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喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習
Mystic Kitty： A Cat’s Guide to Meditation
作者：
瓦萊麗．歐拉
譯者：
詹淇家
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：自信人生
出版社：
方智
出版日期：2026/9/1
ISBN：9789861759067
書籍編號：kk0611725
頁數：128
定價：
440
元
一般會員價：
79
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特別會員價：
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折
330
元
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喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習 ★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！ ★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！ ★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！ 靜心界 × 插畫界•兩位資深愛貓人，攜手創作， 一本最輕柔也最有底蘊的?貓系靜心練習指南?！ 貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。 本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。 搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！ 如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
瓦萊麗．歐拉 瓦萊麗．歐拉(Valerie Oula) 能量治療專家、整體健康療法從業者和靜心老師，長年致力於推廣身心靈整合與正念生活。她是美國知名身心健康品牌THE WELL的振動療癒總監，也是協助個人轉變和療癒的紐約品牌Modern Ritual NYC的創始人，透過靜心、能量療癒、呼吸練習與靈性工作坊，她協助人們建立更平衡、健康的生活方式。此外，她也經常受邀於世界各地帶領靜心課程與身心靈療癒營，擁有豐富的教學經驗。著有《喵的，好想放鬆》、《一點靈氣療法》、《休息儀式》等作品。其中《喵的，好想放鬆》，以輕鬆幽默的方式，將靜心練習與貓咪日常巧妙結合，希望讓更多人發現：靜心，其實可以既簡單又充滿樂趣。
導言 第一章 只要觀察 貓的教導：貓科觀察 呼吸覺察 鼻孔交替呼吸 擴展覺知與周邊視野 燭火凝視 天空凝視 深度凝視 花朵凝視 貓咪凝視 欣賞與感恩 第二章 只要喵喵 貓的教導：貓科頻率 蜂鳴呼吸 哈氣呼吸 啟動喉輪 聲音療癒 唱誦 持咒 呼嚕振動 貓王手印 抓鴿子 第三章 只要玩耍 貓的教導：貓科樂趣 開合跳 貓步 貓牛式 快樂小貓式 小貓蜷曲與拱背 舞動與抖動 獅子呼吸 吐毒呼吸 老虎式 貓掌拍拍樂 聽好了，喵星人們 第四章 只要休息 貓的教導：小睡片刻 箱式呼吸 身心眼部按壓 月亮呼吸 爪子伸展 緩慢眨眼 漸進式放鬆 身心擁抱 酷貓無所不在 貓咪扭扭 第五章 只是存在 貓的教導：模仿貓 無所事事，只是存在 諧振呼吸 五大元素呼吸 微笑丹田 喵念靜心 慈心小貓禪 沐浴在愛中 安撫能量的頭部托抱 啟動貓的智慧手印 貓咪手印 結語 道別的呼嚕 貓的教導：爪子與停頓 荷歐波諾波諾的寬恕練習 招財貓手印 致謝
複雜世界的極簡真理：
自我時間管理與人生規
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生命美好：該羞愧的人
這不是一本悲傷的書(
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故事課之王：即使人生
練習不期待：不被得失
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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