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原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣
作者：
南宮北
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：新視野
出版社：
高寶
出版日期：2026/7/8
ISBN：9786264025829
書籍編號：kk0610099
頁數：328
定價：
420
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<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0610099'>原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣</a>
內容簡介
作者介紹
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原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣 你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？ 明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。 習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。 不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。 深耕教育心理領域15年，累積逾10，000小時個案經驗， 淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」， 陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。 ＊ 如果你也有這些煩惱── ?總是擔心自己做得不夠好 ?習慣拿自己和別人比較 ?即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值 ?反覆陷入自責、內疚與後悔之中 ?經常被羨慕嫉妒恨所困擾 ?覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多 這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。 ＊ 你是不是也經常這樣？ 想把每件事做到最好，卻始終無法滿意； 別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測； 習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求； 腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。 我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。 當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。 本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。 當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。 原來，你不需要一直證明自己的價值。 原來，你一直都值得站在自己這一邊。 當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。 你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。 ▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己── 1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點 2. 改信念：鬆開限制自己的思考框架 3. 不批判：停止與自己及世界對抗 4. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因 5. 善選擇：做出更貼近內心的決定 6. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切 7. 成為愛：活出連結、善意與豐盛
南宮北 心理學作家、心理健康教育碩士、中國國家二級心理諮詢師。 在教育心理領域深耕15年，開發多個系列課程，累計個案諮詢突破10000小時，帶領上萬名學員完成從身體覺醒到心智突破的躍遷。
自序 第一章 擺脫內耗，重啟自在人生 你已經陷入精神內耗了 你為什麼會陷入精神內耗 精神內耗無法治癒嗎？ 實修練習 第二章 是什麼在制約你擺脫內耗 你正在被匱乏感消耗 孤獨感導致情緒內耗 自我犧牲讓你虧欠自己 第三章 負責任：拿回掌控自己人生的鑰匙 你為何在受害者模式裡無法自拔 受害者模式的三個根本邏輯 翻轉受害者心理的四個練習 實修練習 第四章 改信念：創造新的積極信念 都是限制性信念惹的禍 覺察能使你隨時切換成旁觀者 打破限制性信念 轉化限制性信念 三個步驟創造新的積極信念 實修練習 第五章 不批判：��������� �䑰Уo＆End_Year2＝2026�鮶ၾ�싘Ф罰h湯㰾䍯䅁Ȁ�ੰХÄe馳ṷ�ࠓ㍠ФȸХ �타�，蠀v��휄Я훴Я횴Я훔Я훼Я휈Я���s_searc�2_oख़y.asp������������☀Ƒ후Я����䀌ā�俗」�「蠀��ㅠР��珐Ч䧤Ƣ휴Я圾界MACHINE/WEBROOT/APPHOST/ADMIN/NUADM/GOODS/NEWBOOK��反言C：\Windows\Microsoft.NET\Framework\v4.0.30319\aspnet_isapi.dll���馮言C：\Windows\Microsoft.NET\Framework\v4.0.30319\aspnet_isapi.dll���馨言C：\Windows\Microsoft.NET\Framework\v4.0.30319\aspnet_isapi.dll��� 言C：\Windows\Microsoft.NET\Framework\v4.0.30319\aspnet_isapi.dll�不�，言C：\Wind
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