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這不是一本悲傷的書(但悲傷也沒關係)：陪你熬過哀傷、失去與艱難時光的指南【限量贈送「這樣就很好」透明貼紙】
This is Not a Sad Book (But it’s Ok to Feel Sad)： A guide to grief， loss and getting through hard times
作者：
伊莉莎白．維寇(Elizabeth Vercoe)， |凱莉．阿布拉莫斯基(Kerry Abramowski)
譯者：
謝靜雯
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2026/8/27
ISBN：4719025014201
書籍編號：kk0611715
頁數：240
定價：
360
元
一般會員價：
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折
284
元
特別會員價：
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270
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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這不是一本悲傷的書(但悲傷也沒關係)：陪你熬過哀傷、失去與艱難時光的指南【限量贈送「這樣就很好」透明貼紙】 ——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包—— ——54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴—— ★★澳洲長銷療癒之書★★ 「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩?卡巴金 ▍每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般▍ 〔什麼是悲傷？〕 悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的…… 〔你正在經歷悲傷嗎？〕 辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。 〔試著將悲傷視覺化〕 如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。 〔擁抱自己的悲傷〕 將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。 ▍有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的▍ 我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。 然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。 這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子， 不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。 無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。 即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。 ▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊▍ 書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。 當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里， 可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。 例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己， 還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與?恕等。 在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。 錦囊妙計摘句： ● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。 ● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。 ● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌──既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。 ● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。 ● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。 ● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。 ● 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。 ● 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。 專業推薦 宋怡慧 │ 丹鳳高中圖書館主任、作家 吳宜蓉 │ 高雄市陽明國中歷史教師 吳佳璇 │ 精神科醫師、作家 林怡辰 │ 教師、閱讀推廣人 胡展誥 │ 諮商心理師 陳志恆 │ 諮商心理師、暢銷作家 廖泊喬 │ 精神科醫師、作家 諶淑婷 │ 文字工作者 蘇絢慧 │ 博士、璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇益賢 │ 臨床心理師 ——溫暖推薦 吳宜蓉(高雄市陽明國中歷史教師)： 「我特別喜歡這本書對於悲傷的定義與分析拆解。它能幫讀者更清楚地看見自己正處在什麼樣的情緒狀態裡。 我也很欣賞作者提出的那些具體簡單的行動。往往一個微小的調整，就足以幫我們調節、釋放累積的負面情緒。 現代人習慣把情緒丟到社群媒體上共享，但很多時候，這麼做並沒有讓情緒消化掉，反而因為過度分享激起更多情緒漣漪，把自己的失落越攪越亂，跌進更深的低潮。 我想，這是一本很適合現代人的書。它所談的也正好呼應當前教育現場正在推動的社會情緒學習(SEL)。」 廖泊喬(精神科醫師)： 「憤怒、失望、痛苦、難過、感傷與失落。這些在旁人眼裡看似可能『沒那麼嚴重』的轉變，卻常常在一個人的心底，留下難以言喻也難以察覺的小碎片。我們習慣勸人『要堅強』、『時間會治癒一切』，但時間通常只是靜靜地走過。要讓自己真正好起來，有時候我們必須溫柔地看到痛苦，並試試看為自己做點什麼。因為這些悲傷，同樣值得被好好對待。 這本書不教我們如何『不悲傷』，也不強求我們『如何去悲傷』。它就像客廳裡的音樂鐘，每到整點就輕輕地響起旋律，帶著耐心地守候，在保持適當距離的陪伴下告訴我們：此時此地，感到悲傷是沒關係的。」 諶淑婷(文字工作者)： 「走過青春與成長，我知道自己流過許多未曾說出口的眼淚，失戀時的窒息感，心愛寵物離世的心痛，或是更小的時候，察覺母親毫無保留偏愛哥哥時的失落。我以眼淚與憤怒去硬碰硬，但悲傷還是沉重到讓人難以招架，不知道能向誰求助。但許多日子過後，終究是撐過來了。那些未曾遺忘的沉重，點滴匯聚成了現在的自己。 如今，我看著身邊的孩子也跨過了『只有快樂』的年紀。他們有了自己的祕密與悲傷時刻，有時會忘了，或是刻意不依賴父母，那是我無法全程代勞的必經之路，但我仍希望，他們能知道自己的悲傷不需要盲從周遭的態度，相信能以自己的方式去哀悼與跨越，能在書櫃裡，找到這本書。」
伊莉莎白．維寇(Elizabeth Vercoe)， |凱莉．阿布拉莫斯基(Kerry Abramowski) 伊莉莎白•維寇(Elizabeth Vercoe) 與伴侶及不時返家的成年子女同住於澳洲墨爾本。 生活中交織著創作實踐、志願服務、陪伴愛犬散步(孩子戲稱牠才是「最受寵的孩子」)、大學研究工作，以及為《兒童讀物評論》撰稿。 深信社群、藝術與故事的力量，能帶來歡愉與療癒。
目次 錦囊妙計――應對策略 什麼是悲傷？ 我的故事――伊莉莎白．維寇 1.你正在經歷悲傷嗎？／2.好好照顧自己／3.留意不當的應對計策 4.悲傷輔導專家／5.將你的悲傷視覺化／6.擁抱自己的悲傷／7.親愛的日記 8.你並不孤單／9.理想的支持者／10.找大人還是朋友？／11.拒絕評判 12.不必急著走出來！／13.氧氣／14.傾聽內心的感受／15.睡眠 16.面對「為什麼是我？」的自問／17.找到自己的路／18.可以好好悲傷的地方 19.食物是你的朋友／20.找答案／21.我是誰？／22.耍廢，還是不耍廢？ 23.玩樂與放鬆／24.我們該用「快死了」這個說法嗎？ 25.面對臨終者，我要說些什麼？／26.杯子――內在的調適／27.重整 28.道別／29.當無法好好說再見——釋放和緬懷／30.居家生活中的儀式 31.一窺其他文化的儀式／32.葬禮上我該做些什麼？／33.調高音量 34.調低音量／35.關機，徹徹底底／36.旁若無人地盡情舞動 37.放下愧疚與遺憾／38.道歉與寬恕／39.釋放憤怒／40.藝術之樂――探索藝術 41.感恩清單／42.面對痛苦／43.愛哭鬼／44.碰觸／45.泥土療法 46.讓別人走進你的心／47.時間能治癒一切傷痛――真的嗎？ 48.白日夢與冥想／49.我想我可以，我想我可以／50.付出的禮物 51.用幽默保持理智／52.購物療癒法／53.跟自己對話／54.想像力 邁向未來――悲傷之後的生活 分享這本書 謝詞 關於作者 凱莉的故事 參考資料 求助管道 關於青春期與悲傷的一點思考
在宇宙大海撿拾貝殼的
看見你心中的大象：為
留白：少即是富，活出
覺察之道：任何時候都
單親媽媽移居盧安達開
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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