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時間排毒：清理時間浪費，活出質感人生
作者：
吉武麻子
譯者：
麥壹
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：勁草叢書
出版社：
晨星出版
出版日期：2025/9/12
ISBN：9786264201711
書籍編號：kk0600577
頁數：240
定價：
350
元
一般會員價：
82
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287
元
特別會員價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
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內容簡介
作者介紹
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時間排毒：清理時間浪費，活出質感人生 內容簡介 ★ 不再被效率綁架！揭開「時間管理」迷思 ★ ★ 用「告別、交付、鬆綁」三大招，實踐時間「斷捨離」 ★ ★ 找到理想節奏，用「時間協調」打造心底快活的人生 ★ 時間總是不夠用，事情永遠做不完？ 好不容易有空，卻只想發懶耍廢？ 真正想做的事，始終停留在「想做」階段…… 問題或許不在時間太少，也不是努力不夠， 而是你是否想清楚：「我想過怎樣的人生？」 時間，不只是行事曆上的格子，更是人生選擇的縮影。 作者吉武麻子，曾在職涯、家庭、育兒間拉扯掙扎， 深切體會「時間不夠用」、「被時間追著跑」的疲憊與無力。 她提出三大方法，幫助你去蕪存菁，梳理時間，找回時間自主與餘 裕： ▋告別 ──斷開焦慮、猶豫等無謂消耗 ▋交付 ──事情多如麻？交給他人、工具或未來的自己 ▋鬆綁 ──放下「必須」「應該」，讓時間流向真正重要的事 這不是一本教你塞滿行程、追求效率的時間管理書， 而是一套引導你主動設計時間與人生的整理思維。 學會「時間協調」，找到身心平衡的舒適步調， 跳脫忙碌與倦怠的惡性循環，讓工作、生活與夢想順暢運行！
作者簡介 吉武麻子 時間管理師、TIME COORDINATE株式會社代表董事。 1981年生於神奈川縣。大學畢業後任職旅行社，26歲赴韓國留 學，隨後在當地法人擔任選角指導，長年過著全年無休的忙碌生 活。返國後，從自身在職涯與人生階段轉變中的掙扎體悟出發，發 想出「時間協調術」，協助人們兼顧生活品質與工作表現，同時保持 身心不疲憊。迄今已為超過4,000人提供專業指導。除了開設講座 與課程外，亦擔任企業講師與媒體專欄作家，並設計販售「時間協 調手帳」。 著有《實現夢想的小目標時間管理術》，監修百萬暢銷書《人生很 長，你得學會與「時間」打好關係》等。育有兩名子女。 譯者簡介 麥壹 來自莎卡蘭部落。輔大日文系、政大日文所文學組畢業。曾在日 商、科技業及食品業從事口、筆譯工作。
前言 第1章 時間排毒，把時間用在真正想做的事情上 「沒時間」成了口頭禪？ 你是否有「想做卻一直沒做的事」？ 想做卻沒做，問題可能出在時間分配 過度重視「時間管理」會怎麼樣？ 每個人感到舒適的時間節奏各不相同 第2章 區分「想做」和「不想做」，清理無謂的浪費 所謂「舒適時間」，就是做著自己想做的事 整理「想做」和「不想做」 建議手寫整理「想做的事」 找出「想做的事」的三個方法 找出「不想做的事」的方法 減少花時間在「不想做的事」的三種方法 放下不必要的時間浪費，可以帶來什麼？ 放手就是任性？如何自在放手？ 放手的訣竅：漸進式放手 不輕易犧牲的時間 拉近理想與現實的距離 第3章 時間排毒(1) 告別 告別「時間不夠用」焦慮 告別對「省時、高效、TP值至上」的執著 告別「犒賞型『想做的事』」 告別「只顧眼前任務」 告別「拖延夢想」 告別「每天的待辦清單」 告別「年度目標」 告別「等哪天有空再做」 告別「高估自己」 告別「決定之後的猶豫」 告別「不需要的數位檔案」 告別「不知為何而做的事」 告別「為他人而活」 告別「時間小偷」 第4章 時間排毒(2) 交付 交給家電 交給擅長的人 交給同事、下屬、上司 交給家人、孩子 交給外部服務 交給數位工具 交給手帳與筆記 交給語言來實現 交給未來的自己 第5章 時間排毒(3) 鬆綁 鬆綁「應該如此」的執著 鬆綁「手帳必須用得完美」的迷思 鬆綁「早起晨活」的執念 鬆綁「行動前的心理障礙」 鬆綁「完美主義」的束縛 鬆綁對「最佳狀態」的期待 鬆綁「排太滿的行程」 鬆綁對「計畫」的執著 第6章 時間排毒，看見理想中的自己 「排出」浪費，「補給」有意義的時間 練習(1) 盤點你的角色 練習(2) 描繪「現在」、「理想」與「三年後」的自己 練習(3) 試著寫下「為什麼想成為那樣的自己」？ 練習(4) 決定「一定要做」與「不做」的事 第7章 養成「時間排毒X自我回顧」習慣 每週回顧，確認「想做」與「不想做」的事 連結理想與現實的關鍵 手帳，「看」比「寫」更重要 五個回顧，幫助你舒適使用時間 設下期限與目標，執行到底，才能看見全新的風景 結語 參考書目
關於富足，我們應該要
學習人生的雲淡風輕：
偶然間來到江南站小吃
孤獨是一種狀態，寂寞
於是，我成為不像樣的
你的心靈雞湯需要加點
大人的半日禪：弘一大
寫給離開與留下之人的
度冬：在人生的寒冷時
走出黑森林—自我轉變
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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