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1次1分鐘！改善身體
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1天1次！改善身體疑難雜症的速效舌頭運動
作者：
松岡佳余子
譯者：
許郁文
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2026/8/25
ISBN：9789863709268
書籍編號：kk0612490
頁數：127
定價：
380
元
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特別會員價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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1天1次！改善身體疑難雜症的速效舌頭運動 ∼只要1分鐘動動舌頭∼ 31種有效舌頭運動，助你隨時隨地 緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！ 【本書特色】 ◎濃縮50年臨床經驗之作，揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。 ◎針對31種身心困擾，提供有效的舌頭伸展與運動技巧，從根本開始強化自我！ ◎無需道具、不限地點，讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆！ 你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎？ 舌頭不僅是大腦的「出差機構」， 更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。 當舌頭肌肉衰退，不僅會導致口齒不清、吞嚥困難， 更會造成臉部鬆垮，甚至影響全身肌肉與神經的運作。 作者 松岡佳余子 將50年的經驗濃縮， 整理出一套「舌頭運動」法。 透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習， 就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經， 讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。 ?Point1 零門檻！隨時隨地都能做 無論是看電視、洗澡或剛起床，只要想到就能實踐，不需要準備時間。 ?Point2 抗老必備！重現緊緻線條 舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環，讓外表更年輕、表情更生動。 ?Point3 對症下藥！徹底告別身體困擾 針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症，提供明確且經實證的改善技巧。 現在就開始每天1分鐘的舌頭運動， 重新鍛鍊舌頭，找回靈活、健康的自己！
松岡佳余子 松岡佳余子 1948年出生於和歌山縣。成為電針治療「良導絡」開發者中谷義雄的閉門弟子之後，開始學習針灸，至今累積了50年以上的相關職涯，也在針灸起源地的中國上海、北京、瀋陽、鞍山的中醫大學、中醫研究所持續鑽研，還讓由針灸發展成手指針灸，大幅提升針帶灸的效果。在至今20多年前架設的針灸相關網站針灸探險隊(https：//tubotankentai.com)介紹自我保健的方法。由於是任何人都能輕易執行的自我保健方法而大獲好評。其豐富的創意與規劃能力也受到肯定。現在正致力於研究最新療法及指導後進。主要著作包含《即?！手指???》(小社刊)、《1次1分鐘！改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》、《輪??健康法》(自由國民社)、《???即??！ 「手??????」?????》(MAKINO出版)、《体?心?整?? 指??》(主婦之友社)、《手??力 ∼押????????健康∼》(Wani Books)與其他著作。
．圖解更好懂！舌頭與脖子有著密不可分的關係 ．圖解更好懂！舌頭與迷走神經的關係 ．圖解更好懂！唾液的功能與健康之間的關係 ．圖解更好懂！舌頭的肌肉與「年紀」之間的深層關係 ．前言 ．本書的優點 ▌第1章 為什麼舌頭運動能緩解不適症狀呢？ ．光是「舌頭變得僵硬」就會引發很多毛病 ．舌頭是「大腦的出差機構」，運動舌頭能夠刺激大腦 ．因為與舌頭連動，所以能夠刺激脖子 ．活動舌頭能增加唾液分泌，其帶來的重大健康功效是什麼？ ．多活動舌頭就能放鬆肌肉，激發自律神經活性 ．多動舌頭能調整迷走神經的狀況 ．專欄 在中醫的世界裡，舌頭是全身的縮影 ▌第2章 舌頭運動實踐篇 ．在舌頭運動開始之前希望大家先了解這個部分！ ．確認舌頭運動之前＆之後的變化 ．舌頭放鬆前的暖身運動 ．吐舌頭、運動舌頭 舌頭伸展操① ．讓舌頭在口腔之內運動 舌頭伸展操② ．讓舌頭在口腔中寫字、畫數字 舌頭伸展操③ ．舌頭運動番外篇 練習不順利時的超簡單舌頭運動 ．完成舌頭運動之後 利用事後的伸展操讓脖子的肌肉緩和下來 ．為了讓效果更加明顯 舌頭運動的注意事項 ．讓舌頭運動成為一種習慣！ 每天最適合練習舌頭運動的時段！ ．專欄 脖子的問題主要源自生活習慣 ▌第3章 依照問題分類的舌頭運動 ．聲音、說話的煩惱① 發聲不夠清楚 ．聲音、說話的煩惱② 口條不夠清楚 ．聲音、說話的煩惱③ 說話結巴 ．聲音、說話的煩惱④ 常常咬到舌頭 ．口腔煩惱⑤ 口腔乾燥 ．口腔煩惱⑥ 口臭 ．口腔煩惱⑦ 預防牙周病 ．口腔煩惱⑧ 預防誤嚥 ．口腔煩惱⑨ 口腔呼吸 ．口腔煩惱⑩ 顳顎關節障礙症 ．頭部煩惱⑪ 頭昏 ．頭部煩惱⑫ 失眠 ．頭部煩惱⑬ 緊張型頭痛 ．頭部煩惱⑭ 打呼 ．頭部煩惱⑮ 耳鳴 ．眼部問題⑯ 眼睛疲勞 ．眼部問題⑰ 眼睛乾澀發癢 ．身體的問題⑱ 肩膀僵硬 ．身體的問題⑲ 脖子無法靈活轉動 ．身體的煩惱⑳ 脖子緊繃 ．預防疾病㉑ 胃部虛弱 ．預防疾病㉒ 便祕 ．預防疾病㉓ 嘴破 ．預防疾病㉔ 改善血壓 ．預防疾病㉕ 改善血糖值 ．心理問題㉖ 心情低落 ．心理問題㉗ 健忘 ．心理問題㉘ 緊張 ．臉部煩惱㉙ 笑容很僵硬 ．臉部煩惱㉚ 皺紋 ．臉部煩惱㉛ 木偶紋 ．臉部煩惱㉜ 眼睛變小 ▌舌頭運動經驗談 ．經驗談① 連下巴卡卡的毛病都改善，說話也變得更清楚！ ．經驗談② 改善長期的舌頭刺痛感，工作時也能練習舌頭運動！ ．經驗談③ 讓口腔不再黏黏的，也讓心情不再沮喪！ ．經驗談④ 一開始是為了預防誤嚥，沒想到還得到意外的效果！ ．舌頭運動Q＆A ．結語
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全球菁英都在實踐的7
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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