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少難過一點的練習簿
作者：
李．克拉治利Lee Crutchley
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：不分類
出版社：
麥田
出版日期：2016/1/14
ISBN：9789863443032
書籍編號：kk0415062
頁數：160
定價：
280
元
一般會員價：
75
折
210
元
特別會員價：
75
折
210
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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分
享
內容簡介
作者介紹
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少難過一點的練習簿 ◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心 ◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習 ◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案 環保志工 李偉文 繪本作家 李瑾倫 華人正念減壓中心創辦人 胡君梅 心理諮商師 黃錦敦 身心靈老師 賴佩霞 ——療癒推薦(按姓氏筆畫序) 新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書 你的難過是幾格灰色？ 如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？ 畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？…… 超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。 開心點。 一切都只是你的想像。 想些開心的事啊。 振作起來！ 你有什麼毛病嗎？ 打起精神來！ 當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。 然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。 ＝內容簡介＝ 不如把「少難過一點」當作目標就好。 你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。 這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。 本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。 內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。 快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。 ＝各界讚譽＝ 「第一次翻閱本書時我很緊張，因為我知道這本書是有效的！它不只是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，只要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」 ——羅勃．德萊尼（Rob Delaney），喜劇演員 「此書發揮了我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」 ——布里安娜．威斯特（Brianna Wiest），《人性元素》（暫譯，The Human Element）作者 「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時，我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」 ——傑森．波特（Jason Porter），《你為什麼難過？》（暫譯，Why Are You So Sad?）作者 「《少難過一點的練習簿》是在我難過時，希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我，他給了我些許指引，提醒我其實並不是孤獨一人，也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」 ——麗莎．柯里（Lisa Currie），《你和我和我們的塗鴉日記》（暫譯，The Scribble Diary and Me, You, Us）作者 「無論你是碰巧遇上糟糕的一天，或是壞心情來得比較頻繁，本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題，隨著你的步調，一分分、一天天、一週週，伴你度過難關。」 ——柏納黛．諾爾（Bernadette Noll），《慢活家庭》（暫譯，Slow Family Living）作者
李．克拉治利Lee Crutchley 姓名：李．克拉治利Lee Crutchley 此時正居住在一個英國小鎮上繼續寫書塗鴉著。他以第三人稱寫作本書，雖然這麼做感覺有點怪。此刻的他正想著，這本書該寫得充滿權威，令人肅然起敬，還是要風趣惹人愛，但他正打算兩種都不要。 他不是醫生，也沒有心理衛生領域的專業證照，他只是偶爾會難過得不得了。他認為，假如你覺得有必要，就應該尋求專業的協助諮詢，就算不覺得有必要，或許還是值得一試。 ◎他的個人網頁：leecrutchley.com
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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