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「離線」焦慮，困在螢幕裡的多巴胺：演算法推播、碎片化學習、效率幻象、多巴胺成癮……在曝光與分享成為常態的時代，人如何在資訊洪流中逐漸模糊了個體價值？
作者：
董光恒
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：人心研究所
出版社：
策點文化
出版日期：2026/8/20
ISBN：9786269312863
書籍編號：kk0611775
頁數：240
定價：
350
元
一般會員價：
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特別會員價：
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折
263
元
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「離線」焦慮，困在螢幕裡的多巴胺：演算法推播、碎片化學習、效率幻象、多巴胺成癮……在曝光與分享成為常態的時代，人如何在資訊洪流中逐漸模糊了個體價值？ 你也是被演算法控制的「多巴胺奴隸」嗎？ 按讚、追蹤、網路社交、成癮行為…… 當演算法與社群身分成為標籤，我們如何定義自己是誰？ ▎工具與思維：從尼采到網路時代的轉變 本書開篇指出工具不僅是人類思維的產物，也會反過來塑造人的思考方式。當代社會中，網路已成為最重要的工具之一，其影響遠超過過去的書寫技術。人們的行為模式逐漸轉向多工處理、碎片化注意與即時回饋，甚至在不知不覺中改變了價值觀與世界觀。作者強調，網路讓人建立虛擬自我、依賴即時資訊與社群互動，導致專注力下降與思考深度削弱，並逐步侵蝕個體的自主性與判斷能力。 ▎多巴胺機制：快樂與成癮的生理基礎 書中進一步從神經科學角度解釋多巴胺的作用，指出其本質是強化行為的「獎賞機制」，促使人追求能帶來愉悅的活動。現代網路產品正是利用這一機制，透過即時回饋與低成本刺激，讓人快速獲得快樂，進而形成依賴。特別關鍵的是「想要」與「喜歡」的分離現象：人們可能不再真正喜歡某些行為，卻仍強烈渴望重複它。這種機制解釋了網路遊戲、短影音與社群媒體成癮的根本原因，使人陷入持續追求刺激的循環，成為「多巴胺的囚徒」。 ▎網路機制：注意力經濟與認知錯覺 作者指出，當代網路的核心競爭是「注意力經濟」，各種App透過演算法與心理設計爭奪使用者時間。這種環境導致多項問題：零碎化學習讓人誤以為掌握知識、多工處理產生虛假的效率感、搜尋引擎削弱記憶能力。人們逐漸依賴外部資訊，形成「數位失憶」，並產生「我已經知道」的錯覺。演算法推播則進一步放大這些問題，將人困在同溫層中，推送迎合本能的內容，導致思想淺薄、價值觀偏移，甚至逐漸走向庸俗化與單一化。 ▎反思與出路：重建自我與工具關係 本書最後提出反思：在網路時代，真正的問題不在於科技本身，而在於人與工具的主從關係顛倒。當人被演算法與多巴胺機制牽引，就會失去自主性與深度思考能力。作者建議，應透過減少被動接收資訊、強化專注力、建立系統化學習與實踐機制，重新奪回對時間與注意力的掌控。同時，以較長期、需要努力的「腦內啡式滿足」取代短期刺激，才能擺脫成癮循環。最終目標，是讓網路回歸工具本質，而非讓人淪為其奴隸，重新建立真實而穩定的自我價值。 【本書特色】： 本書結合哲學、心理學與神經科學，從多巴胺機制出發，深入解析網路產品如何透過即時回饋與演算法設計影響人類行為與思維。以具體案例對應日常經驗，揭示「以為掌握」與「實際空洞」的認知錯覺，同時指出「想要」與「喜歡」分離的關鍵現象。全書不僅批判網路成癮問題，也提供實際可行的調整方向，強調重建專注力與自我控制。
董光恒 心理學博士、師範大學心理學教授、博士班教授。主要從事網路心理學相關研究，在探索網路對人心理和認知影響的基礎上探尋有效的介入方法。發表相關期刊研究論文150餘篇，出版著作多部。
引子 尼采的打字機──工具如何形塑思維 開篇 多巴胺：驅動快樂的荷爾蒙 第一章 網路工具 第二章 網路社交 第三章 網路社會 第四章 網路沉迷 第五章 網路未來 後記
跳脫反芻思維：幫大腦
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天才物理學家的夢象徵
圖解 情緒心理學：如
心理學百貨公司：每層
為什麼我什麼都不想做
瑜伽與冥想心理學：東
焦慮不是你的錯： 青
行為可以被預測！別輸
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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