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飯前一碗！低卡減醣瘦身湯：64道低負擔、高滿足的常備湯料理
作者：
新谷友里江
譯者：
林慧雯
分類：
料理•生活百科
／
烹調料理食譜
叢書系列：activity
出版社：
尖端
出版日期：2024/3/20
ISBN：9786263776197
書籍編號：kk0579865
頁數：96
定價：
380
元
一般會員價：
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特別會員價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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飯前一碗！低卡減醣瘦身湯：64道低負擔、高滿足的常備湯料理 內容簡介 activity系列｜烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。 ＼＼＼這樣的湯，你可以天天喝／／／ 飯前先喝一碗湯，溫和減脂不回胖！ 喝湯減脂，好處多多： ◎ 溫熱的湯可以暖胃，提高身體的新陳代謝。 ◎ 湯裡加入大量蔬菜，補充容易缺乏的膳食纖維和維生素。 ◎ 不用另外準備減肥餐，可同時作為一般家庭料理食用。 ◎ 可以提前準備，把湯品冷藏、冷凍起來，早、中、晚隨時吃。 前半部介紹「低卡」瘦身湯， 後半部介紹「減醣」瘦身湯。 可自由選擇適合自己生活方式和飲食習慣的湯品。 ＼＼＼低卡瘦身湯／／／ ●每份平均熱量為138大卡 ●富含低卡、低脂、高蛋白的食材 ●低熱量卻飽足感十足的料理 ＼＼＼減醣瘦身湯／／／ ●每份平均醣分含量為6克 ●富含維生素、礦物質、膳食纖維等豐富營養 ●即使醣分含量低，也是讓人滿足的料理 本書特色 ★ 擁有營養師專業的作者，精心設計64道低卡、減醣湯品食譜，滿足想吃美味料理卻怕胖的你！ ★ 每道食譜皆標示出料理的熱量及含醣量，適合想減脂的你！ ★ 多數料理三步驟即可完成，讓時間緊湊的現代人也能輕鬆享用。
作者簡介 新谷友里江 料理家、營養師。於祐成陽子烹飪藝術研討會結業後，繼續擔任講師、助理，目前為獨立料理家。活躍於料理雜誌、時尚雜誌與各式廣告，負責研發食譜、料理造型與搭配。最擅長以簡單的方式使用大量蔬菜，做出美味的家常菜。靈活運用身為二子之母的經驗，研發出適合小孩與家庭的食譜。著作有《快速省時又美味「微波1人餐100道」：免開火、少洗碗盤、營養均衡、更輕鬆地端出1日3餐！》（出版菊文化）等多本食譜。 譯者簡介 林慧雯 曾任出版社日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《懷孕．生產大百科》、《平穩死：為自己寫下期望的人生結局》、《讓生活簡單快適的55個靈感》等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
目錄 【低卡瘦身湯】 ●雞胸肉 檸檬蕪菁雞胸湯 舞菇雞胸清湯 鴨兒芹雞胸蛋花湯 明太子杏鮑菇雞胸湯 青花菜雞胸咖哩豆漿濃湯 秋葵番茄雞胸湯 ●雞柳 蒟蒻香菇海苔雞柳湯 乾蘿蔔絲雞柳湯 彩椒香芹雞柳湯 和風番茄菠菜雞柳湯 蔬菜雞柳湯 南洋風蓮藕雞柳湯 ●豬腿肉 醋香水菜肉片湯 和風蘆筍豬肉咖哩湯 泡菜豬肉鍋 芹菜豬肉湯 芝麻蔬菜豬肉味噌湯 牛蒡山茼蒿豬肉湯 ●鱈魚 鱈魚湯豆腐 番茄鱈魚味噌湯 山藥鱈魚起司湯 ●蝦仁 花椰蝦仁豆漿濃湯 南洋風萵苣蝦仁湯 鴨兒芹蝦仁湯 ●章魚 白菜章魚湯 ●豆腐 梅汁白菜豆腐湯 山藥秋葵豆腐湯 高麗菜豆腐肉丸湯 榨菜豆腐湯 微辣鮮蔬小魚豆腐湯 ●雞蛋 蕪菁蒟蒻蛋花湯 櫛瓜蛋包湯 ［低卡瘦身配菜］ 芥末高麗菜 檸香小黃瓜 櫻花蝦薑味蒸茄子 微辣香煎青花菜 酸甜胡蘿蔔 鹽味蓮藕片 酸橘醋拌菇菇海帶根 起司山茼蒿沙拉 火腿白菜優格沙拉 中式浸煮青江菜 【減醣瘦身湯】 ●雞腿肉 起司花椰雞腿湯 咖哩時蔬雞腿湯 蘿蔔豆苗雞腿湯 檸檬彩椒雞腿湯 奶香明太子蕪菁雞腿湯 南洋風酪梨雞腿湯 ●雞翅 芥末鮮蔬翅腿湯 蔘雞湯 蠔油豆芽雞翅湯 ●豬肉 青花菜豬五花湯 黑醋茄子豬五花湯 蘿蔔豬五花擔擔湯 納豆豬五花湯 豆漿起司豬肉捲湯 菇菇豬五花酸辣湯 ●豬絞肉 櫻花蝦蘿蔔絞肉湯 番茄奶香肉丸湯 微辣絞肉豆腐湯 ●牛肉 檸檬牛肉湯 和風秋葵牛肉湯 酸香番茄牛肉湯 ●加工肉品 義式培根蛋奶湯 香腸燉菜鍋 鮮蔬香腸味噌豆漿奶油湯 ●鮭魚 鮮蔬鮭魚奶油湯 奶香菠菜鮭魚湯 海苔豆苗鮭魚湯 ●鯖魚罐頭 茄子鯖魚味噌湯 鴻喜菇水菜辣味鯖魚湯 南洋風青椒鯖魚湯 ●豆腐 梅香豆腐蔬菜湯 油豆腐蝦仁咖哩湯 ［低醣瘦身配菜］ 小松菜沙拉佐酥脆培根 醋漬洋蔥拌番茄 黑胡椒起司煎蕪菁 檸檬蒜香炒菠菜 醬煮茄子鮪魚 榨菜鹽昆布拌豆腐豆苗 油蒸小魚菇菇 醋漬蔥段拌香芹 火腿高麗菜沙拉佐柚子美奶滋 韓式涼拌秋葵
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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