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媽媽的自尊感：那些育兒裡的不完美，正是構成「你是誰」的美麗紋理
作者：
全美暻
譯者：
呂昀蔚
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：Self Heal
出版社：
堡壘文化
出版日期：2026/10/21
ISBN：9786267901946
書籍編號：kk0613474
頁數：432
定價：
550
元
一般會員價：
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435
元
特別會員價：
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折
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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媽媽的自尊感：那些育兒裡的不完美，正是構成「你是誰」的美麗紋理 ? 寫給媽媽的心理修復指南 ? 孩子真正需要的不是完美媽媽， 而是找回「自尊感」、先學會愛自己的你 ── 韓國精神科權威全美暻醫師重磅新作 ── 「真正的自尊感，不是來自外界的比較與稱讚， 而是源於你開始尊重自己的感受，過著自認有價值的生活。 媽媽愛自己的方式，就是教孩子學會珍愛自己的第一課。」 ? 成為「媽媽」之後，變得愈來愈渺小的自我 當了媽媽之後，人生就像突然多了一個不按牌理出牌的「Z 軸」，過往職場或學業上「付出就有收穫」的公式瞬間失效。媽媽們常被「既然是媽媽了……」的社會標籤無形綑綁，在無止盡的犧牲、疲憊與「生存模式」中，日復一日問自己：「我是不是個好媽媽？」現代媽媽最大的痛苦，往往不是育兒方法錯了，而是在角色吞噬中徹底迷失了自我價值。 ?【精神醫學 ? 實證實作】結合診間故事與科學實證，系統化重建媽媽的「內在安全基地」 全美暻醫師汲取二十五年的精神科診間經驗，深刻描繪診間裡無數媽媽的真實掙扎，結合心理學、神經科學的研究案例，與同樣身為媽媽的坦誠體悟，一步步釐清自尊感的本質，建立重拾自我價值的路徑。 每章節最後特別設計「找回自尊感」學習單，從「重寫情緒辭典」、學習「說不的語言」，到劃定專屬的「心理界限與恢復空間」。陪伴每位媽媽在日常練習中重新找回內在安定。 ? 重新劃定心理界限，媽媽「健康的自尊感」是給孩子最好的禮物 看著社群上其他媽媽的完美生活，我們常不自覺陷入「被按讚數評分」的虛假自尊感與比較焦慮中。然而，根據心理學家溫尼考特認為，世上沒有完美媽媽，孩子正是透過我們不完美的縫隙，學會面對現實並培養挫折韌性。當媽媽擺脫死撐的生存模式，也不再將人生寄託於孩子的表現，而是作為獨立個體而活，這份自尊感，將成為孩子一生最珍貴的精神資產。 ? 成為「夠好的媽媽」就好！ 媽媽的煩惱，這本書的解答── ?「『母親』這個角色容易壓過身為女性的其他面向。但請記得：我們既有自由、也有責任去掙脫他人加諸的定義，重新定義自己。」。 ?「人生腳本不該是別人寫剩的，而是由你親自一字一句寫下。請告別那個長期停留在配角位置的自己，將你的人生重新放回敘事的中心。」 ?「育兒本來就不存在放諸四海皆準的正解；比起盲目相信某一套權威標準，不如用心觀察孩子的氣質，尋找屬於自己家庭的客製化解答。」 ?「社群上的完美影像只是冰山一角；那些未被相機捕捉、未被記錄下來的平凡日常，反而才是孕育出親子之間真正交流與成長的珍貴時刻。」 ?「『生存』只能證明我們還活著，不能成為活著的理由；你並不是為了僅僅撐過一天又一天，才來到這個世界上的。」 ?「僅僅是把情緒說清楚、為它精準命名，大腦就能恢復調節情緒的力量；那些情緒將不再壓倒你，反而會成為理解自我的重要線索。」 ?「『足夠近，也足夠遠』是健康關係的黃金準則。保持適度的親近，分享彼此的溫暖；也保持適度的距離，保有各自獨立成長的空間。」 各界推薦 ? 韓國三大報 《東亞日報》媒體推薦圖書 ? 韓國出版文化產業振興院(KPIPA)2025 年國家有聲書補助優質選書 ? 韓國 KNN 電視台選書推薦：「一本幫助母親擺脫自責與比較、找回真正自尊感的心理成長之書。」 ? 韓國網路書店 yes24「家庭教養類」暢銷榜 ? 萬千家長讀者滿分盛讚：「這本書拯救了在育兒中失去自我的我！過去我總是以孩子為中心、深陷焦慮與自責，直到讀了這本書才明白，乾涸的水瓶倒不出水，媽媽唯有先學會溫柔接納自己、找回內在的自尊感，才能卸下追求完美的枷鎖，做個『夠好的媽媽』，把健康的自尊感傳承給孩子。」 本書特色 ? 精神科醫師 ? 平凡媽媽雙重親歷！寫給在各種社會標準與期待下感到乾涸與焦慮的媽媽們 ? 打破「完美母職」迷思！揭開焦慮與比較心態背後的運作機制，卸下內心的罪惡感枷鎖 作者結合精神醫學專業、心理學與親身育兒經驗，打破「必須完美才是好媽媽」的迷思，將母職重新定義為女性重新發現自我、擴展生命維度的契機。透過真實生命故事與具體診斷練習，釐清情緒爆發、社群比較與愧疚感的背後原因，陪伴每一位身處高壓育兒環境下的媽媽，重拾生命的主導權。
全美暻 全美暻(???) 韓國精神科醫師、大眾心理與自尊感專家，現任「早安身心精神科診所」院長。擁有超過二十五年診間診療經驗，陪伴並修復了超過十萬名患者的身心。 除了豐富的診間資歷外，也是一位親自養育孩子的平凡母親，同樣在面對育兒的混亂與挑戰中，體會過自尊感被動搖、感到焦慮與挫折的過程。本書將診間的個案分析與自身作為母親的真實經驗相互結合，跳脫抽象的心理學理論，為所有在育兒中感到疲憊與迷失的媽媽們，提供符合現實、溫柔且極具實用性的心理修復與教養指引。 著有《你可以有情緒，但不要往心裡去》《脆弱的假自尊》《你比想像中強大》等書。
目錄 前言 一滴水也不剩的空瓶，無法為孩子解渴 【媽媽的自尊感自我診斷表】 第一章｜成為「媽媽」之後，變得愈來愈渺小的自我 ・從成為母親開始，日漸崩塌的自尊感 ・有些話正在蠶食媽媽的自尊感 ・當你覺得每天只是在重複過日子 ・寫滿他人標準的日記本 ・照著別人的腳本書寫我的生活 ・只有標準答案，卻沒有解答的日子 ・說出「這樣就可以了吧」的妥協陷阱 ・什麼時候我才能過屬於自己的人生？ 【媽媽的找回自尊感練習 1】 與其說「既然是媽媽了……」，不如說 第二章｜正在折磨媽媽的「虛假自尊感」 ・完美育兒的社群世界 ・沉迷於數位多巴胺的媽媽們 ・真的只要撐過今天，就會好了嗎？ ・走出「為什麼只有我這麼辛苦」的受害者視角 ・不安寫的劇本，總往最壞處演 ・名為「過去」的安全避風港 ・只有孩子，沒有自我的生活 ・擺脫「虛假自尊感」的方法 【媽媽的找回自尊感練習 2】放下名為「完美」的生存方式 第三章｜尋找真正的自尊感 ・找到自己的價值觀，而不是別人的 ・寫給此刻感到人生空虛的媽媽們 ・學會說「不」時，自尊感也跟著回來了 ・用「正向濾鏡」重新看待每一天 ・能選擇，本身就是自由的 ・不再借用別人的語言，而是說出自己的話 ・誰也無法侵犯的「我的空間」 ・那一刻，我終於站回人生的中心 【媽媽的找回自尊感練習 3】創造屬於我的世界 第四章｜成為內心更堅韌的媽媽 ・不再因為一次小失敗就崩潰 ・擁抱自己的不完美 ・重新書寫情緒辭典 ・和無法控制的世界共處 ・從模糊的想法，走向具體行動 ・誤以為衝突能使我們成長 ・給今天依然在努力的我 ・成長痛，也是我人生的一頁 【媽媽的找回自尊感練習 4】為情緒命名 第五章｜媽媽用健康的自尊感養大的孩子 ・你的世界、我的世界，還有我們的相遇 ・建立在媽媽自尊感之上的溫柔權威 ・不是說話，而是聆聽的技巧 ・讓「一加一」變成「三」的成長魔法 ・試著用孩子的步調，重新看待時間 ・為什麼我的孩子，跟我這麼不一樣？ ・距離愈遠，關係愈穩固 ・自尊感，會一代一代傳下去 【媽媽的找回自尊感練習 5】一起長大的喜悅 結語 請記住，你已經是「夠好的媽媽」了 參考文獻
孩子失控時，大人別抓
愛與管教的平衡教養：
歲月款待：貓奴阿公寵
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大腦發育與科學育兒：
為什麼孩子總是講不聽
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養育孩子，也被孩子療
陪孩子穿越成長痛：跨
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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