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我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
作者：
金慧伶
譯者：
陳宜慧
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心靈河流
出版社：
潮浪文化
出版日期：2021/9/1
ISBN：9789869948838
書籍編號：kk0537426
頁數：224
定價：
360
元
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特別會員價：
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折
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內容簡介
作者介紹
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我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回 心靈方向盤，照顧脆弱的心 內容簡介 我們時常問候別人：「你好嗎？」， 是否忘了自己的心，也需要安慰？ ▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲ ▲Yes24書店 9.7/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.6/10▲ ▲韓國Brunch Book大賞金獎得主最新療癒作品▲ 我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福 的定義。 幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。 努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！ 想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。 很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人 的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代 後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較 已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天 都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受 影響。 我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負 面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種 長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各 種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易 被捲入情緒的漩渦。 ＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／ 身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被 大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭—— 即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發 現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂 痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛 焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。 全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我 們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何 將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第 四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資 訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環 境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護 自己的心。 ＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／ ✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的 心情也是最舒適的。 ✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。 ✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。 ✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。 ✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在 無意義的網路資訊。 作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免 因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下 界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人 而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向 更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只 是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。 今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦 了！」 本書特色 ●將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。 ●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒勒索，能 引起讀者共鳴。 ●針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。 名人推薦 ／專文推薦／ (依姓氏筆畫排序) 「很多人習慣向他人問好，卻從來沒有想過要問候自己的內 心。」我喜歡作者這種可愛的說法。接觸自己的內心，也可以帶著 好奇與善意，可以聽聽自己說話，可以對自己講講肯定與關懷的言 語。——洪仲清（臨床心理師） 本書最吸引我的一句話，就是「奪回心靈的方向盤。」我們都 知道，方向不對，無法抵達我們想要前往的地方。所以，奪回心靈 的方向盤，就是要你開始成為自己的人生及內在心靈的主人。方向 正確，就能避開人生路上無謂的障礙，減輕心靈的負擔。——洪培 芸（臨床心理師、作家） 作者提出一個很有意思的觀點：你的感覺是「真實」的，但那 並不是「事實」。知道這個觀點有什麼好處呢？最明顯的好處是，你 終於可以把情緒的責任拿回來還給你自己。換句話說，沒有人能夠 讓你不開心、沒有人能夠讓你煩惱，只有你自己可以決定你的情緒 ——因為你是腦袋的主人。——海苔熊（心理學作家） 在本書中，作者多以日常事件為例，將事件引發的情緒與正念 進行「連結」。由於事件觸手可及，正念的運用便不再遙不可及。任 何想接觸正念療法的讀者，在進入教科書的頁面之前，或許可先將 本書當作某種導覽，以較為親切的形式，理解正念的基礎概念後， 再來決定學習的深度。——劉仲彬（臨床心理師） ／熱烈好評／ 陳志恆（諮商心理師、作家） 陳德中（台灣正念工坊執行長） 熊仁謙（快樂大學創辦人） ／讀者推薦／ 我認為這本書可以讓那些過著焦慮不安的生活的人得到片刻休 息。因為是第七屆Brunch Book大獎作品，我懷著極大期待閱讀這 本書，也沒有讓我失望。一開始，我以為這可能是一本深入心理學 的理論書。完全不是。書中有許多通俗易懂的例子。你也把心的方 向盤交給了別人嗎？這是關鍵。為什麼我一直浪費時間、精力和情 緒關注他人，而不是關注自己呢？這本書給了我很大的安慰。—— Yes24網路書店讀者hy**istar 我們往往對負面信息更加敏感，這是人類存活至今的天生基 因。快樂的方程式並不是與生俱來，所以我們都必須學習——這有 點令人震驚。原來，事實是人性習慣於不幸，而不是幸福。令人欣 慰的是，我有時不快樂，並不是因為我有意識地思考而選擇不快 樂，而是無意識地發生。現在，我還來得及開始學會快樂地思考。 ——Yes24網路書店讀者he**iyeon 「心靈的方向盤」這個說法讓我印象深刻，所以我讀了這本書， 給予我很多安慰和支持。我傾向於關注其他人的感受，總是生活在 「謝謝」「對不起」兩個詞中。這不是我的錯，但我好像也沒做 對⋯⋯我的個性沒有那麼大方⋯⋯只好傻笑著後悔自己為什麼要這 麼做⋯⋯我的心好亂。是的，我應該要學著掌控自己的心，必須保 護「我」的人，其實是自己。不要試圖放棄自己的想法、感受和需 求去贏得他人的喜愛。讓我們先善待自己，像每天花時間澆花一樣 地呵護自己的心。——Yes24網路書店讀者en**koac
作者簡介 金慧伶（김혜령） 作家、心理諮商師、冥想心理專家。畢業於梨花女子大學哲學 系，梨花女子大學心理學碩士。為了更深入研究自己及他人的心理 問題，努力進修心理學，並從事心理諮商工作。主要關注憂鬱、焦 慮等情緒問題及人際關係問題。相信寫作、諮商最終都能使自己成 長。2016年起擔任KaoKaoBrunch合作作家，並於第三屆Brunch Book大賞獲得銀獎，更在第七屆奪得大獎。本書即是以第七屆大獎 作品《How are you？》為基礎編寫而成。目前於韓國日報擔任 〈2030的世界〉專欄作家，作品亦刊登於各大月刊。著有《緩解焦 慮》《如果這不是幸福，什麼才是？》，本書為她的第三本作品。 譯者簡介 陳宜慧 政治大學韓文系畢業，現為專職譯者。譯有《福岡•別府•湯布院 隨行聖經》《我不是孵蛋器》《丟掉香奈兒包，活得更漂亮》等書， 以及數本多益試題與解析。敬請賜教：tp6u6cjo4@gmail.com
目錄 【推薦序】我可以有糟糕的情緒，但我不是一個糟糕的人——洪仲 清（臨床心理師） 【推薦序】幸福之前，你需要的是「奪回心靈的方向盤」——洪培 芸（臨床心理師、作家） 【推薦序】別讓感覺決定你的人生：此時此刻，就是最好的時刻 ——海苔熊（心理學作家） 【推薦序】站在海岸線觀浪——劉仲彬（臨床心理師） 【前言】問候我的心 Chapter1 為何「用心生活」如此困難？ 讓現代人痛苦的理由 我的心怎麼可能不順我的意 「快樂」的感覺會欺騙我們 「感覺」如何製造出痛苦 生活在平行宇宙的人們 Chapter2如果不希望心靈的方向盤被搶走 照顧那一顆混亂不安的心 心也需要休息 鍛鍊陷入焦慮的大腦吧 不被憂鬱和憤怒吞噬的法則 從「不再強迫自己親切」開始 請傾聽身體說的話 Chapter3 不做評斷時就變得安定的心 與不冷不熱的天氣一樣的心情 被指責的心無法湧現力量 請寬容看待自己的暗影 沒有所謂錯誤的情緒 像照顧孩子一樣照顧自己 從自我中心後退幾步 Chapter4 越減越健康的心 心靈極簡主義者，從拿掉手機開始吧 減去厭惡的心情 在現實生活中變得幸福 越簡單，越幸福的人生 Chapter5 堅定守護脆弱心靈的方法 不要把自己放進悲劇性的故事裡 欣然成爲怪人的勇氣 成為值得信賴的自己 理解自己，才能守護自己 在人際關係中堅定守護心靈 如果不想因焦慮而中毒 參考書目 全書註釋
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90歲東大名醫的放任
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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