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張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引
Med öppen hand： visdomar att vila i
作者：
比約恩．納提科．林德布勞， 卡洛琳．班克勒， 托馬斯．桑切斯
譯者：
吳媛媛
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人文思潮
出版社：
先覺
出版日期：2026/8/1
ISBN：9789861345802
書籍編號：kk0610942
頁數：272
定價：
550
元
一般會員價：
79
折
435
元
特別會員價：
75
折
413
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引 全球百萬暢銷書 ?《我可能錯了》? 作者感人遺作！！ 28幅 ?古巴國寶級畫家讓人平靜的細膩畫作? 翻開任何一頁 ?比約恩的指引? 陪伴你面對一無所知、不確定感， 找到安住身心的出口 特別收錄 ?冥想的邀請? 跟著比約恩給自己一個療癒與充電的空間 2025 ?入圍瑞典 Adlibris書店大獎? 最佳非文學書籍 ????˙???? ▍這份禮物寄託著比約恩的信任，讓我代為保管他的智慧與訊息， 也乘載著一份期盼，希望讓他的話語繼續飛翔，傳達給更多人。 ▍ ──卡洛琳．班克勒 ????˙???? ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 這是隱居山林的經濟學家離世前，特別交託的一份禮物， 他用生命最後的旅程示範：如何在現實困境中活出身心自由。 在思緒紛亂、自我懷疑啃噬內心、需要有人提醒生命依然美好的時刻， 為你張開溫柔的雙翼。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 結束17年森林僧人生活後，比約恩．納提科．林德布勞進入個人主義當道、人人都在談論表現、控管、競爭、看重金錢的世界，經歷身心痛苦的他深刻體會到，我們總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵反而在「鬆手」。 ＼ 張開的手／ ?是可以任由念頭來來去去，鬆開最難放下的執念 ?是找到內心那個能安於沒有解答的部分 ?是全心去順應不可避免的事 ?是不強求「事情應該照自己想的發展」 ?是再也不必一直要求自己「成為快樂的人」 當你不再用力握緊，那雙原本僵硬的拳頭才會化為承接你的溫柔雙翼，帶你安然經歷人生風暴。 張開的手，正是比約恩活著的方式。尤其在面對漸凍症這場讓他生命進入倒數的風暴時，能不糾結於「這真不公平」、「為什麼是我」這類的問題，甚至以日漸失控的身體，在瑞典26個城市，完成40場座無虛席的「通往自由之鑰」演講，帶給上萬人感動與啟發。 從比約恩生前交託的文字、影音素材中，《我可能錯了》的共同作者卡洛琳．班克勒整理出本書，為他的人生旅程與洞見提供了更全方位的視角。書中有安靜深長的智慧，也有幽默與人情溫暖的片刻。你看見的，不是一個高高在上的說教者，而是對你的焦慮不安、被自我懷疑、無價值感啃噬內心感同身受的人。他的真誠分享也輕輕提醒你，其實自己內心早已擁有的珍貴寶藏。 對每個人來說，帶著緊握的拳頭活著，還是帶著張開的手活著，都是重要的人生選擇。這本書伸出的手，是充滿好奇、邀請與信任。 ????˙???? 鬆綁停不下來的心累，從來不需要高深的道理，而是始於每一個日常細節裡。比約恩用扎根生活的「蚯蚓智慧」，溫柔地陪你卸下重擔，讓你不必當被動承受一切的受害者，找回清明與輕盈── ◆我們必須先迎接，才能送行；必須先接納，才能真正放手。這種對自己慈悲的美和奇妙之處就在於：原本看起來絕望、過不去的痛苦，往往會很快開始輕盈起來。 ◆有一個詞是很可靠的警訊，只要它一出現，就代表我們卡在一種沒有建設性、只會內耗的念頭裡。這個詞就是：「應該」。 ◆如果想知道你給自己製造多少不必要的心理痛苦，可以觀察一下：你覺得事情「應該怎樣」與「實際怎樣」之間的距離。這個距離可以相當精準地顯示你給自己帶來多少痛苦。 ◆「掌控」的思維模式，其實就是認為：是「我」在過我的人生、「我」必須搞定生活大小事、「我」必須確保事情照自己的意思發展。這樣活著，會讓人變得很孤單、很緊繃，而且有點乏味。如果不再執著於自己寫好的那套「現實版本」，我們就能活得更順應生命的律動。 ★★★★★感動推薦 周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家 許瑞云醫師，心能量管理中心執行長 瓦基，「閱讀前哨站」站長 這些年，我跟森林僧人比約恩的對話，沒停過。他，不說法，只說故事。他，不完美，卻很真實。他，不是高高在上的得道高僧，卻徹底活出一個生命如何在滾滾紅塵的虛妄與痛苦中，解脫得道，讓自己更自由、更完整的「人」。 ──周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家 《張開的手》是一本在生命風暴來襲時，可以捧在手中的書。它沉靜又富有餘韻，引領人走向反思、安慰與當下的臨在感。比約恩的智慧從不咄咄逼人，而是溫柔地分享人性的經驗、脆弱與幽默。 ──瑞典圖書館評論（BTJ） ?? 讀者感動好評 ?? ★這是一本值得在人生不同階段反覆翻閱與沉思的智慧之書。它一如炎炎夏日裡的一陣涼風，為心靈帶來清爽與平靜。 ★這本書篇幅短小、輕鬆易讀，蘊含不說教且極其謙虛的大智慧。它帶給我很大的啟發，讓我學會放下那些無關緊要的事。 ★閱讀這本書帶給我一份平靜。非常適合在睡前熄燈前讀一個章節。我已經買了幾本送給身邊的人，因為我相信他們也和我一樣，需要這份陪伴。 ★這本書就像親耳聽見他的聲音與教誨，靈魂彷彿被溫柔地撫慰著。
比約恩．納提科．林德布勞， 卡洛琳．班克勒， 托馬斯．桑切斯 比約恩．納提科．林德布勞（Bjorn Natthiko Lindeblad，1961∼2022年） 瑞典經濟學家、講師、企業界主管，曾經於1992至2008年之間出家為僧。26歲時，比約恩放棄了企業主管的職業，轉而在泰國的叢林裡過起了森林僧人的生活。在那裡，他被授予「納提科」這個法號，意思是「在智慧中成長的人」。他的《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》一書贏得了瑞典人民的喜愛，講述了比約恩的人生旅程，以及他對一個人如何能過上更自由、更有意義的生活所獲得的來之不易見解，甫出版就成為現象級大書。繁體中文版上市後，在台灣廣受好評，榮獲各大書店2023年度選書、2024年度暢銷總冠軍，有聲書於2025年上市後，旋即登上Readmoo、Kobo、博客來有聲書暢銷冠軍。 《張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引》於2025年在瑞典出版，是比約恩在離世前將自己多年來創作與保存的所有素材交給卡洛琳．班克勒，由她彙整而成，為他的人生旅程提供了一個全方位視角，當中也有許多值得帶進生命中的體悟。這本書也在2025年入圍瑞典Adlibris書店大獎。 卡洛琳．班克勒（Caroline Bankler） 1983年生，是瑞典作家、製片人和專案經理，曾擔任多本書的編輯與共同作者，其中最著名的代表作是比約恩．納提科．林德布勞的暢銷書《我可能錯了》，她也是比約恩廣受好評的全國巡迴演出《通往自由之鑰》的製作人。 【封面繪者簡介】 托馬斯．桑切斯（Tomas Sanchez） 當今古巴重量級且身價最高的藝術家。1980年獲得第19屆胡安米羅國際繪畫獎第一名，作品以對自然場景細緻又生動的描繪而聞名，他會在鬱鬱蔥蔥的草木景色中營造出一種深沉和平的氣氛。諾貝爾文學獎得主、《百年孤寂》作者馬奎斯也是他的粉絲，曾讚譽說：「沒有人能逃脫托馬斯．桑切斯的魔力。我對他的作品了解得越多，就越喜歡它，而且我堅信世界應該像桑切斯的畫布一樣。」 封面畫作《觀照白色的人》（Contemplador del blanco）中，一個安坐在臨水岸邊的人，交融於茂密的森林與橫跨天地的一片白之間，呈現出一種「物我兩忘」的釋然。 社群媒體帳號：＠tomassanchezstudio
目次 〈推薦序〉道不在經書裡，道是在生活的掙扎中活出來的東西！……周志建 〈譯者序〉他用自己的死亡，為大眾展示一生傳播的智慧……吳媛媛 關於這本書的誕生 1 蚯蚓的智慧 2 把船舀空 3 容納不下的心 4 茶席 5 你早已一切具足 6 口袋裡的無價之寶 7 唯一的出口，是向內探求 8 摒除一切之後，你究竟是誰？ 9 成為更大整體的一部分 10 人生的岔路 11 從對的狀態做決定 12 直覺 13 當下的智慧 14 時間 15 寧靜的片刻 16 在過去與未來之間 17 別相信你的每個念頭 18 我可能錯了 19 拿回注意力的主導權 20 呼吸這件事 21 感受你的呼吸 22 時候到了，自然有辦法 23 逃不掉的不確定感 24 可能是福，可能是禍 25 掌控與奇蹟 26 信任 27 覺察時，是什麼感覺 28 寂靜之島 29 快樂 30 小事的奇蹟 31 在佛背貼金箔 32 最純淨的意圖 33 世界是自己的樣子 34 沒有一件事恆久不變 35 身體 36 感受萬有引力，體驗安定感 37 謝謝你，我的身體 38 一切都是借來的 39 死亡 40 鬆手 41 事情就是這個樣子 42 張開的手 43 不滿的奴隸 44 越抗拒，越糾纏不休 45 指責與「應該」這個詞 46 自己造成的心理痛苦 47 比丘尼與武士 48 對自己慈悲 49 在你的光芒中 50 一切從自己開始 51 與自己和解 52 揮之不去的自我懷疑 53 擁有 54 天生為群體而生 55 在磨合中成長 56 在一起，我們更完整 57 友誼 58 愛 59 四種心境 60 帶著同理心傾聽 61 容納所有情緒的空間 62 當人生陷入低谷 63 面對悲傷與痛苦 64 勇氣與恐懼 65 在安然無事中準備風暴 66 覺醒與井底之蛙 67 不可動搖的真實 68 關於冥想的迷思 〈比約恩的禮物〉冥想的邀請 致謝 圖片目次
想成功，但在那之前好
菇蛙小姐的不用力生活
菇蛙小姐的不用力生活
一分鐘，壓力就歸零：
做對大腦練習，表現就
我害怕．成功
我相信．失敗
《我相信．失敗》+《
讓焦慮隨風而去：吹散
喚醒內在的觀音：不跟
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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