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媽媽，我的心裡有個洞：陪孩子度過心靈寒冬的實用建議
Мамочка， в моем сердце дыра. Пронзительная книга о детской депрессии
作者：
阿留娜．秀科托娃
譯者：
陳淑雯(Zoya)
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：Happy Family
出版社：
如何
出版日期：2026/10/1
ISBN：9789861367798
書籍編號：kk0612737
頁數：224
定價：
350
元
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特別會員價：
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263
元
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媽媽，我的心裡有個洞：陪孩子度過心靈寒冬的實用建議 台灣的青少年，竟有兩成陷入中重度憂鬱！ 「我很好」的開朗笑容、積極進取的資優表現，或偏差行為的背後， 可能藏著一個正在溺水待援的靈魂。 如果你發現孩子的眼裡失去了光，如果你覺得他正在遠離， 該如何把他重新帶回這個世界？ 寫給面對孩子憂鬱卻無計可施的焦慮父母、 對孩子的情緒變化毫無覺察的家長， 以及曾落入憂鬱卻從未被看見的成年人。 ★陳雪如(諮商心理師／講師／作家)、趙逸帆(親子講師與作家)／鄧善庭(諮商心理師)專業推薦 我在讀這本書時，想起了許多位家長半夜的求救，也想起了那些被憂鬱纏身，最後選擇離開世界的孩子，而同時，我也想起了自己。本書作者不只是一位心理師，也是一位母親外，同時也跟我一樣，曾被憂鬱的情緒旋渦困住。我們寫作、分享，很多時候不只是為了教育，更是去理解曾經的自己。──趙逸帆(親子講師與作家) 我在這本書中看見「創造連結」。如果有個大人多一分陪伴孤單的能力，如果有個受傷的孩子，看見有一本書理解著他的痛苦，也許那一刻，他就不再那麼孤單了。孩子透過閱讀在一頁一頁之間慢慢知道：「我不是唯一一個這樣的人。」那些說不出口的悲傷、憤怒、害怕與自我懷疑，轉化成被理解的語言。──鄧善庭(諮商心理師) 「媽媽，我的心裡有個洞。」 當孩子說出這句話時，他並不是在撒嬌，而是在描述一種真實存在的痛苦： 快樂、力量和對未來的信念，正從那個洞悄悄流失。 孩子把房門反鎖、把關心推開，眼裡不再有光——這並非「叛逆期」，而是一種真實且危險的情緒黑洞。 兒童與青少年憂鬱症，不是簡單的任性、不是青春期的必經階段， 而是一種需要認真對待的心理狀況。 然而，如何才能看穿孩子藏在各種偽裝面具下的憂鬱？ 作者兼具心理學家、三個孩子的母親，以及曾經的憂鬱症患者三重身分，她用真實的故事取代枯燥理論，讓家長能秒懂： 哪些「安慰」其實是在傷口撒鹽？ 哪些話能成為孩子走出憂鬱的助力，哪些話有反效果？ 為什麼一句「振作起來」，會成為壓垮孩子的最後一根稻草？ 如何分辨「普通青春期煩惱」與真正的憂鬱？ 怎樣擺脫讓孩子憂鬱的教育方式，讓家庭關係更溫暖？ 每章末都有「成年人必須記住的事」和「給青少年的溫馨提醒」，把專業建議拆成可立即執行的日常行動清單，最適合不確定孩子是否有憂鬱傾向，或是發現孩子有問題，卻不知道如何提供有效幫助的父母，以及童年就隱約體驗過憂鬱，卻至今未能言說的成年人。 ★讀者五星好評 •沒人想養出憂鬱的孩子，但有時候自己都沒意識到，那些不經意的話語和行為，就可能給孩子帶來傷害。這本書很棒，不是說看了就一定能讓孩子不憂鬱，而是可以讓父母明白如何用對的方式和孩子交流，如何為孩子營造一個充滿愛和理解的成長環境。哪怕你覺得自己不是完美家長，看了這本書也能學到很多實用做法，就像在養育孩子的路上點亮了很多小燈，照亮那些容易讓孩子憂鬱的「暗坑」，幫助孩子健康快樂地長大。 •過去我以為孩子不會真正得憂鬱症——直到看見我陽光開朗的兒子突然對一切都失去興趣。這本書幫了我。現在我明白該怎麼跟孩子交談、怎麼支持他，也知道他的狀況不是任性，而是一種可以應對的嚴重狀態。
阿留娜．秀科托娃 阿留娜•秀科托娃(????? ????????) 心理學家、心理治療師、兒童青少年心理專家，以及三個男孩的媽媽，外加一隻狗狗的女主人。她是團體與活動的帶領者，長期深耕親子關係、兩性關係與身體關係領域。研究過很多孩子的憂鬱案例，深知孩子在憂鬱狀態下，身體會傳遞出怎樣的求救訊號。
推薦序 我們都有，曾經很想放棄的那一刻 趙逸帆 自序 父母換句話說，可以幫助孩子展翅飛翔 前言 寫給父母、心理專業和曾經受苦的成年人 這本書適合誰看？ 第1章 我的故事 沉默的空虛 第一次也是最後一次嘗試 憂鬱成了促使我成長的催化劑 第2章 容我介紹：憂鬱小姐 兒童憂鬱症的原因 一、對情緒表達的禁止 二、缺乏陪伴 三、依附障礙 四、社會孤立 五、習得性無助與自我貶低 六、禁止發怒及兒童的沉默以對 七、家庭系統中未解決的衝突 八、心理不成熟的父母 九、自戀型父母 第3章 兒童憂鬱症的徵狀 憂鬱症的孩子是什麼樣子？ 這些話是憂鬱症的指標 這些問題有助於判斷兒童是否有憂鬱症 第4章. 憂鬱症的面具 一、積極的面具 二、樂觀的面具 三、強悍和堅強的面具 四、依賴或逃避的行為 第5章 長期憂鬱的後果 青少年過早且放縱的性行為 飲食失調 自殺 第6章 對孩子有害或有益的迷思、恐怖故事和誤解 迷思一：電子產品有害心理健康 迷思二：兒童憂鬱症只會發生在邊緣家庭 迷思三：一切都是生活環境∕朋友∕學校∕街頭∕媒體∕國家的錯 迷思四：憂鬱症是一種病理現象，是精神疾病，對孩子而言是天大的苦難！ 迷思五：憂鬱症並不存在，你所有的憂鬱都來自無所事事 第7章 兒童有憂鬱症時不能做什麼的事 懲罰只會毒害親子關係 第8章 孩子有憂鬱症時能且和非常需要做的事 首先……認輸 注意身體 活在當下 接納孩子的感受 教導孩子以正確的方式表達感受 留意並認同孩子的全部人格 承擔責任 考慮孩子的立場 定期規畫親子活動 揭開不為人知的祕密 陪伴和分享 認同眼前發生事件的程度和重要性 用我訊息說話 帶著覺察的飲食 服用藥物 第9章 創造力如同解藥 創作吧！ 體驗吧！ 第10章 給辛苦父母的鼓勵話語 關於浪漫的小確幸 給累壞爸媽的救援 第11章 與被遺忘的自我相遇──心理治療的運作方式，以及它為何能發揮作用 孤獨 自給自足和渴望他人 空虛 心理肌肉 依賴 第 12 章 兒少憂鬱症的其他面向 神鬼交鋒 作者的怪夢 等待的男孩
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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