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慢性生活習慣病：每個家庭都必備的全民健康手冊！
作者：
陳柏臣
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
捷徑文化
出版日期：2011/7/6
ISBN：9789866248894
書籍編號：kk0296476
頁數：240
定價：
199
元
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特別會員價：
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慢性生活習慣病：每個家庭都必備的全民健康手冊！ 「生活習慣病」一詞， 由日本國寶醫師──日野原重明提出。 日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病…等慢性病，正式更名為「生活習慣病」。 世界衛生組織研究報告指出，至2015年左右，生活習慣病將取代心腦血管疾病，成為威脅人類生命與健康的頭號殺手。 根據統計資料顯示：目前全球超過8.6億人罹患慢性病，其中過半數的人更不止只有一種慢性病。 民國99年台灣的十大死因之中，就有8項屬於生活習慣病，估計全台就有超過９萬人死於生活習慣病，可見慢性病對國人生命的威脅性是與日俱增的，我們，豈能輕忽！ █「肥胖」是造成慢性病重大的元凶！ 如果減重可以不必刻意計算熱量、還能愈吃愈瘦，誰能不心動？ 在日本造成減肥旋風的＂低GI低胰島素減肥法＂，教你善用低GI食物的特色，做好食物種類的挑選，就可以發揮控制血糖以及減重的效果。 到底什麼是GI值？中文就是營養學上所謂的飯後「升糖指數」；GI值越高的食物，會讓身體裡的血糖上升越快，導致胰島素大量分泌，以便讓血糖快速下降。此效應不僅將造成身體的代謝失衡，導致心血管疾病、糖尿病、快速老化、失眠…等一連串的慢性病，同時會促進脂肪的形成及儲存；而血糖快速的下降，也會讓身體產生強烈飢餓感，造成想要吃更多甜食或澱粉食物，因此，除了卡路里的攝取過多之外，這也是造成肥胖或是瘦不下來最大的主因。因此唯有吃低GI營養均衡的食物才能達到控制血糖、減重、促進新陳代謝，還能平衡情緒並有助記憶力。GI食物怎麼吃才健康？最重要還是要多吃蔬菜、纖維質，以延緩身體對糖份的吸收，本書特別明列一覽表，讓你吃對食物，遠離慢性病。 █「老化」令現代人恐懼！ 如果肥胖是21世紀流行病，那麼「老化」更是令現代人恐懼！！ 除了塗塗抹抹，吃的健康之外，由內而外對抗老化，才是最根本的抗老方法。 天然食物中含有極強的抗氧化劑，只要吃對了，歲月不留痕跡！ 本書特別列出讓你年輕十歲的抗老食物，讓你找回青春活力很容易。 █小病小痛一堆，可是卻說不出來有什麼大毛病，才是最可怕的！ 才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是皮膚經過長期陽光曝曬，卻沒有任何防曬，經年累月下來，皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點，可是卻不痛不癢。 這類情形，在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛，可是真正到醫院檢查之後，醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了！可是，這樣的小病小痛，常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病！ 這些情形總是不起眼的慢慢發生，潛伏在身體內部的各類危險因素，經過一段「中間狀態」後，極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時，大家才會真正意識到疾病的存在，開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候，能夠立即發現與改正，那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。 █自己的身體自己最瞭解！慢性生活習慣病立即檢測，5種方式自我檢測健康狀態！ 現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦，胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡…… 小朋友生活日常飲食吃太好，新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友…… 你知道你有什麼的慢性疾病嗎？不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了！ 在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡，分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式，希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。 五種慢性生活習慣病自我檢視表，分別為： ●飲食生活 ●起居習慣 ●運動方式 ●心理健康 ●自我體質類型
陳柏臣 前行政院衛生署台北醫院 家醫科 陳柏臣醫師 畢業於國防大學國防醫學院，並擁有一般醫學醫師證書訓練證明書、專科醫師證書訓練證明書、戒菸門診受訓、糖尿病共同照護網見習證明書、台中市糖尿病共同照護訓練證明書、一般醫學師資證明書、中華民國醫用超音波課程證明書、口腔黏膜健檢課程證明書、第五屆國際暨外交事務學生培訓營-結業證書；醫師執照、ACLS(高級心臟救命術 advanced cardiac life support)執照、BLS(基礎生命支持 basic life support)執照、職業醫學訓練(巡迴)執照。 曾任：三軍總醫院見習醫師、台北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、台中榮民總醫院急診醫師、茂源診所一般科醫師、署立台中醫院家醫科醫師、台北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署台北醫院專任家醫科主治醫師。 目前現任於：聯安家醫眼科診所主治醫師。
第一章 什麼事慢性生活習慣病 01 慢性生活習慣病—「沉默的殺手」 02 再這樣下去，你會陷入他的漩渦 03 生活習慣病—你別把它不當回事 第二章 慢幸生活習慣病自我檢視表 01 飲食生活自測 02 起居習慣自測 03 運動方式自測 04 心理健康自測 05 體質類型自測 第三章 慢性生活習慣病的種類 01 糖尿病 02 冠心病 03 心血管病 04 高血壓 05 動脈硬化 06 支氣管炎 07 哮喘 08 肥胖症 09 高血脂症 10 肝硬化 11 頸椎病 12 膽囊炎 13 皮膚癌 14 神經衰弱症 15 類風濕性關節炎 16 慢性胃炎 17 侵襲性牙周炎 18 下肢靜脈曲張 19 骨質疏鬆症 20 惡性腫瘤 第四章 養成20個好習慣，預防慢性生活習慣病 01 扔掉香煙，放下酒杯 02 均衡膳食，吃出健康 03 堅持運動，強身健體 04 關注身體，從腳開始 05 適時休息，勞逸互補 06 溫度第一，保暖先行 07 積極心態，陽光生活 08 安神制怒，平穩心氣 09 講究衛生，潔身為己 10 定期體檢，防患未然 11 關注保健，強化意識 12 選擇綠色，杜絕污染 13 多吃蔬果，拒絕零食 14 遠離輻射，避免曝曬 15 端正坐姿，減低勞損 16 細嚼慢嚥，定時定量 17 健康飲品，喝出療效 18 關愛口腔，謹防惡化 19 燦爛陽光，放鬆享受 20 美好環境，親手營造 第五章 改善長期病懨懨，慢性生活習慣病對策 01 哮喘自療小妙招 02 教你幾招頸椎操 03 骨質疏鬆吃什麼 04 神經衰弱多放鬆 05 怎樣降低高血脂 06 拿什麼拯救胃炎 07 如何擺脫肥胖症 08 教你自療關節炎 09 怎樣趕走牙周炎 10 靜脈曲張自我按摩
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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