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勇闖阿拉斯加33天：走入極地荒野，跳脫舒適圈，發現全新的自己
The Comfort Crisis: Embrace Discomfort To Reclaim Your Wild，Happy，Healthy Self
作者：
麥可．伊斯特
譯者：
謝慈
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2023/7/28
ISBN：9786263611641
書籍編號：kk0569912
頁數：352
定價：
450
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勇闖阿拉斯加33天：走入極地荒野，跳脫舒適圈，發現全新的自己 內容簡介 ★亞馬遜數千讀者近五星好評★ 舒適讓我們錯過了最深刻的人類經驗， 「不適」的力量，讓我們探索潛能！ 如果你一直試著尋找不同方法來提升身心健康和自我成長， 那麼你要找的就是這本書！ 當今人們幾乎不會踏出自己的舒適圈。我們住在受到保護、衛生、溫度控制得宜、過度飽食、缺乏挑戰的安全網中。 然而，越來越多證據指出，唯有像我們的遠祖那樣，經歷每天的不適和考驗，才能達到最佳狀態──身體更強健、心理更有韌性、性靈也更穩定。科學家發現，特定不適能預防生理和心理疾病，如肥胖、心臟病、癌症、糖尿病、憂鬱症和焦慮症，甚至能解決人生缺乏目標和意義的問題。 本書以作者去阿拉斯加荒野一個月的冒險故事為主軸，帶出關於各種不適的討論，包括獨處、無聊、飢餓、體能挑戰、細菌、寒冷等，並提供科學研究上的證據。書中向我們揭示「不適」的力量能改善健康和幸福，甚至能幫助我們理解人生的意義。 【一趟改變人生的旅程】 我對接下來的五個星期賭上了一切。 這和太平洋屋脊步道或阿帕拉契步道縱走完全不同。在阿拉斯加的荒野，你沒辦法因為太冷或太餓，就脫離步道幾英里到高速公路上。距離最近的道路、城鎮、手機訊號站和醫院，往往都隔了數百英里之遙。老天，甚至連死亡都不見得是解脫。我的保險並未包含「遙遠地區遺體回收」項目。 這些聽起來和我安全舒適的居家生活簡直是天壤之別，而這正是此行的意義。 本書特色 1.文字流暢、幽默風趣，阿拉斯加之旅讀起來引人入勝，彷彿跟著作者去了一趟極地冒險旅程 2.阿拉斯加之旅巧妙結合探討各種不適的科學研究，除了紙上旅行外，還能獲得許多知識 3.幫助讀者反思自己的生活，進而獲得跳脫舒適圈的勇氣 編輯推薦 看完這本書，真的會讓人想要為自己找一點挑戰，試著跳脫舒適圈，看看自己可以前進到哪裡。衷心希望這本書能為你帶來跳脫舒適圈的勇氣，活出更好的自己！ 好評推薦 NeKo嗚喵｜說書人 TaiTai LIVE WILD 楊世泰&戴翊庭｜《山知道》、《步知道》、《折返》作者 山女孩Kit｜作家 統統｜統統愛看書：書說社會Podcaster 陳崇賢｜家醫科醫師 曾荃鈺｜運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者 董威言（城市山人）｜戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者 鄭匡寓｜動一動博威運動科技總編輯 在「跳出舒適圈」淪為口號的當下，這本書能給予我們新的啟發。——董威言（城市山人），戶外專欄作家、《登一座人文的山》作者 過度追求物質生活，終究無法讓我們的心靈獲得永恆的滿足。然而，作者以獨特的角度啟發我們，引導我們從人生的終點出發，深思活著的真正意義。書中的思想極富啟迪，令人深受觸動。——統統，統統愛看書：書說社會Podcaster 人類社會的進步太快了，快到演化來不及追上，很多文明病也由此而生。作者採用跳脫舒適圈的方式，像是去阿拉斯加野地生活，重新去面對生存最原始的需要，像是歸零一樣，找回身心靈的平衡。雖然大部分人都無法在生活中突然做出那麼大的改變（可能連請一週的假都有點難），但可以從書中了解到，哪些是自己可以嘗試的方向。——陳崇賢，家醫科醫師 這本書大膽揭露「不適」帶來的好處，畢竟成長與強大，不是源自安穩舒適，遭逢困難或挑戰時，關鍵不在於放大「不適」，而在你回應問題的方式。「不適」正是鍛鍊我們心智韌性的絕佳機會。——曾荃鈺，運動員生涯規劃發展協會理事長、《場外人生》作者 有破壞才有建設，我想踏上作者的冒險旅程。這是本充滿精神力量的書。——鄭匡寓，動一動博威運動科技總編輯 國外好評 改變了我們對現代世界的看法，以及日常便利如何侵蝕我們對人類意義的理解。——理查德．多門特（Richard Dorment），Men’s Health主編 我連續讀了三遍這本書，受到極大的激勵和啟發，我立即改變了我的日常生活。兩個月後，我從未像現在這樣健康、自信或快樂。如果你一直在尋找不同的東西來提升你的健康和個人成長，那麼你要找的就是這本書。——瑪莉薩．厄本（Melissa Urban），「30天全食療法」（Whole30）創辦人 伊斯特對回歸原始的飲食、創造性的無聊和其他不適感的追求，既有趣又富有啟發性，充滿了扎實的科學知識，也充滿了歡樂的冒險。——丹．費根（Dan Fagin），普利茲獎得獎作品《我們的河》作者 輕快而又令人振奮的艱難冒險和硬科學的綜合。矛盾的是，這是本講述我們需要如何挑戰自己的書，讀起來竟然如此讓人愉快。——羅伯特．摩爾（Robert Moor），紐約時報暢銷書《路：行跡的探索》作者 一場有趣且發人深省的冒險，將人類學、生理學、神經科學和其他學科的發現交織在一起。伊斯特令人信服地證明，幸福不僅僅是沒有寒冷、飢餓和無聊。事實上，有一點不適可能正是我們所需要的。——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），紐約時報暢銷書《極耐力》作者 這本具有啟發性的書，充滿了關於我們過度舒適的生活如何削弱我們的身體、心理和精神健康的重要想法。——莉茲．普洛賽爾（Liz Plosser），Women’s Health主編 這是一個非傳統的號角，逆勢挑戰我們所追求且已習慣的舒適和安逸。此書能吸引想變得強韌的人，是一本挑戰傳統生活智慧的好書。——詹姆士．克拉柏（James Clapper），前美國國家情報總監 這說明了為什麼人類的偉大很少來自於舒適和輕鬆，以及你可以做些什麼來最大限度地成長和實現。——布萊恩．洛西（Brian L. Losey），前美國海軍特種作戰司令部指揮官 這本書讓我以不同的眼光看待逆境、挑戰和不適。閱讀它讓我想變得更好，此書提供了我需要的全部。——塔瑪．哈斯佩爾（Tamar Haspel），《華盛頓郵報》專欄作家
作者簡介 麥可．伊斯特（Michael Easter） Men’s Health雜誌特約編輯、Outside雜誌專欄作家和內華達大學教授。寫作主題主要是現代科學和進步智慧如何幫助人類有更好的表現、生活得更健康和更有意義。他的作品出現在六十多個國家，也可以在Men’s Journal、New York、Vice、Scientific American、Esquire等雜誌上找到。他與妻子以及兩隻狗住在拉斯維加斯的沙漠邊緣。 譯者簡介 謝慈 台大外文系畢。熱愛文學與翻譯。 歡迎來信指教：tracythekill@gmail.com
目錄 PART 1 規則一：難度提升到最高 規則二：別死啊 1 三十三天 2 三十五、五十五或七十五 3 ○．○○四％ 4 八百張臉孔 5 二十碼 6 五十／五十 7 五十、 七十或九十 8 一百五十人 9 一百零一英里 10 每小時七十英里 PART 2 重新發掘無趣，最好在戶外 幾分鐘、幾小時、幾天都好 11 十一小時六分鐘 12 三天五小時二十分鐘 13 十二個地方 PART 3 感受飢餓 14 負四千卡路里 15 十二至十六小時 PART 4 每天都想想死亡 16 三條健全的腿 17 十二月三十一日晚上十一點五十九分三十三秒 18 二十分鐘十一秒 PART 5 承擔重量 19 一百磅以上 20 小於等於五十磅 21 八○％ 尾聲：八十一．二年
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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