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內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都OK！「凸凸的肚子」一下子就消除
作者：
栗原毅
譯者：
盧宛瑜
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：知的
出版社：
晨星出版
出版日期：2022/8/12
ISBN：9786263201897
書籍編號：kk0554380
頁數：120
定價：
350
元
一般會員價：
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特別會員價：
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元
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內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都OK！「凸凸的肚子」一下子就消除 內容簡介 醫生教的最強減脂法！ 不用忍耐也可以變瘦！ 為什麼脂肪會囤積，為什麼脂肪這麼恐怖？內臟脂肪放著不管，就會導致「高血壓」「糖尿病」及「血脂異常」三大慢性病！值得慶幸的是，內臟脂肪「容易囤積，也容易消除」只要跟著本書「照著做」，你就能輕鬆擺脫內臟脂肪，健康迎接每一天！ ◎不運動就能消除內臟脂肪！ ◎用1週來治療脂肪肝 ◎以驚人速度瘦小腹的超強飲食法 ◎壓力就是內臟脂肪的元凶 ◎細嚼慢嚥好處多 ◎海藻和菇類是終極食材 ◎不只瘦身！綠茶的驚人力量 你是否在意凸出的小腹呢？因新冠疫情蔓延，在意內臟脂肪的人愈來愈多，但是就算清楚知道自己「吃太多」「喝太多」又「運動不足」，卻還是很難順利減重。內臟脂肪會囤積，主要都是攝取過多米飯、麵食、麵包、水果等「醣類」造成的。只要掌握內臟脂肪囤積因素，了解消除方法及要點，就能順利擺脫內臟脂肪，避免慢性病上身！ 本書特色 1、容易執行、也能持續做下去的內臟脂肪消除法！ 內臟脂肪就是導致慢性病的主要因素，也可以說是生命的危險訊號，本書將介紹「照著做就可以了」的內臟脂肪消除方法，也包含了在新冠疫情時代，讓您能夠健康生活的相關知識。 2、外食、聚餐也能輕鬆應對的實用小知識： 例如最需要避免的是麵類、吃定食或丼飯盡可能加點沙拉、吃燒肉時怎麼選擇食材等，用餐順序、應酬前的準備、喝酒方式、下酒菜選擇，還有常用到的便利商店飲食篇。
作者簡介 栗原毅 1951年日本新潟縣出生。日本北里大學醫學系畢。為前東京女子醫科大學教授、前慶應義塾大學特任教授。現任栗原診所東京•日本橋院長。日本肝臟學會醫學專家。不僅致力於治療，更注重疾病預防。提倡血液順暢者之一。著作及監修許多書籍，包含《飲酒不傷肝的學問》（晨星）等。 譯者簡介 盧宛瑜 輔大日文所畢，取得輔大翻譯學程證明。求學期間曾參與2006年中經院舉辦之台日科技高峰論壇研討會會後成果編譯。後陸續擔任多場活動口譯，如日本留學說明會口譯、2011年、2014年、2016年、2018年台北國際旅展中日口譯等。曾任秀峰高中、聖心女中、新莊高中兼職第二外語日文教師。譯有《血管年輕，就能延年益壽》《皮膚照護教科書》《美肌科學》等書。
目錄 前言 第1章 不運動就能消除內臟脂肪 凸出來的肚子，真實身分是什麼？ 內臟脂肪是中年後的危險訊號 讓內臟脂肪增加的罪魁禍首就是醣類！ 愈在意卡路里，攝取的醣類愈多！？ 內臟脂肪的累積過程 肥胖是因為蛋白質不足？ 專欄 哪種食物較容易發胖？ 第2章 愈不在乎愈可怕，內臟脂肪的威脅 不治療脂肪肝就瘦不下來！？ 無論是瘦的人還是不喝酒的人，都會有脂肪肝 看健檢報告中的ALT(GPT)和AST(GOT)即可得知有沒有脂肪肝 需要注意的健檢數值／病名及診斷標準 先用１週來治療脂肪肝 脂肪的囤積方式男女有別 內臟脂肪所導致的最壞結局 真正危險的糖尿病及其併發症 中性脂肪囤積＝血液黏稠 專欄 斷醣也能預防失智症！ 第3章 以驚人速度瘦小腹的超強飲食法 「飲食均衡指標」其實不均衡？ 減醣變瘦的機制 一口氣減少內臟脂肪的微減醣 過度限制醣類導致「營養缺乏性脂肪肝」 細嚼慢嚥有好處的最強理由 飲食順序是膳食纖維→蛋白質→水分→醣類 理想用餐時間為上午10點～晚上7點 應該要積極攝取肉類和雞蛋 消除內臟脂肪要吃「鯖魚罐頭和納豆」 海藻和菇類是終極食材 好蔬菜與壞蔬菜 一大匙醋能消除內臟脂肪與身體不適 可可濃度高的巧克力能減少內臟脂肪 喝了就能變瘦！？綠茶最強論 小心導致老化的AGE 其實不健康！應該克制的食物 專欄 刷牙可以變瘦？ 第4章 聰明選擇外食、聚餐 外食也可以選不會變胖的餐點 選這個就沒問題！牛丼、燒肉店篇 選這個就沒問題！義式、中式餐廳篇 減少內臟脂肪的便利商店應用法 酒＋醣類會讓內臟脂肪直線上升 喝酒也能減少內臟脂肪的小訣竅 酒宴前要先墊胃的東西 蒸餾酒中的好酒、壞酒 瘦身下酒菜的選擇方式 最後來碗拉麵會要你的命！ 身體負擔大！高酒精濃度的罐裝酒 在家慢慢喝的建議 就算零醣，飲酒過量也瘦不下來！？ 酒精真的會分解肌肉嗎？ 專欄 不只瘦身！綠茶的驚人力量 第5章 毫不勉強地持續！減少內臟脂肪的生活習慣 首先先記錄 健檢前1週開始改變習慣也能有效果 健檢前1週的計畫 飲食篇／生活習慣篇 男性2個月後、女性3個月後開始改變 理想為1個月減500公克 運動只需要深蹲 燃燒內臟脂肪的慢速深蹲 壓力就是內臟脂肪的元凶 優質睡眠能解決所有問題 結語
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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