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補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質【暢銷紀念版】
作者：
楊力
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：野人家
出版社：
野人出版
出版日期：2024/1/31
ISBN：9786267428108
書籍編號：kk0577707
頁數：384
定價：
450
元
一般會員價：
79
折
356
元
特別會員價：
75
折
338
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質【暢銷紀念版】 內容簡介 「祛濕」先「補虛」，身體不虛更易除濕！ 國家首席中醫養生專家楊力 教你對症補虛，扭轉五虛體質！ 體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱，天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補，但要補對方法，否則反而越補越虛。 很多人會將「虛」掛在嘴邊， 究竟何謂「虛」？ 虛，就是身體某些機能衰退了。 體虛雖然不等於患病， 但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱， 若不及時補養和調節， 會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。 中醫將體虛分為「陽虛、陰虛、血虛、氣虛」四種類型，作者以這四種類型為基礎，對其表現、致病原因、防治方法等做詳細說明。 此外，作者還針對因濕邪所致的「濕虛」，提供解決之道。 ★對症改善五虛體質，虛得受補 陽虛：身體怕冷，還易腹瀉→從刮痧到食療，補虛損、養陽氣 陰虛：體內血、津液不足→忌大補，循序漸進為上策 血虛：失眠夢多，面色蒼白→酣然大睡、按摩血海穴，可生血活血養血 氣虛：氣是能量，許多「虛」始於氣虛→補元氣首選氣海穴 濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛→艾灸脾俞穴，補濕虛，提高免疫力 ★「濕、虛」難分難解、互為因果，身體不虛，濕氣不找 痰濕：主動咳嗽與深呼吸，巧避痰濕傷肺 濕熱：痘痘頻出的根源，慢跑快走、健脾胃祛濕熱 寒濕：五大穴道防寒濕，夏季與冬天一樣重要 風濕：骨關節、肌肉疼痛，食補+艾灸溫經通絡 虛濕：體虛易惹濕，按揉腰骶部擋濕邪 一致推薦 ★鄭振鴻醫師｜鄭振鴻中醫診所院長、台北市中醫師公會顧問 ★楊素卿醫師｜台北市立聯合醫院中醫中心兼任醫師、新昇中醫診所院長 ＊本書初版為奇点出版《補身體的虛》
作者簡介 楊力 國學大家、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。 楊力教授學識淵博，精通文史哲醫和養生文化，從事研究生教學四十餘年，近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講超過千場，足跡遍及北京及中國各地，包括中央電視台《百家講壇》、《大話養生》，北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》，北京人民廣播電台等，深受民眾喜愛。 所著《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外，累計印數達50萬冊，現已有中、英、日、韓文等多種版本在全世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。
目錄 【第一章】改善「濕」和「虛」，扭轉易病體質 ★濕、虛是百病之源，讀懂身體的求救信號 濕邪滯留於體內，即成病源 濕入臟腑，肺、脾、腎功能都會失調 風寒濕邪最易乘「虛」而入 濕熱病青睞體虛的人 ★濕氣最容易滲透人體各部位 千寒易除，一濕難去 四大信號說明你體內濕氣重 最易導致體內生濕的十大不良習慣 「濕」的特性是什麼？ 脾主運化，健脾是祛濕的關鍵 利用七大「排濕口」，祛濕事半功倍 緩和運動出輕汗，幫你改善體濕 ★什麼是體虛？ 快速判斷身體是否「虛」了 虛是身體機能的衰退 四種體虛怎麼調補更見效 睡懶覺也易導致體虛 調理脾胃是補虛的最好方法 避陷四大迷思，以免越補越虛 ★濕、虛總是難分難解、互為因果 調補氣血陰陽，身體不虛，濕氣不找 肥胖的形成：虛為內因，濕在表裡 【第二章】濕邪最傷陽氣，預防大病必先除濕 ★痰濕：體胖且略顯浮腫，口中黏膩 痰濕是怎樣形成的？ 肉生痰，恰當吃素可避濕邪傷肺 體內痰濕多，先排除肺部因素 循肺經按摩，祛痰養肺最簡便 祛痰寶穴——豐隆，按按可化痰祛濕 艾灸祛痰祛濕，首選四大穴位 適當運動化痰濕，劃劃「龍舟」通利筋脈 主動咳嗽與深呼吸，巧避痰濕傷肺 生薑陳皮飲，溫肺化痰的好飲品 茯苓健脾利濕，加速痰濕的運排 春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰火 ★濕熱：小疙瘩冒不完的根源 濕熱困在體內出不來，自然痘痘頻出 南方夏季潮濕多雨，最易為濕熱所困 養好脾胃，防治濕熱無須愁 常敲肝膽經，疏肝防濕熱 曲泉穴，溝通肝腎又祛濕的要穴 健脾胃祛濕熱，常練「呼」字功 站站養生樁，補虛又健脾祛濕 慢跑快走，耗熱量排水濕 荷葉除濕茶，祛痘塑身段 是菜又是良藥，健脾化濕用扁豆 夏季藿香，解暑祛濕辟穢又扶正 ★寒濕：怕冷，大便成形 防寒濕，夏季與冬天一樣重要 寒濕進入身體有五大通道 寒濕則血凝，血凝則痛 ★氣血充足是祛寒濕的根本 護好神闕，將寒濕拒之身外 按揉承山穴，振陽又排濕 適當出汗是祛寒濕的好方法 艾葉泡腳也可祛寒濕 陳皮赤小豆湯，養心補血又祛濕 薑紅茶，升溫祛濕的好飲品 花椒除寒濕，散寒又通氣 ★風濕：骨關節、肌肉的疼痛 春時防風守合谷、太沖 夏季不貪涼，重點護好膝關節 生薑改善關節不適，用法多樣 關節紅腫灼熱，飲食忌辛辣刺激 止疼祛風濕，穴位按摩 艾灸溫經通絡，祛風除濕 疼痛也要運動，防治風濕不能宅 陰雨天多活動，不讓症狀加重 櫻桃祛風除濕，減疼消腫 祛風通絡，絲瓜絡煮水喝 五加皮煲湯、泡酒，祛風濕止痛 ★虛濕：體虛易惹濕，祛濕先補脾胃 陽氣失常，正氣不足，讓濕邪乘虛傷人 祛濕先補虛，身體不虛更易除濕 米酒土雞湯，滋補養身還可祛風濕 補虛祛濕，多吃些小米、高粱和薏米 腰骶部經絡多，常按揉補氣血擋濕邪 【第三章】辨證施治，有效補虛 ★陽虛：身體怕冷，還易腹瀉 養好體內陽氣，給身體充足電 怕冷易腹瀉：陽虛惹的禍 經常汗出如雨：屬於陽虛 陽虛者起病慢，病癒也慢 補陽氣的最簡單辦法：輕刮背部 刮痧補陽氣，首選百會穴和膻中穴 按按陽池、足三里穴，讓手腳不再冰涼 艾灸關元穴，幫怕冷的人補陽氣 夏天不貪涼、冬天要保暖，方可護陽氣 補陽氣，少不了當歸生薑羊肉湯 小米紅棗粥：補虛損、養陽氣 多喝紅茶也能補陽氣 ★陰虛：體內血、津液不足 陰虛就是體內血、津液不足 出汗過多、久病失血，易導致陰虛 說話過多，容易傷陰 陰虛火旺，宜滋陰潛陽，忌瀉火 陰虛宜重點調養肺和腎 調理陰虛火旺，不可忽視然谷穴 出汗失眠多夢，就揉少海穴 艾灸腎俞穴，可陰陽同補 女貞子最能滋陰補腎 小小雞蛋，最宜補陰虛 山藥蓮藕湯，補陰潤燥 陰虛之人忌大補，循序漸進為上策 ★血虛：失眠夢多，面色蒼白無華 血虛是怎麼回事？ 血是源泉，血的滋養不可少 大怒傷肝血，受了氣要哭出來 按摩血海穴：生血活血 靜中求動，酣然大睡就養血 女人調陰血，宜多灸腹部和下肢 一張一弛甩甩手，活躍氣血小運動 四物湯：流傳千古，最是補血養血 八珍糕：調理脾胃，改善血虛 坐月子補血，北吃小米南吃雞 ★氣虛：總是提不起勁來 氣是能量，很多「虛」始於氣虛 肥胖也可能是「氣虛」 久臥傷氣，溫和運動健脾利肺 勿思慮過度，別失去氣血生化的「土壤」 拍拍胸，氣血通 艾灸足三里，勝吃老母雞 補元氣，首選氣海穴 三焦通百脈通，養身養氣托天功 隨時提肛升陽氣 黃牛肉補氣，與黃芪同功 人參童子雞：補氣安神，增體力 ★濕虛：因濕起虛火，濕去好補虛 寒濕困脾，脾不健運自然虛 手心、腳心出汗：濕虛添的亂 現代人盛夏多感冒，皆因濕傷陽氣 艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣 茯苓煲豬骨：補濕虛，提高免疫力 【第四章】如何補最對症？中醫師教你這樣做 ★感冒 衛氣虛的人容易感冒 防治感冒，按按印堂和太陽穴 肺氣虛感冒，貼敷肺俞穴 艾灸大椎和風池，感冒繞道走 感冒調理食譜 ★咳嗽痰多 痰濕蘊積，咳嗽痰多除濕很關鍵 雙手拍拍，就能改善咳嗽 艾灸孔最穴、列缺穴，清肺除濕、止咳 蒜敷腳心，讓咳嗽「刹車」 咳嗽調理食譜 ★慢性腹瀉 慢性腹瀉，多因脾虛濕盛引起 睡前摩腹、捏脊、推背，改善腸胃功能 三種臍療法，止瀉效果佳 艾灸脾俞和天樞，脾胃調和瀉立停 慢性腹瀉調理食譜 ★肥胖 十個胖子九個虛，減肥補虛先健脾胃 胖人多濕 按摩天樞、足三里，可消脂減肥 自製三款減肥茶，瘦出動人好身材 肥胖調理食譜 ★多汗（自汗、盜汗） 自汗的「罪魁禍首」：氣虛 盜汗主要是陰虛引起的 按摩合谷、復溜、足三里穴，可治出汗過多 在穴位貼敷中藥，止盜汗效果倍增 多汗調理食譜 ★冠心病 濕熱氣候影響下，痰濕體質易患冠心病 刮痧郤門、膻中穴，就能預防冠心病 壓壓內關摩摩胸，緩解冠心病、心絞痛 三大貼敷法，調理冠心病 冠心病調理食譜 ★血脂異常 體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常 活血化瘀改善血液流動，可調節血脂 艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂 辦公室降脂小動作：頭繞環、下蹲 血脂異常調理食譜 ★慢性支氣管炎 慢性支氣管炎的「導火線」：肺、脾、腎三臟虛損 秋吃百合，防治老慢支 溫灸肺俞穴、中府穴，補正氣除痰濕 大蒜、中藥敷貼穴位，可溫肺止咳化痰 慢性支氣管炎調理食譜 ★濕疹 濕疹多因濕熱過盛引起 「連翹敗毒茶」除疹又解煩 艾灸肺俞、脾俞，祛濕疹 綠豆清熱解毒除濕疹 濕疹調理食譜 ★風濕性關節炎 風濕性關節炎的「禍首」：風寒濕邪 乘虛而入 艾灸曲池、陽陵泉，疏風散寒利關節 三伏天敷貼疼痛關節，可消腫止痛 威靈仙泡酒，祛風濕、止疼痛 風濕性關節炎調理食譜 ★五十肩 五十肩：祛除風寒濕邪最重要 按摩肩井、肩中俞，通經活絡肩痛消 白酒炒老薑外敷，攻克五十肩 五個小動作，改善年輕人的五十肩 五十肩調理食譜 ★頸椎病 頸椎病：寒濕是致病的真正根源 艾灸風池、大椎，呵護頸椎 三個小動作讓頸椎變輕鬆 葛根減輕頸椎痛 頸椎病調理食譜 ★失眠 失眠：心氣不虛可安眠 艾灸神門、心俞穴，養心安神促睡眠 睡前按按百會穴，給你好睡眠 安眠好方法：泡腳踏石、睡前梳頭 失眠調理食譜 ★經痛 經痛：寒濕導致氣血不通所致 按摩中極、曲泉穴，女性經期無憂過 輕鬆緩解、遠離痛經的小祕方 婦科聖藥益母草，治痛經百試百靈 經痛調理食譜 ★專題 痛證 身體內難以忍受的苦楚：痛證 濕阻經絡，反映在身體上就是痛 全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛 作者後語
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