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活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！
作者：
楊力
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：CARE026
出版社：
時報
出版日期：2016/1/22
ISBN：9789571365060
書籍編號：kk0416173
頁數：256
定價：
330
元
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特別會員價：
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折
261
元
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活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！ 長壽食材、不老祕方、回春經絡，讓你不怕老年病！ 要長壽更要健康，身體沒病痛，才能享樂生活！ 為什麼你活不到天年？ √生理時鐘顛倒，睡姿錯誤阻礙呼吸？ √光吃不動，身材變形？ √不按四季節氣保養，錯過顧好五臟時機？ √生病只靠藥物，不從飲食改善？ √喜怒無常，多愁善感，憂思過度？ ──其實，屏除遺傳、外在環境等條件，你掌握6成關鍵能活到天年！ 活到100歲從自己開始，讀懂長壽密碼！ ★四季延年益壽法：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。 ★養生8大穴：足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部…… ★飲食3原則：口味清淡、只吃當季，一口肉配三口菜。 ★小食材大功效：芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。 ★生活小妙招：早起一杯水，睡前泡泡腳；右側睡助眠、遠離憂鬱。 ★簡易不老術：搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。 ★調理老年常見病：按腰眼穴舒緩腰腿痛，吃黃豆、山楂預防動脈硬化，吃堅果改善糖尿病，飯前散步降血脂…… 關於本書 本書以《黃帝內經．靈樞．天年篇》為切入點，介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中，直接讓身體獲得改善。除了生理，心理健康也是活得久又活得好的關鍵！教你轉轉念，樂觀面對中老年生活變化的衝擊，還有常見老年病症的調治妙方，讓你與病症和平共處，帶病也能安養天年！
楊力 央視《百家講壇》中醫專家 楊力 中國中醫科學院碩士，現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」，於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。行醫40年，主攻心血管疾病，更以「讓中國人多活10年」為目標，巡迴各地演講，並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。 經歷： 中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。 代表著作： 《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。
第一章 活不到100歲，其實是你的錯！ 1-1要活得長壽，不是老年人的事 1-2萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽 1-3活到天年，從飲食、生活著手 第二章 黃帝內經中的長壽密碼 2-1 1到100歲的養生要點 10歲，盡量活蹦亂跳／20歲，練肌肉好時機／30歲，好好散步就養生／40歲，靜坐最好／50歲，千萬小心肝／60歲，清心養性是關鍵／70歲，養脾最重要／80歲，好好培補肺氣／90歲，別漏腎氣／100歲，從容平靜，才能善終 2-2影響長壽的危險因素 第三章 順應四季的長壽要點 3-1和春天一起生發 3-2夏天重在養心神 3-3秋天需滋陰潤燥 3-4冬天斂陰護陽，學會「藏」 第四章 長壽根本，顧好五臟 4-1君主之官──心 4-2智勇雙全的將軍──肝 4-3後天之本──脾 4-4氣之本──肺 4-5養命的根本──腎 第五章 長壽大藥隨身帶，經絡穴位保養法 5-1經絡是長壽的寶藏 5-2養生8大穴，啟動自癒力 百會／內關／合谷／養老／膻中／神闕／足三里／湧泉 第六章 家常便飯中的長壽祕訣 6-1不可不知的長壽飲食學 6-2葷素搭配得宜，就能活百歲 6-3用益壽食材，做美味料理 大蒜／薑／白蘿蔔／紅蘿蔔／地瓜／山藥／芹菜／菠菜／茄子／青椒／小黃瓜／香菇／海帶／黑木耳／牛肉／羊肉／鯉魚／豆腐／黃豆／糯米／花生／玉米／紅棗／草莓 6-4滋補藥膳，長壽仙方 第七章 使身體百病不侵的長壽運動 7-1要活就要動，越動活越久 7-2選擇適合你的運動 7-3隨時隨地皆可做的小動作 第八章 放寬心，活得久又活得好 8-1治病先治心，人才有好命 8-2想要活得長，要先睡得香 8-3規律過生活，健康每一天 第九章 不怕老年常見病，教你帶病延年 9-1高血壓 9-2高血脂 9-3糖尿病 9-4冠心病 9-5動脈硬化 9-6哮喘 9-7慢性胃炎 9-8便祕 9-9腰腿痛 9-10骨質疏鬆症 9-11阿茲海默症 附錄1 長壽老人的不傳之祕 附錄2 長壽之鄉的生命玄機
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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