會員登入
｜
加入會員
｜
會員專區
｜
購物車
｜
自資出版
｜
電子書城
｜
客服中心
文學小說
商管創投
人文藝坊
勵志養生
進修學習
科學工程
家庭親子
玩樂天地
書名
出版社
作者
isbn
編號
英語會話
|
成交的秘密
|
霹靂影音寫真特典
|
生命的十二堂情緒課：王浩威醫師情緒門診
．
我們都有小憂鬱：作者
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
作者：
Hossy
譯者：
郭菀琪
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2019/11/19
ISBN：9789571380100
書籍編號：kk0499321
頁數：264
定價：
330
元
一般會員價：
79
折
261
元
特別會員價：
79
折
261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 15 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0499321'>我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶</a>
圖片連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0499321'><img src='http://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0499321.jpg' ALT='我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶 內容簡介 ★日本Twitter轉推2萬4千次， 按讚高達4萬次！★ 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。 面對情緒低落，你就是自己最好的治療師！ 給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。 心情持續低落的你，失去了快樂的能力。沒有人理解你，周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題，所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。甚至，你還鼓起勇氣去看了精神科醫師，也服用藥物。但是，「光吃藥總覺得也沒變好……」、「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」這樣的想法與疑問深深困擾想走出憂鬱黑暗中的你。 對曾罹患憂鬱症Hossy而言，這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作，接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。 本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，詳細統整出正肯的評價與優缺點等，並以「效果」與「難易度」為軸，製作成「療鬱象限圖」，結果不但有效改善了自己的心情，更在社群網路上獲得極大的迴響。 因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定穩健的狀態。 現在，就從「以現在的狀態稍加努力就可以做得到的事情」開始做起。試試以下作者親自嘗試過的方法，以你自己的步調，逐步完成這些小小的任務。太累的時候就停下來；如果有進步，別忘了獎勵自己。 •睡覺 •喝花草茶 •看YouTube •看書 •服用抗憂鬱藥物 •旅行 •看漫畫 •購物 •改變飲食習慣 •停止比較 •健身 各界推薦 和田秀樹 精神科醫師 程威銓（海苔熊） 科普心理作家 小鬱亂入Depressy Trouble 臉書粉專／網路平台 王雅涵 諮商心理師、作家 周慕姿 諮商心理師
作者簡介 Hossy（ほっしー） 部落格「心理駭客」（mental hack）格主，超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為罹患憂鬱症（目前已在穩定期）休養後，最終選擇離職，在推特等收集資料並深入了解病識時，發現「沒有由憂鬱症患者的經驗談出發，讓大家能簡單易讀的網站」，於是開始以經營部落格來謀生，最高曾創下單月瀏覽人次高達四十萬 的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但基本上是繭居。透過運用部落格與社群軟體，從憂鬱症患者的觀點發聲，介紹新時代的工作及生活方式。 部落格：hr-diary.com Twitter：@HossyMentalHack 譯者簡介 郭菀琪 東吳大學日本文化研究所碩士，日本埼玉大學地域文化研究科日本語學碩士。曾任職於電視及雜誌媒體、科技公司、法律事務所擔任翻譯及口譯工作。譯有《邏輯思考的技術》、《給設計以靈魂》等書。
目錄 拉頁 製作你的「療鬱象限圖」吧！ 推薦序 有沒有吃藥與諮商以外的另一種選擇？ 科普心理作家 程威銓（海苔熊） 前言 第1章 簡單又效果好的抗憂鬱方法 1 上推特 2 參考不會太負面的過來人經驗 3睡覺 4喝花草茶 5看YouTube 6養狗 7樂在嗜好 8深呼吸 9控制甜食 第2章 困難卻效果好的抗憂鬱方法 10看書 11做記錄 12服用抗憂鬱藥物 13接受心理諮商 14散步 15旅行 16和朋友玩樂 17改善認知扭曲 18停止比較 19找尋了解你的人 20探索自我 21設立目標 22不要想得太複雜 23與人見面 24有錢 第3章 簡單但效果較差的抗憂鬱方法 25逛臉書 和 IG 26花錢購物 27瘋電玩 28看漫畫 29看動畫 30看電視 第4章 困難又效果較差的抗憂鬱方法 31改變飲食習慣 32健身 33加入精神病患社群 後記 解說 醫生不可靠，要相信「病患的力量」 精神科醫師 和田秀樹 參考文獻
你的AI諮商師上線了
因為你，我不同了：以
金錢治療──看懂金錢
第一本複雜性創傷後壓
那些傷，住進我身體：
破碎之下仍有呼吸
高功能倖存者：如果不
更深的靜觀：正念8週
與孩子一起克服焦慮：
把自己養育回來：以S
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
