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你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事：耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白，陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心
作者：
羅鍾浩
譯者：
蔡佩君
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：MY MAP
出版社：
大牌文化
出版日期：2025/7/9
ISBN：9786267600993
書籍編號：kk0598723
頁數：272
定價：
420
元
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特別會員價：
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折
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元
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你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事：耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白，陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心 內容簡介 不再假裝沒事， 是你能為自己做的最好的事。 YT熱播超過600萬次，近5,000則留言熱淚共鳴 超夯綜藝《劉QUIZ》專訪人物──羅鍾浩醫師 寫給所有「覺得自己不夠好的人」的溫柔處方箋， 陪你一起釋放心中的脆弱， 在傷痕之中，找到真正的療癒力量。 ★ 韓國權威媒體《東亞日報》強力推薦 ★ yes24網路書店「年度之書」入圍作 ★ 耶魯大學精神醫學教授走過焦慮的真實告白！陪你擁抱脆弱的力量，長出強大又柔軟的心 「現在的我，雖然帶著『耶魯大學精神科醫師』的頭銜， 過著看似不錯的人生， 但我曾經在追夢的路上摔跤，不知所措， 也曾經只是一個平凡的學生， 擔憂著自己有一天會被名為焦慮的怪物吞噬……」 作者羅鍾浩醫師擁有人人稱羨的學經歷， 更被韓網譽為「精神科裡的浪漫醫生金師傅」、「與生俱來的精神科醫師」， 但其實，他曾飽受「廣泛性焦慮症」、「社交恐懼症」和「適應障礙症併發憂鬱情緒」困擾，還怪是自己不夠堅強， 誠實面對內心的脆弱後，他才明白── ◤接納，即療癒。 當你願意承認「脆弱也沒關係」， 真正的勇氣才會回到你心中。◢ 如果你擔心別人不能接受真實的你，擔心展現脆弱會被抓到把柄， 為了掩飾自己的弱點，每天裝作一副很完美的樣子，一天撐過一天…… 羅鍾浩醫師的人生旅程，能帶你找回重生的力量── ◆ 如果你已經努力過了，事情卻還是沒能如願以償，那不是因為你努力得不夠，不要自我責備。 ◆ 你的悲傷是屬於你個人的情緒，不要把你悲傷的重量拿去跟其他人比較。不管別人說什麼，你都有傷心的資格。 ◆ 明明很痛苦卻佯裝沒事，絕對稱不上是堅強。脆弱和堅強在本質上並無不同，因為坦承自己的脆弱，需要鼓起偌大的勇氣。 ◆ 即使有些人的人生，看起來很美好，彷彿像是編撰好的劇本，但你仔細探究後會發現，裡頭有可能只是好幾層的衣衫襤褸，被名為「偶然」和「命運」的針線，層層交錯縫補在了一起。 ◆ 痛苦不是因為脆弱，你的心也會生病，並不是只有經歷過嚴重創傷的人，才有生病的資格。 【羅鍾浩醫師給讀者的話】 在這本書裡，我選擇誠實展現自我，盡可能不加以雕琢和美化。 我之所以分享我的痛苦，並不是為了向各位傳達 「雖然我也苦過，但我挺了過來，你們也辦得到」這種不負責任的鼓勵與華而不實的安慰。 我想表達的是，「當時的我很辛苦，但沒能及時獲得幫助， 以至於讓那段時期的我，更加苦不堪言」。 所以我希望這本書的讀者不要步上我的後塵。 不需要刻意表現堅強，就展現出真實的你吧。 好評推薦 羅鍾浩教授的《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》，超脫了自我成長書籍和散文的藩籬，滲透進了讀者的內心。作者毫不保留，闡述年輕時期的他所經歷的痛苦。當年的他看似擁有羨煞旁人的一切，然而焦慮和恐懼的陰影卻籠罩著他。書裡的口吻，就彷彿是在和老友傾訴的真情告白。 本書結合了精神科醫師的專業，以及作者身而為人的坦率，不管是看待自己或對待他人，都為讀者帶來了嶄新的視角。「我們的存在之所以美麗，是因為我們的不完整。」他讓肩負重擔、認為自己必須「完美無缺」的現代人，得以用新的角度看待這個世界。 本書的另一個過人之處在於，它講述的內容遠超乎於個人經歷，更精準剖析出了我們社會（韓國）根本性的問題。例如，作者對於自殺問題的見解，就像一縷光芒，照亮了黑暗的現實面。 展現「脆弱」的勇氣、和他人真正的連結、同理的力量，作者傳達的這些訊息，在現代社會裡更顯得熠熠生輝。如他所述，如果我們都能成為彼此的一本「書」，我們的社會將會是一座更溫暖、更具包容性的院落。《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》是一份珍貴的禮物，它傳遞著現代社會最需要的同理與連結。──鄭熙元，首爾峨山醫院老年內科教授 羅鍾浩醫師，在住有八萬多位露宿者的紐約，接受過精神科急診室的鍛鍊，他用自己的脆弱，吸收大城市底下弱勢者的故事。他相信醫生的專業來自於個案的信任，即便身為一位專家，知道如何用醫學的方式解決問題，但他並不認為個案是需要被救助的「問題人士」。他感謝每一位個案的存在，對他們懷抱著平等的態度，讓他成為了一位「與眾不同」的醫師。 我從羅鍾浩醫師深邃又善良的雙眸中，感受到了滿滿的關愛。這證明了長時間以來，他不只是解決問題的醫師，更是懂得同理的陪伴者。他雖然功成名就，卻沒有壓抑成就中伴隨著他的「內在脆弱」，讓他成為痛苦之人值得信賴的夥伴。 《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》是一本有關「鼓起勇氣，擁抱脆弱」的書籍，也是充滿希望的臨床紀錄，記載了在這個只追求幸福與完美、令人窒息的世界上，如果你願意把自己的「憂傷」與「焦慮」攤在陽光下，會帶來什麼樣的變化。感謝羅鍾浩醫師願意率先分享他的脆弱，以及他年輕的時候，每時每刻都在惴惴不安的「廣泛性焦慮症」時期，還有他作為一位亞洲移民者所經歷過的認同強迫症時期，與其他讓人深感共鳴的回憶。 如果說，羅鍾浩醫師的前作《紐約精神科醫師的人類圖書館》（暫譯）像是一位心思細膩的孩子，因擔心自己生病的友人，所寫下的日記；那麼《你需要的不是堅強，而是不再假裝沒事》就是一位純真的青年，用自己的人生當作題材，所寫下的真情處方箋。羅鍾浩醫師在朋友和醫師之間的身分游移，他樸實無華的語氣，不帶有任何偏見，鮮活了這本書裡的字字句句。這本書推薦給想踏上精神科醫師之路的年輕人，也推薦給所有因為無法得到接納而徬徨若失的孤單靈魂。──金智秀，韓國資深記者、暢銷書作家 「坦白，充滿了力量。」 這是我在閱讀這本書的過程中，出現的第一個想法。看似完美無缺的精神科醫師，他的真情告白帶給了我們安慰和勇氣。 我們被現實所苦，暗自神傷。每當我們覺得活著好累，事事不如意的時候，總會貶低自己、自我責怪，質疑自己為什麼別人都挺過來了，自己卻站不起來，甚至對此感到憂鬱。我們甚至還把這件事，當成是一種軟弱。 曾經飽受焦慮症和無助感所苦的他，卻告訴我們：「每個人都有生病的權利。」他還分享了一句，曾經安慰過他的話：「如果我是你，我也會這麼做。」 這句話，送給我，也送給你。──李錦姬，電台主持人
作者簡介 羅鍾浩（나종호） 關心心理健康的精神科醫師。現任耶魯大學醫學院精神醫學系教授，畢業於首爾大學心理學系與醫學專門研究所。原本夢想成為臨床心理學家，但在留學計畫受挫後，抱著「想要幫助內心受苦的人」的想法，重新挑戰精神科醫師之路。 他取得了哈佛大學公共衛生碩士學位，並於梅約醫學中心和紐約大學完成精神科住院醫師訓練，最終在耶魯大學完成成癮精神科專科醫師培訓。至今撰寫了超過100篇有關心理健康的國際學術論文及教科書章節。 他也曾登上綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》、CBS《金賢廷的新聞秀》、Sebasi Talk（改變世界的15分鐘），並接受《金智秀的星際訪談》、BBC、《時代雜誌》等多家媒體專訪，持續宣導心理健康、自殺預防的重要性，深化民眾對相關議題的認知和關注。 為了解決韓國精神健康危機與自殺預防，羅鍾浩醫師與前世界銀行總裁金墉（Jim Yong Kim）共同發起了MIND SOS運動。 譯者簡介 蔡佩君 畢業於英國伯明翰大學國際商務系，大學主修韓文，曾赴韓國研修。譯作《一人開公司快學速會的財報會計課》獲2021年金書獎肯定；2023年以《產品負責人實戰守則》入圍首屆臺灣年度優秀韓國翻譯圖書獎。 雖長期翻譯商業與財經類書籍，但近年開始關注心理健康領域，期許以文字為橋，傳遞知識與溫度，為現代人疲憊的心注入一點力量，亦為社會心理健康帶來貢獻。 聯絡信箱：imphoebe08@gmail.com
目錄 推薦序 前言 不再假裝沒事，是你能為自己做的最好的事 第1章 焦慮，奪走了我的心靈方向盤 心臟忽然亂跳，彷彿就要爆炸 緊抓著胸口不斷顫抖，想成為精神科醫師的我 我的心，被焦慮占領了 暫時找回平靜 如果當時我尋求了幫助…… 能找回過去的我嗎？ 每個人都有生病的權利 第2章 現在，可以停止自責了 如果我是你，我也會這麼做 醫生的使命究竟為了誰？ 穿別人的鞋走路 你的心如果下雨了，我願意為你撐傘 努力不會背叛你，真的嗎？ Pay it forward 第3章 勇氣的真諦 坐在診間的另一端 求助，是我們的超能力 孩子教會我的多樣性 每個人都是獨一無二的存在 卸下防護罩，讓彼此連結 接受不完美的勇氣 臉要保養，身體要保養，心更要保養 第4章 為自己的心，開一帖溫柔處方 「你為什麼想活下去？」 沒有任何哀悼需要隱藏 我們可以成為彼此的一本書 連結，讓我們變得更強大 後記 讓我們脫下完美面具，釋放心中的脆弱 參考文獻
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