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情緒解讀之書：2種心理學工具×45種情緒說明，為心中感受找出口的疏導指南
作者：
大芝義信
譯者：
王美娟
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
台灣東販
出版日期：2026/9/30
ISBN：9786264377409
書籍編號：kk0613322
頁數：168
定價：
400
元
一般會員價：
79
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316
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特別會員價：
75
折
300
元
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內容簡介
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情緒解讀之書：2種心理學工具×45種情緒說明，為心中感受找出口的疏導指南 想在工作與私生活都過得游刃有餘， 就不可缺少情緒管理能力。 第一步就是「正確掌握自己的情緒」。 ※附贈2種心理學工具下載特典※ 只要能夠明白「此刻」的情緒，就能採取最適當的處理方式！ 這種情緒，是生氣？嫉妒？悲傷？害怕？屈辱？…… 本書基於心理學家普拉奇克的「情緒輪」與布雷克特的「情緒儀表」， 帶領大家客觀認識自己當下的情緒，進而學會如何排解、控制情緒。 先從最基本的8種一級情緒情緒： 生氣、厭惡、悲傷、驚奇、害怕、信任、喜悅跟預期。 再帶大家認識不同強弱程度、混合複數以上的情緒。 對情緒有所認知之後，就會有助於排解心中鬱結。 也建議大家對情緒有所認識之後， 每天記錄自己的情緒，並依心靈駕馭技巧學會控制情緒。 工作時可以運用在職場管理上、 生活中可以減少衝動發言或是意氣用事， 而在育兒時更是親子教養中必備的學問！ 有了這本書，便能立即知曉自己此刻的情緒，並學會如何不受情緒擺布。 認識情續常用的2種心理學工具 ▍測量活力程度與愉悅程度的「情緒儀表」 由美國耶魯大學情商中心教授馬克．布雷克特(Marc Brackett)提出的 「情緒儀表(The Mood Meter)」，是由活力程度與愉悅程度 這2條軸構成的矩陣，總共呈現100種情緒。 ?使用情緒儀表進行自我檢查： 記錄當下並在事後回顧，分析自己的傾向，思考該如何調整到更舒適的狀態。 ?運用在孩子與下屬的心理管理上 情緒儀表也是一種常用來管理他人的心理狀態，而且非常實用的工具。 ▍剖析情緒的情緒模型「普拉奇克情緒輪」 1980年美國心理學家羅伯特．普拉奇克(Robert Plutchik)發表了 「普拉奇克情緒輪」，這是將人類各種情緒的關聯性結構化的模型。 ?模型就像有著8片花瓣的花，有助於詳細了解盤旋在自己心裡的複雜情緒： •人類有8種基本情緒 •情緒有強弱之分 •位在正對面的情緒是「對立的情緒」 •相鄰的情緒容易混合，形成複合情緒 ?想妥善控制情緒得先知曉「情緒的特性」 •情緒的強度越弱越容易起變化 •產生情緒後，至少要花6秒理性才會啟動 •不要試圖將情緒變成難以轉換的「對立的情緒」 你現在的心情，有名字嗎？ ▍具備情緒素養 藉由情緒輪與情緒儀表，有助於客觀審視情緒狀態。 進而發現到自己未曾意識到的情緒、思維、行為習慣等。 ?了解〔一級情緒〕情緒×3種強弱變化 煩悶 < 〔生氣〕< 狂怒：重要事物受到威脅時的激動心情。 雖是有益情緒，但亦有具破壞性的可能， 想控制就必須正確掌握生氣情緒的複雜性 ?控制一級情緒複合而成的〔二級情緒〕 預期+生氣＝〔攻擊性〕：想為重要事物而戰的強烈心情。 絕對不是不好的情緒， 但很容易因此沖昏頭，更要保持理性思考 ?更加細膩、複雜且精妙的〔複合情緒〕 厭惡+害怕+生氣等＝〔屈辱感〕： 丟臉又懊惱的心情，含有生氣和厭惡的強烈情緒。 是一種高能量的情緒，而且容易激發報復心 ? ▍改善行為 判斷如何處理才不會使自己感到不愉快， 或是怎麼做才能幫助對方，再採取適當的行動。 〔生氣〕 •正確理解自己的生氣情緒，別將防禦或逃避反應偷換成生氣 •避免生氣惡化成複雜且痛苦的積憤、怨恨 〔攻擊性〕 •針對的對象應該是「目標」或「考驗」，而非人 •應避免攻擊性溝通 〔屈辱感〕 •提升自身的能力也是一種不懲罰對方的正向報復 •激發讚賞需求、拋開自我否定念頭，將屈辱感轉化為動力 ? ▍實現理想的結果 運用書中關於這些情緒的知識並回顧行為，就能促使行動最佳化。 持之以恆便會對人生成果與幸福度造成極大的影響！
大芝義信 大芝義信(Oshiba Yoshinobu) Growthwell股份有限公司代表董事。1975年生。商業突破(BBT)大學研究所經營管理碩士(MBA)。 2001年起進入IT產業，於樂天、mixi、GREE等企業歷練。2013年就任東證Mothers上市企業CTO(技術長)，2016年創立Growthwell(股份有限公司)。至今已擔任過100家企業的產品與開發團隊顧問，目前支援的客戶也有數十家企業。為日本國內頂尖的EQ諮商輔導員，已輔導過逾千名商務人士。2021年就任山梨縣大月市數位轉型策略顧問。 其他著作有《改變組織情緒：使領導者和團隊一同進步的新EQ管理》(暫譯，日本實業出版社)。
CONTENTS 前言 了解「內心的細微變化」，成為能夠控制情緒的人吧！ 序章 看得見自己的情緒 「情緒儀表」與「普拉奇克情緒輪」 ˙自我檢查內心現狀的正負情緒圖 情緒儀表 ˙普拉奇克情緒輪 第1章 其實很深奧！徹底了解常見的「一級情緒」 ˙煩悶→生氣(Anger)→狂怒 ˙厭倦→厭惡(Disgust)→憎惡 ˙哀愁→悲傷(Sadness)→悲痛 ˙心亂→驚奇(Surprise)→驚訝 ˙憂慮→害怕(Fear)→恐懼 ˙接納→信任(Trust)→敬佩 ˙平靜→喜悅(Joy)→狂喜 ˙關注→預期(Anticipation)→警覺 第2章 隨心所欲地控制複合而成的「二級情緒」 ˙樂觀(預期+喜悅) ˙攻擊性(預期+生氣) ˙輕蔑(厭惡+生氣) ˙懊悔(悲傷+厭惡) ˙失望(驚奇+悲傷) ˙敬畏(驚奇+害怕) ˙服從(害怕+信任) ˙愛(信任+喜悅) 第3章 不願承認而察覺不到！錯綜複雜的「複合情緒」 ˙嚮往(預期+喜悅+信任+驚奇等) ˙嫉妒(憂慮+害怕+生氣等) ˙丟臉(厭惡+驚奇+害怕等) ˙屈辱感(厭惡+害怕+生氣等) ˙自尊心(生氣+喜悅+信任等) ˙自卑感(悲傷+害怕+厭惡+生氣等) ˙罪惡感(喜悅+害怕+悲傷+厭惡等) ˙不滿(悲傷+厭惡+驚奇+預期等) ˙孤獨感(悲傷+厭惡+害怕等) ˙尊重需求(喜悅+害怕+預期等) ˙優越感(生氣+信任+喜悅等) ˙孤獨欲(喜悅+害怕+厭惡等) ˙自我犧牲精神(害怕+厭惡+悲傷+預期等) 第4章 自行創造舒適情緒的「心靈駕馭技巧」 ˙將自己與不愉快的事分離的「當事者意識消除作業」 ˙從「他責」觀點轉為「自責」觀點的「自我效能感」恢復作業 ˙各個情緒的緊急「待辦清單」 後記 願你的人生充滿「喜悅」 「情緒」反向索引
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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