒本能與活在當下的特質來引導心理成長。 自我疼惜：學習用無條件的愛與耐心對待受傷或不完美的自己。 接納與承諾：核心心理學框架(ACT)，強調接納情緒並致力於實踐個人價值的行動。 心理修復：針對現代人的焦慮、內耗與創傷提供具體的修復路徑與練習。 這部作品將艱澀的心理學術語轉化為富有感性意象的練習，讓讀者在與毛孩的互動中找回愛自己的力量。 焦慮、內耗、自責……不是因為不夠努力。 只是我們還沒有學會，應該如何溫柔對待自己。 ── 愛毛孩的總統•暖心專文推薦 ── 蔡英文／中華民國第14、15任總統 ──感動推薦 ── 海苔熊／彰師大輔導與諮商學系博士 黑幼龍／中文卡內基創辦人 隋 棠／知名演員 詹慶齡／資深主播、《名人書房》主持人 蔡青兒／靜思書軒營運長 (以上依姓氏筆畫排序)
安潔莉卡．馮．桑登(Angelika von Sanden) 安潔莉卡?馮?桑登(Angelika von Sanden) 墨爾本的創傷諮商師，主要從事臨床督導工作。她個人及執業的原則是關懷、誠實和尊重，運用接納與承諾療法(ACT)及其他療法。她擁有社工背景和諮商碩士學位。安潔莉卡精通德語和英語，熱愛狗狗、隱喻和去除專門術語的溝通語言。
專文推薦 推薦序 謝謝你，我終於學會愛自己 寫在前面 第1個練習╱停下來聞聞樹，讓心喘一口氣 第2個練習╱去追球吧！找回單純的快樂 第3個練習╱容許心裡的「小野狗」 第4個練習╱幼犬訓練課：給成長多一點時間 第5個練習╱累了，就回到心裡的安全墊墊吧 第6個練習╱就算刮風下雨，也要照顧重要的事 第7個練習╱就算有點害怕，也能前往想去的地方 第8個練習╱宛如初次抱起小狗，抱抱受傷的自己 第9個練習╱讓執念順流而下 第10個練習╱在毛孩的陪伴裡，安心做自己 第11個練習╱鬆開心底的牽繩吧 第12個練習╱原諒笨拙的小傢伙與自己！ 第13個練習╱最艱難的一課：在愛裡學會告別 第14個練習╱帶著狗狗的智慧，繼續人生的散步 參考資料
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