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我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 細身操 DVD)
作者：
林可彤
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康生活
出版社：
尖端
出版日期：2014/4/29
ISBN：9789571055459
書籍編號：kk0373970
頁數：144
定價：
350
元
一般會員價：
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特別會員價：
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我不是天生瘦：林可彤教妳腰•腹•臀•腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 細身操 DVD) 除了瘦，還要勻稱！ 【1個月！L變S精雕計畫】 1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂， 也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm 痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形 慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm 輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm 妳，是否也有以下困擾？ •明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？ •想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！ •望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！ •接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！ •天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？ 你知道嗎？ 即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子 但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！ 號稱細身名模的林可彤， 其實從小就深受下半身肥胖所苦， 21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」 從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子…… 自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」 動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！ 在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。 今天做，明天瘦的4大特色： •40分鐘細身操DVD：躺著做，腰•腹•臀•腿3週小1吋 •99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦 •17招局部精雕：1天10分鐘搞定！想瘦哪？就瘦哪！ •365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！
林可彤 Hope，1981/02/17出生，2002年Supermodel of the world台灣區冠軍、Marie Claire美麗佳人雜誌12位封面名模、2005壹週刊名模月曆之九月份名模，目前為「會星堂模特兒經紀公司」旗下藝人。個人演藝作品顯見於報紙、廣告、精品品牌等各大平面媒體，以及藝人MV、電視CF等影音媒體，並參與多位藝人的MV、大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》(2010年)、壹電視《真的漢子》(2011年)等戲劇演出。 熱愛運動的林可彤，平日就有固定跑步瘦身，並與私人教練共同設計出一套細瘦下半身的運動操，藉由這套練習操，維持可彤纖細的身材與美麗雙腿。
【自序】 我，並不是天生瘦 【PART01】 原來，我不是天生的瘦子？！ ‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL ‧一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model ‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶 ‧演戲壓力大，不小心竟胖成了一個媽 【PART02】 名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣 [養瘦飲食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦 [瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養出後天瘦子體質 [甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油 [激瘦利器]別說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美曲線 >>包包裡的瘦身美顏小物 【PART03】 跑步，讓妳更輕鬆瘦出下半身 ‧跑步，它是怎麼開始的？ ‧跑步，不可不知的事前準備 ‧關於跑步最常被問到的10個問題 【PART04】 你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！ [腰線] ‧甩掉腰間多餘贅肉 ‧趕走鬆垮水桶腰 ‧再見了，游泳圈 ‧收緊側腰，練出迷人ㄦ字線 [腹線] ‧強力剷除腹部肥油 ‧瞬間收緊鬆垮小腹 ‧輕鬆扭出小平腹 ‧立馬刻劃馬甲線 [臀線] ‧讓扁平臀部翹起來 ‧打造Q彈蜜桃臀 ‧掰掰了河馬臀 ‧打造完美臀部微笑線 [腿線] ‧狠剷大腿後側贅肉 ‧粗壯腿圍瘦一圈 ‧拉長妳的腿部線條 ‧肉肉大腿變緊實 ‧燃燒大腿內側贅肉
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