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逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方
作者：
和田秀樹
譯者：
高秋雅
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：NW新視野
出版社：
高寶
出版日期：2025/6/25
ISBN：9786264022712
書籍編號：kk0600750
頁數：184
定價：
340
元
一般會員價：
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269
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特別會員價：
79
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269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0600750'>逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方</a>
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內容簡介
作者介紹
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逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方 內容簡介 逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。 ★千萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★ ★日本亞馬遜分類榜NO1. ★作者書籍累銷超過1000萬本 憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果，台灣中度憂鬱人 數已達8.9%，重度憂鬱為5.2%，憂鬱人口已超過十分之一。 但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想，旁顧日本、韓國自殺率居高 不下的前車之鑑，我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。 當你感覺「已經不可能繼續了」，甚至還沒到這一步時，就應該學會靈 活地逃避。 當你的內心深處一直浮現以下念頭： 「我想逃開一切。」 「我想放棄。」 那麼，想一下，你是想逃開什麼？ 父母、公司、上司、朋友、配偶，還是照護責任、疾病，抑或是當前 的專案？ 也許，你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到：你已經接近極限 了。 但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避，壓抑了那份想要逃離的渴 望。 很多人即使知道船正在沉沒，也會選擇忽視或假裝沒看到，告訴自己 「應該還撐得住」。 然而，你其實已經撐不住了。 如果你有下面這幾個跡象： 你現在的精神狀態是否正承受著壓力？ 身體是不是感到疲憊無力？ 晚上睡不好，早晨也很難起床？ 那麼你有一件事必須馬上去做：從那裡逃離。 ▍逃跑聽起來很容易，但為什麼多數人卻無法做到？ 逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤，例如：「落伍者」、「失敗者」、 「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任 性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任…… 但本書作者想傳的的「逃跑」並不是「完全放棄」，而是 移動到適合自己的環境，讓自己能夠自在地生活。 給自己一段時間，整理內心的情緒與想法。 保護自己，免受他人傷害。 不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。 為了保護生命，選擇與對方保持距離。 為了重新制定策略，勇敢地選擇退一步。 ▍無法吐露脆弱的四種恐懼 1. 害怕被認為「無知」的恐懼 2. 害怕被認為「無能」的恐懼 3. 害怕被認為「礙事」的恐懼 4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼 ▍阿德勒的勇氣五大基本理論 1. 自我決定性：個人有能力決定自己的選擇跟行動 2. 目的論：人的每個行為背後都有目的，而這個目的都是能改變 人生的方向。 3. 認知論：每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意 義，過度在意他人看法，會削弱自己的判斷力跟行動力。 4. 人際關係論：人的一切行為都與他人密切相關，每個行動都需 要相應的對象或互動角色。 5. 整體論：理性與情感、心靈與身體，都是緊密相連的一體。所 謂「想停止卻無法停止」，並非真的做不到，而是內心深處還存有「其 實不想停止」的心理動機。 ▍書中收錄具體的逃避方法 七個「不離開當前環境」的情況下，巧妙抽身的方式 三個「拉開距離」，遠離困境的方法
作者／和田秀樹（マク・チザわ） 1960年生於大阪府。 東京大學醫學部畢業，曾任東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助 手、美國卡爾・梅寧格精神醫學學校國際研究員，現為精神科醫師。 擔任立命館大學生命科學部特聘教授、一橋大學經濟學部兼任講師、 東京醫科齒科大學兼任講師，以及和田秀樹心靈與身體診所院長，並 為川崎幸醫院精神科顧問。 譯者／高秋雅 實踐大學服裝設計學系畢業，累積多年日商經驗，融通日中語言 與文化。 於米耶翻譯任職期間，參與日中遊戲翻譯教學影片製作，以詼諧 巧思點燃學習興趣，廣受學員好評。後於台北語文學院擔任課程顧 問，取得華語教師資格，深入探索語言教育的更多可能。 合作聯絡：choyakao@gmail.com
目錄 （網頁字體顏色以黑色為限） 目次 前言 序章 遠離危險，立刻行動 活著，就是贏家 第一章 什麼是「逃避」？ 為什麼我們總是覺察不到自己的努力？ 逃避，其實是一種積極的策略 話說，什麼是「逃避」？ 自己是否患上了適應障礙？ 被社會利用的自責思維 遠離壓力源，半年內狀況就能改善 逃避，是為了生存 第二章 為什麼你無法逃避？ 允許自己脆弱，釋放壓抑的情感 無法吐露脆弱的４種恐懼 如何消除逃避帶來的負面影響 壓力來襲時的共通反應 數個月內進展的自殺過程 自助努力的社會並不適合每一個人 日常生活中隨處可見的「打擊勇氣的行為」 勇氣的５大基本理論 阻止你逃離的５大因素 column 你現在的壓力有幾分？ 第三章 逃避的技巧 促進逃避的基礎設施日益完善 夏目漱石是如何克服神經衰弱的？ 想要成功逃離，「自我軸心」是最強大的武器 不離開現場的逃避方法書寫 不離開現場的逃避方法認知療法 不離開現場的逃避方法課題分離 不離開現場的逃避方法放下完美主義 不離開現場的逃避方法不對抗 不離開現場的逃避方法將焦點放在支持你的兩成人 不離開現場的逃避方法假裝融入 保持距離的逃避方法停止過度思考 保持距離的逃避方法休職，先離開再說 保持距離的逃避方法合理運用勞災保險 第四章 如何幫助想逃卻逃不了的人 每15人就有1人曾罹患憂鬱症 留意憂鬱症的警訊 身邊的人可以做些什麼？ 用知識武裝自己也是一種逃避手段 終章 後記
當受過的傷有了名字，
我是一個還不錯的人【
我自有光，不必鋪張：
打破內在阻力，30個
隨心所欲：跟隨直覺，
彈性習慣：釋放壓力、
給總是微笑卻很累的你
甜蜜的罪惡感：蛋糕、
高能量習慣：掌握實用
星火燎愿燈無盡
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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